Pilates: rafforzare il corpo senza dolore

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Chiropratico, il Dr. Alexander Jimenez parla di rafforzare il corpo senza dolore attraverso pilates.

Più di 20 anni fa in un piccolo studio con pavimenti in legno che sono scricchiolanti, diversi ballerini ed appassionati di esercizi si uniscono più volte per "esercizio di balletto". In realtà, i moti di Joseph Pilates (Pil-lah-tees) (1880-1967) erano in pratica. I vantaggi del suo approccio rimuovevano lo stress, fornivano l'equilibrio fisico e mentale e contribuivano a riunire in ogni individuo una muscolatura snella e forte.

La filosofia di esercizio di Joseph Pilates può aiutare donne e uomini di qualsiasi età. È particolarmente vantaggioso per le persone che riconoscono l'importanza di fornire un sistema di supporto aziendale per il backbone. Il suo focus è posto dall'essenza del Pilates su quella che viene definita la "centrale elettrica" ​​del corpo. Ecco la regione addominale, i glutei, i fianchi e la parte bassa della schiena: il centro del corpo. Pilates lavora i muscoli profondi del corpo creando un centro potente.

I suoi insegnamenti, "The Art of Contrology" unisce mente e corpo per creare una connessione diretta con i muscoli. Ogni movimento che è preciso ha bisogno di concentrazione mentale e controllo fisico. La mente e il corpo imparano a lavorare insieme come un'unità armoniosa. I muscoli sono allungati e allungati mentre costruiscono la forza attraverso esercizi morbidi, senza impatto che, come perfezionati, sono progettati per scorrere a ritmo da una mossa al seguente.

Sebbene Pilates sia legato a apparati di tipo strano composto da cavi e pulegge a molle, o apparecchiature chiamate Reformer e anche Cadillac, il fondamento è il lavoro di matita. Invece di macchine e pesi, il corpo usa la propria resistenza.

 

La filosofia di Pilates

La filosofia Pilates incorpora principi di base, alcuni dei quali comprendono il controllo e la concentrazione, la respirazione e il centraggio.

La concentrazione e il controllo includono la visualizzazione del corpo quando si verifica un movimento. Ogni comando che è scintille mentali e insegna il controllo muscolare che, nel tempo, può diventare esatto. L'engram è un termine medico usato per denotare la memoria muscolare, che è immagazzinata nel cervello della mente. Come imparare a suonare uno strumento musicale, la pratica diligente si traduce in musica meravigliosa. In Pilates, l'enfasi è posta sul grado del movimento, non sul numero di ripetizioni.

La centratura concentra l'attenzione sulla "centrale elettrica", la fonte di energia che scorre verso l'esterno fino alle estremità del corpo. Anatomicamente, la colonna vertebrale è un componente significativo nella centrale elettrica. Per sostenere le strutture spinali, il suo sistema muscolare (cioè glutei, obliqui, quadrati, trapezi, scaleni) deve essere potente e flessibile. Il lavoro di stuoia di Pilates è fatto per costruire una solida base per l'intera struttura del midollo spinale.

La respirazione sta prendendo e espellendo l'aria. La respirazione funziona correttamente per ossigenare l'intero corpo e purificarlo. Il respiro ha bisogno di inalazioni complete e di espirazioni durante l'intera lunghezza del lavoro o l'esercizio fisico quando è fatto correttamente.

I vantaggi di Pilates

I vantaggi che si ottengono dai pilates sono numerosi: apprendi la capacità di mantenere la giusta posizione, che porta all'intero benessere del corpo - muscoli lunghi e flessibili - aumento della libertà di movimento articolare - uno stomaco piatto e magro - circolazione e resistenza - migliore destrezza - questo e altro senza dolore e indolenzimento, spesso dovuti a forme convenzionali di esercizio.

Per realizzare i numerosi vantaggi offerti da Pilates non significa comprare abbigliamento o attrezzature speciali. Tutto ciò che serve è una disposizione disposta a migliorare il corpo. Gli esercizi possono essere eseguiti quasi ovunque, quando completamente steso il corpo si adatta. Molte persone che hanno iniziato a Pilates che si trovano nel livello principianti dichiarano quanto si sentano dopo le sessioni 8 o 10.

Guarda il romanzo di Brooke Siler intitolato The Pilates Body per saperne di più su Pilates. Questo è un superbo romanzo e fonte per imparare gli elementi essenziali per iniziare il Pilates senza frequentare corsi *. Le illustrazioni, le fotografie e i suggerimenti che la sig.ra Siler incorpora rendono il libro facile da usare sul tappeto. Gli esercizi di Pilates previsti per i partecipanti principianti, intermedi e avanzati sono nel suo romanzo. Inoltre, un record all-inclusive di insegnanti certificati di Pilates (questo è essenziale!) È fornito alla fine del suo libro.

* È consigliabile consultare il medico prima di iniziare qualsiasi forma fisica o di esercizio fisico.

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