Come un individuo che soffre di artrite, si può benissimo sapere come dormire in determinate posizioni può aggravare i vostri sintomi, facendo sentire peggio al risveglio. Mentre le posture dormienti sono essenziali per tutti, se siete stati precedentemente diagnosticati con artrite, dormire nella giusta posizione può essere ancora più importante per te.

Artrite dorme

Con questo in mente, quali sono i modi migliori per aiutare un individuo ad essere preparati per riposare una buona notte quando devono affrontare regolarmente dolori e disagi?

Secondo Nathan Wei, MD, direttore del Centro dell'artrite e osteoporosi del Maryland a Frederick, in Maryland, la posizione del sonno raccomandata da un individuo dipende in gran parte da dove proveniva l'artrite. Ad esempio, qualcuno che soffre di artrite sulle ginocchia può dormire in una posizione diversa da chi ha artrite sul collo. Basandosi su dove l'individuo sperimenta il più dolore e il disagio dal loro artrite, ci sono diversi suggerimenti di postura sonno per soddisfare al meglio le esigenze di sonno di una maggioranza degli individui.

Posizioni di sonno per artrite del collo

Per gli individui affetti da artrite sul collo, la prima priorità è quella di utilizzare un qualche cuscino per il collo. Questi sono comunemente noti per essere modellati come un arco che può offrire un sostegno supplementare rispetto a un cuscino tradizionale. Quando dormiamo il collo può involontariamente finire in una posizione scomoda, allungando e sforzando i muscoli e altri tessuti che circondano la colonna cervicale. Anche se il cervello risponde spostando il corpo quando rileva una perturbazione dentro di sé, la minima quantità di tempo in una posizione errata di sonno può aggravare notevolmente i sintomi dell'artrite di un individuo. Utilizzando un cuscino specializzato progettato per sostenere correttamente il collo durante il sonno, i malati da artrite e altre persone possono trarre beneficio da meno stress posto contro il loro collo. "Spesso, un cuscino tradizionale non sarà quasi abbastanza per sostenere il collo", ha dichiarato il dottor Wei.

Posizioni di sonno per artrite del collo e del dorso

Un'abbondanza di persone spesso comportamento durante la notte e dormire sullo stomaco, ma infatti, dormire sul tuo stomaco potrebbe essere una delle posture sonore più improprie, specialmente per quelli con artrite sul collo e / o indietro. Le persone diagnosticate con artrite sulle spalle riportano che dormire in questa posizione rende il loro dolore peggiore. La spina dorsale è naturalmente arcuata per sostenere la struttura del corpo e lo stomaco addormentato pone inutili quantità di pressione sulle aree del dorso inferiore che hanno molte fibre nervose piccole. Inoltre, gli individui che dormono sullo stomaco tendono anche a riposare la testa sul fianco, allungando e affaticando il collo per periodi prolungati, causando ulteriori dolori e disagio per le persone affette da artrite e sintomi. Se si deve girare sul davanti, diminuire l'arco della schiena in basso usando un cuscino o una sorta di supporto sotto i fianchi, sollevandoli e riportando il corpo in un adeguato allineamento.

Posizioni di sonno per artrite al ginocchio

Per coloro che sperimentano l'artrite al ginocchio, è una tentazione frequente di utilizzare un cuscino sotto le ginocchia, ma secondo Nathan Wei, utilizzando questo metodo ha i suoi rischi. Le ginocchia leggermente piegate possono cominciare a irrigidirsi in quella posizione curva nel tempo che può portare a ulteriori complicazioni per i malati di artrite. Al contrario, è meglio raccomandare di gonfiare le ginocchia per circa 10 a 20 minuti alcune volte al giorno per alleviare i sintomi. La terapia con ghiaccio, anche se solo una soluzione temporale, può contribuire a ridurre l'infiammazione dei tessuti che circondano il ginocchio affetto per assicurare che un individuo possa ottenere una notte di riposo senza dolore.

Mentre queste posture sonno sono le migliori posizioni adatti per gli individui con artrite per impedire loro di provare dolore e di ottenere una buona qualità del sonno, è ancora importante cercare un'assistenza medica professionale per determinare la fonte dei sintomi e formulare la forma migliore del trattamento per il dolore specifico dell'artrite e il disagio.

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

Come individuo che soffre di artrite e dei suoi sintomi, potrebbe essere risaputo come dormire in determinate posizioni possa aggravare il dolore e il disagio, impedendo a molte persone di ottenere una buona notte di riposo. Mentre una corretta postura del sonno è essenziale per tutti, per le persone a cui è stata precedentemente diagnosticata l'artrite, dormire nella giusta posizione può essere ancora più cruciale per il sollievo. Per ulteriori informazioni, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci al (915) 850-0900.

Dott. Alex Jimenez

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