Medicina funzionale

Piani di menu per il supporto di metilazione

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Come dimostrato in precedenti articoli, gli studi di ricerca hanno stabilito che promuovere il supporto alla metilazione con la nutrizione seguendo un piano alimentare dietetico include diversi bisogni nutrizionali ed evita fattori che possono influenzare negativamente lo stato e l'attività di metilazione del DNA. Un piano alimentare dietetico per il supporto alla metilazione dovrebbe essere nutrizionalmente completo, antinfiammatorio, a basso indice glicemico, ricco di antiossidanti e di supporto ai processi di disintossicazione.

Una dieta equilibrata composta da frutta, verdura, legumi, noci, semi, proteine ​​complete e cereali integrali può aiutare a fornire nutrienti sufficienti a supportare la metilazione ottimale. Inoltre, i superalimenti, come barbabietole, spinaci, verdure di mare, ravanello daikon, funghi shiitake, salmone, uova di pesce, pesce bianco, ostriche, uova, semi di zucca, semi di sesamo e semi di girasole, forniscono livelli aumentati di nutrienti per la metilazione del DNA. Le carni d'organo, come il fegato, sono anche buone fonti di nutrienti, tra cui vitamina B2, B3, B6, folati, colinae betaina, per promuovere il supporto alla metilazione.

Seguire un piano alimentare dietetico è essenziale per continuare a raggiungere un'adeguata assunzione di nutrienti. Anche le diete "sane" possono mancare di sostanze nutritive o potrebbero non fornire livelli nutritivi per il trattamento se vengono utilizzate in modo errato. Gli operatori sanitari possono anche raccomandare valutazioni regolari sull'assunzione di nutrienti, specialmente nelle prime fasi di seguire un piano alimentare dietetico, per apportare eventuali modifiche che potrebbero essere necessarie per ottimizzare il supporto alla metilazione dei pazienti e contribuire a promuovere la salute e il benessere generale. I seguenti piani di menu (Tabella 9.1 e 9.2) offrono linee guida su ciò che i pazienti possono mangiare durante il loro giorno per migliorare la metilazione attraverso la nutrizione.

Menu Plan Esempi per la metilazione del DNA

Valutazione dei nutrienti nei piani dei menu

Entrambi i esempi di piani di menu sopra riportati dimostrano un'ampia varietà di nutrienti che sono in definitiva essenziali per lo stato e l'attività di metilazione del DNA (Tabella 14). I medici e gli esperti di medicina funzionale possono anche raccomandare valutazioni regolari dell'assunzione di sostanze nutritive nei pazienti seguendo un piano alimentare a lungo termine, per assicurarsi che i pazienti siano in grado di mantenere livelli adeguati di assunzione di nutrienti durante il trattamento. È essenziale che i pazienti comunichino di conseguenza con i propri operatori sanitari in modo che possano personalizzare il proprio piano alimentare dietetico secondo necessità.

Supplementi e farmaci usati per promuovere il supporto alla metilazione possono spesso causare effetti collaterali se non sono gestiti di conseguenza da medici e professionisti della medicina funzionale. Un piano alimentare dietetico è un'opzione di trattamento alternativo sicura ed efficace che può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione senza gli effetti collaterali degli integratori e dei farmaci. Inoltre, un medico qualificato e un professionista della medicina funzionale possono personalizzare il piano alimentare di un paziente e fornire consigli e linee guida per promuovere la salute e il benessere generale. Esempi di piani di menu, come quelli forniti nell'articolo, sono diversi esempi di un piano alimentare dietetico che può aiutare a migliorare lo stato e l'attività di metilazione.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Frullati e succhi per il supporto alla metilazione

Mentre molti professionisti sanitari possono raccomandare linee guida nutrizionali e modifiche allo stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione di supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un professionista sanitario. Frullati e succhi sono un modo facile e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto della metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.

Frullato di mare verde
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• 1 / 2 tazza di melone, a cubetti
• banana 1 / 2
• 1 manciata di cavolo o spinaci
• 1 manciata di bietole
• Avocado 1 / 4
• 2 cucchiaini di polvere di spirulina
• Acqua per tazza 1
• 3 o più cubetti di ghiaccio
Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a quando non è completamente liscio e goditelo!

Berry Bliss Smoothie
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• mirtilli 1 / 2 cup (freschi o surgelati, preferibilmente selvatici)
• Carota media 1, tritata grossolanamente
• 1 cucchiaio da tavola semi di lino o semi di chia
• 1 cucchiai di mandorle
• Acqua (a consistenza desiderata)
• Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si usano i mirtilli congelati)
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio e cremoso. Meglio servito immediatamente!

Swsucco di eet e piccante
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• Meloni di melata 1 cup
• 3 tazze di spinaci, sciacquati
• 3 tazze di bietole, sciacquate
• 1 bunch cilantro (foglie e steli), risciacquato
• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
• 2-3 manopole intera radice di curcuma (opzionale), risciacquata, sbucciata e tritata
Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Succo di Ginger Greens
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• Cubetti di ananas a tazza 1
• 1 mela affettata
• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
• 3 tazze di cavolo, risciacquate e grossolanamente tritate o strappate
• 5 tazze di bietole, sciacquate e tritate o strappate
Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Zesty Beet Juice
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• Pompelmo 1, pelato e affettato
• mela 1, lavata e affettata
• 1 intera barbabietola, e se ne hai, lavati e affettati
• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Frullato di proteine
Al servizio: 1
Tempo di cottura: 5 minuti
• polvere proteica 1
• 1 cucchiaio da tavola semi di lino macinato
• banana 1 / 2
• Kiwi 1, pelati
• 1 / 2 cucchiaino di cannella
• Pizzico di cardamomo
• Latte o acqua non da latte, sufficienti per ottenere la consistenza desiderata
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a quando completamente liscio. Meglio servito immediatamente!

Dieta a base di digiuno ProLon®

Un supporto equilibrato alla metilazione può essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione. La dieta che imita il digiuno ProLon® offre un programma di pasti di 5 giorni che è stato confezionato ed etichettato individualmente per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma dei pasti è composto da cibi pronti o facili da preparare, a base vegetale, tra cui bar, zuppe, snack, integratori, un concentrato di bevande e tè. I prodotti sono scientificamente formulati e di grande degustazione. Prima di iniziare la dieta che imita il digiuno ProLon®, un programma di pasti di 5 giorni, assicurati di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'afta epizootica è adatta a te. La dieta che imita il digiuno ProLon® può aiutare a promuovere il supporto della metilazione, tra una varietà di altri benefici salutari.

Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono consigliare consigli nutrizionali e / o linee guida per aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Una corretta alimentazione e abitudini di vita possono infine contribuire a migliorare la metilazione del DNA. I seguenti piani di menu o campioni possono promuovere il supporto alla metilazione. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex Jimenez

Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

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