Osteoporosi e fratture ossee in aumento El Paso, TX.

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Il tasso di fratture ossee è in aumento negli ultimi anni e uno studio prevede che aumenteranno nei prossimi decenni.

Queste previsioni si basano su:

  • L'osteoporosi in aumento tra i invecchiamento popolazione
  • Aumento delle fratture legate allo sport tra i giovani e le persone attive

Qualsiasi tipo di frattura ossea, specialmente quando è coinvolta la colonna vertebrale, viene con il più comune e il sintomo debilitante è un forte dolore.

Gestire correttamente il dolore è vitale per la corretta guarigione di un osso fratturato.

Sfortunatamente, i trattamenti comuni prescritti per gestire il dolore da frattura possono causare effetti collaterali significativi, specialmente se usati oltre la fase acuta o a breve termine del dolore.

Le fratture ossee non possono essere sempre evitate, ma quando si tratta di l'osteoporosi, tutti possono prendere provvedimenti per ridurre al minimo il rischio di sviluppare la condizione.

Come prevenire l'osteoporosi e la frattura ossea

Innanzitutto, capire che l'osteoporosi non è una parte normale del processo di invecchiamento.

È un malattia irreversibile e degenerativa ciò fa sì che le ossa diventino porose nel tempo.

La prevenzione dovrebbe iniziare il prima possibile, poiché ciò andrà a beneficio di un individuo più avanti nella vita.

Non è mai troppo tardi per iniziare a fare i passi!

La protezione delle ossa inizia con la cosa più importante e che è la dieta.

La dieta della maggior parte degli individui non riempie i valori giornalieri raccomandati di calcio e vitamina D.

Entrambi sono essenziali per la salute e la densità delle ossa forti.

La dieta deve essere ben bilanciata con un'abbondanza di:

  • Verdure a foglia verde
  • Per frutta

Fonti lattiero-casearie ricco di calcio:

  • latte
  • Yogurt
  • Formaggio

Tuttavia, la vitamina D è in genere la più alta nelle fonti di pesci grassi catturati in natura come salmone e tonno.

L'esercizio fisico regolare è il prossimo passo importante per aiutare a ridurre il rischio e mantenere forti le ossa.

Fai esercizi che sono entrambi:

  • Portare pesi (aerobica ad alto / basso impatto o camminare / fare jogging)
  • Rafforzamento muscolare (sollevamento pesi e bande di esercizi)

Yoga e Pilates possono anche aiutare a migliorare:

  • Forza
  • Equilibrio
  • Flessibilità

Questi sono essenziali nella prevenzione di fratture ossee da cadute.

Impegnati nell'esercizio che ti piace, in questo modo ti atterrai regolarmente.

Prova per due o tre sessioni alla settimana se stai iniziando e prova a lavorare fino a cinque.

Mentre la dieta e l'esercizio fisico sono estremamente importanti per prevenire l'osteoporosi, ce ne sono alcuni aree che dovrebbero essere rimosse dallo stile di vita o limitate.

  • fumo
  • alcol

Questi prodotti chimici dentro entrambi sigarette e forte consumo di alcol impianti completi per la produzione di prodotti da forno noto per essere un contributo significativo alla perdita ossea.

Injury Medical & Chiropractic Clinic offre non solo trattamenti di chiropratica, ma programmi di esercizio fisico e dietetici stabiliti da coach di vita / salute professionali personalizzati per ogni paziente. Fissare un appuntamento oggi, possiamo aiutarti!


Recupero cronico del dolore corporeo | El Paso, Tx

Aracely Norte ha subito un incidente di scivolamento e caduta che ha limitato enormemente la sua capacità di lavorare, influenzando la sua qualità della vita. A causa del dolore cronico che ha sperimentato, Aracely ha avuto difficoltà a impegnarsi nelle sue normali responsabilità quotidiane. Dopo il suo avvocato raccomandò il dottor Alex Jimenez, chiropratico, Aracely trovò il sollievo che stava cercando.

Il dolore cronico è un problema comune che può verificarsi a causa di una serie di ragioni, tra cui lesioni e condizioni sottostanti, tuttavia, la cura chiropratica può aiutare a eliminare i sintomi del dolore cronico dalla fonte.


Risorse NCBI

Come con la maggior parte delle condizioni, la prevenzione è la più trattamento efficace. Se hai una storia familiare o cadi in uno dei fattori di rischio, ci sono cose che puoi fare per minimizzare gli effetti o prevenire completamente le condizioni.

Il tuo chiropratico può parlarti di cambiamenti nello stile di vita, esercizio fisico e la dieta così come supplementi che puoi prendere. Gli aggiustamenti chiropratici possono anche essere efficaci per molti pazienti con osteopenia e osteoporosi a patto che la tecnica scelta sia una tecnica a bassa forza come l'attivatore.

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