Una delle lesioni da corsa più riconosciute è il ginocchio del corridore. Tuttavia, il ginocchio del corridore non è un infortunio ma un risultato di diversi infortuni. La corsa può ferire quando meccanica impropria, inadeguata scarpeed economico sopra le solette da banco vengono utilizzati. Può portare a:

• Fascite plantare
• Tendinite di Achille
• Sindrome da stress tibiale mediale
• metatarsalgia
• Il ginocchio del corridore

 

Il ginocchio di Runner non è una vera ferita in sé

È un'ampia descrizione del dolore al ginocchio causato da altre lesioni al ginocchio, che includono:

• Sindrome da banda iliotibiale
• Sindrome dolorosa rotulofemorale (PFPS)
• Patella condromalacia

Questo può tenere i corridori messi da parte, ogni anno.

Il ginocchio del corridore è causato solitamente da una di queste due cose: scarsa biomeccanica e uso eccessivo.

I piedi sono il fondamento del corpo e, se non curati, il dolore

I piedi sono normali allo 99% alla nascita.

Quindi la vita prende il sopravvento e iniziano a sorgere problemi.

8% sviluppa quindi le condizioni del piede per età 5 quel numero salta al 41% e all'80% a venti.

A quarant'anni praticamente tutti hanno una condizione del piede o qualche tipo di dolore al piede da lavoro e attività.

Questi problemi ai piedi iniziano quindi a creare problemi per il resto del corpo, in particolare le condizioni generalizzate di mal di schiena o problemi alle gambe / ginocchia / fianchi.

Essere in grado di prevedere e realizzare un potenziale problema con i piedi può IMPEDISCE LA altre lesioni che iniziano a presentarsi e ad evitare qualsiasi problema che possa influire sulla salute e sullo stile di vita.

I corridori che sono in grado di evitare lesioni sono quelli che atterrano più leggeri, proprio come un gatto e mantengono il livello di impatto più basso.

I corridori pensano di atterrare dolcemente e regolare il passo in modo da atterrare più vicino alla metà del piede.

Tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi.

La maggior parte dei corridori tende a colpire i talloni

1. I corridori con pronazione eccessiva che cercano di passare a un modello di colpo nell'avampiede sono più inclini a lesioni interne del piede e della caviglia
2. E i corridori con archi alti che provano a cambiare in uno schema di colpo dell'avampiede finiscono con distorsioni alle caviglie e fratture del metatarso.
3. I corridori cercano di trattare il dolore con tratti o esercizi che colpiscono l'area, ma la fonte del dolore è in realtà altrove e non se ne rendono conto e stanno trattando l'area sbagliata.
4. Molte volte la fonte dello squilibrio viene dai piedi.
5. An opzione trascurata per ridurre le lesioni al ginocchio e il dolore è l'uso di plantari personalizzati.

I plantari personalizzati allineano e supportano il piede / caviglia in una posizione fisiologica più normale per sopportare pesi, che previene le disfunzioni e migliora la funzione del corpo nel suo insieme.

Quello che fanno è:

• Crea una base simmetrica che blocchi la pronazione e supporti la supinazione
• Dona ai talloni l'assorbimento degli urti
• Ferma lo stress seriale in tutto il corpo
• Migliora la rieducazione della memoria muscolare

I plantari personalizzati aiutano a ridurre l'impatto dei colpi al tallone quando corri o cammini.

L'assorbimento degli urti è un must quando c'è

• Instabilità
• Degenerazione cronica
• Artrite infiammatoria

I plantari progettati specificamente per attutire il carico di impatto della corsa possono ridurre i fattori scatenanti del dolore in tutto il corpo.

 

Evitare lesioni al ginocchio

Quando viene indicata la cura ortotica, ortesi funzionali su misura possono aiutare a ridurre il dolore.

Cerca plantari che supportano l'andatura e

• Assorbe l'urto al colpo del tallone
• Supportare la posizione intermedia
• Fornire propulsione in punta di piedi

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Ridurre l'eccessiva * PRONAZIONE E POSTURA DEL PIEDE * con plantari personalizzati | El Paso, TX (2019)

 

 

Il seguente video illustra in che modo un'eccessiva pronazione del piede può in definitiva influenzare la postura e la mobilità del piede. Diversi fattori possono influenzare la postura e la mobilità del piede, come un'eccessiva pronazione del piede. Un'eccessiva pronazione del piede è più diffusa nella popolazione generale, pertanto è considerato uno dei fattori più comuni per la postura e la mobilità anormali del piede, che può portare a una varietà di problemi di salute come lesioni da uso eccessivo. Un'eccessiva pronazione del piede e persino la supinazione possono in definitiva influenzare la salute e il benessere generale.

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Che succede

Il disallineamento può essere causato da molte esperienze comuni dei corridori, inclusa la corsa sullo stesso tipo di superficie ogni giorno, correndo su una superficie inclinata come una spiaggia o sostituendo le scarpe da corsa troppo di rado. Come corridore, puoi lavorare per variare le tue superfici di corsa e mantenere una vigilanza migliore sulle tue scarpe, ma il tuo chiropratico ti dirà se il tuo corpo ha bisogno di più equilibrio.

 

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Risorse NCBI

Se sei un dilettante attivo o un corridore competitivo, l'utilizzo dei servizi di un chiropratico può apportare un grande cambiamento alla tua salute generale, ridurre il dolore da lesioni e migliorare l'allineamento per una corsa più efficace. I corridori potrebbero anche non rendersi conto che la tensione che sentono è l'inizio del dolore causato dallo squilibrio fino a quando non viene regolato. Gli aggiustamenti chiropratici sono spesso parte integrante del programma di allenamento di un corridore per rafforzare e migliorare le prestazioni. Possono anche aiutare riprendersi dalla gravidanza e cambiamenti corporei dopo il parto.