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Prevenire le lesioni di sollevamento del peso

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Il sollevamento pesi è un tipo comune di sport o di attività fisica molti individui preferiscono per rafforzare i muscoli del corpo superiore, ma il sollevamento pesi inoltre comunemente si traduce in lesioni. Seguendo alcuni suggerimenti sulla sicurezza, è possibile evitare di farti del male mentre il sollevamento pesi per continuare a formare il corpo in modo efficace.

Le routine di sollevamento pesi più popolari oggi si concentrano principalmente sul completamento di un allenamento in un periodo di tempo limitato. Utilizzando un gruppo fisso di esercizi, lo scopo di questo tipo di allenamento è completare le routine il più rapidamente possibile per ogni persona. Concentrarsi sulla velocità durante un esercizio o un'attività fisica può essere un fattore importante per potenziali lesioni. L'allenamento consiste nell'allenarsi di conseguenza al tempo più appropriato per ogni peso e sollevamento. Rallentare il ritmo durante il sollevamento pesi aiuterà ad aumentare la quantità di energia che un individuo ha per finire un sollevamento. Inoltre, prendersi una quantità di tempo sufficiente per il riposo tra le serie può aiutare a preparare un individuo sia mentalmente che fisicamente per l'esercizio successivo.

Quindi, quando si considerano le misure di sicurezza per la prevenzione degli infortuni, un individuo dovrebbe notare che la loro routine di esercizi per il sollevamento pesi dovrebbe includere sollevamenti che rafforzano sia il lato anteriore che quello posteriore del corpo. Gli esercizi di bilanciamento per tutto il corpo aiuteranno a rafforzare i vari muscoli del corpo, nonché ad evitare un uso eccessivo e insufficiente di altri gruppi muscolari e rischiano lesioni.

Soprattutto, per evitare lesioni, un individuo non dovrebbe mai sacrificare la forma durante il sollevamento. L'esecuzione di ogni sollevatore con forma corretta è il modo migliore per evitare lesioni. Pesi di sollevamento che sono più pesanti del peso normale di sollevamento di un individuo, sollevando rapidamente i pesi, o semplicemente non conoscendo il modo giusto di sollevare, sono tutti modi che compromettono la forma e possono causare un infortunio.

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

Oggi esiste un'ampia varietà di esercizi e sport, ognuno dei quali può concentrarsi specificamente sul rafforzamento di diversi gruppi di muscoli nel corpo. La varietà di allenamenti può essere adatta per migliorare le esigenze fisiche di ogni individuo. Indipendentemente dalla routine di fitness che un individuo sceglie, la prevenzione delle lesioni dovrebbe essere la parte più importante dell'allenamento di chiunque. Per ulteriori informazioni, non esitate a rivolgervi al dottor Jimenez oa contattarci al (915) 850-0900.

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Le informazioni qui riportate su "Prevenire le lesioni di sollevamento del peso" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

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