Nutrizione e benessere

Nutrizione muscoloscheletrica

LinkedIn

Nutrizione muscoloscheletrica: Muscoloscheletrico le condizioni sono non comunicabile condizioni/disturbi e sono le condizioni più comuni trattate da chiropratici e fisioterapisti. Pratiche di stile di vita malsane come il fumo, una dieta malsana e poco o nessun esercizio o attività fisica hanno un impatto sui disturbi muscoloscheletrici e rimangono le cause più comuni di disabilità fisica e dolore. Le condizioni muscoloscheletriche includono:

  • Mal di schiena
  • Sindrome del Tunnel Carpale
  • Tendinite – infiammazione dei tessuti fibrosi che collegano i muscoli alle ossa.
  • Artrite reumatoide
  • L'osteoartrite
  • Fratture ossee
  • fibromialgia

La mancanza di nutrienti adeguati aumenta il rischio di malattie ossee, muscolari e articolari. Una dieta corretta combinata con il rafforzamento e lo stretching aiuterà a recuperare le lesioni e aiuterà a prevenire disturbi, lesioni e dolore. Per esempio, un consumo inadeguato di calcio e vitamina D può portare all'osteoporosi. Entrambi i nutrienti sono necessari per la salute muscolo-scheletrica. Il calcio aiuta a costruire il tessuto osseo e la vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio.

Nutrizione muscoloscheletrica

Anche le persone fisicamente attive e sane possono subire un'assunzione nutrizionale inadeguata, aumentando il rischio di lesioni dovute ai suoi effetti sulla riabilitazione e sul recupero. Esistono meccanismi per un'assunzione insufficiente di nutrienti che possono portare a lesioni muscolari.

  • L'allenamento intenso provoca la rottura del muscolo scheletrico che può peggiorare a causa di una scarsa assunzione di proteine ​​nella dieta.
  • Non idratare il corpo può compromettere il flusso sanguigno ai muscoli che lavorano, aumentando il rischio di lesioni e altro problemi di salute.
  • L'idratazione influenza la quantità e la composizione del liquido articolare e aiuta a mantenere cartilagine articolare.
  • Carenze di nutrienti come:
  • Potassio
  • Ferro
  • Zinco
  • Magnesio
  • cromo
  • Rame
  • Vitamine
  • La mancanza di micronutrienti e il loro ruolo nel metabolismo osseo e muscolare aumenta il rischio di lesioni e lo sviluppo di patologie muscoloscheletriche.

Salute generale

Il tessuto connettivo tiene unite le ossa e i muscoli del corpo ed è essenziale per l'integrità delle articolazioni. Gli atleti e le persone con lavori e stili di vita fisicamente impegnativi devono prendersi cura dei propri tessuti connettivi per prevenire il degrado, le lesioni e le condizioni articolari, come l'artrite e le lesioni ai tendini. Si consiglia di seguire una dieta che sia:

Una corretta alimentazione aiuterà il corpo a costruire, riparare e mantenere sano il tessuto connettivo. Cose come:

Il raggiungimento di una salute ottimale richiede scelte di vita sane a XNUMX gradi e un'alimentazione muscolo-scheletrica.


Composizione corporea


supercibi

Molti cibi ricchi di nutrienti può essere incorporato nella dieta di un individuo per migliorare il benessere generale. supercibi sono ricchi di antiossidanti e contengono grandi quantità di vitamine e minerali. Un superfood è un alimento ricco di composti benefici per la salute di un individuo. Questi composti includono:

  • phytochemicals – includono antiossidanti come i polifenoli che forniscono proprietà antinfiammatorie.
  • Fibra
  • Gli acidi grassi Omega-3

I superfood sono riconosciuti dalle linee guida nutrizionali nazionali come Powerhouse frutta e verdura o PFV. Gli antiossidanti riducono i radicali liberi e prevengono e riparano i danni causati da lo stress ossidativo. Lo stress ossidativo si verifica quando i radicali liberi si accumulano nel corpo e possono portare a malattie croniche e degenerative come l'artrite, le malattie cardiovascolari e il cancro. Una dieta ricca di antiossidanti può accelerare i tempi di recupero da infortuni, malattie e attività fisica/stress indotto dall'esercizio.

Gli antociani sono un tipo di polifenoli che diventano antiossidanti che aiutano a ridurre l'incidenza di malattie croniche. Sono diversi tipi di pigmenti presenti nelle piante, che conferiscono a frutta e verdura i loro colori vivaci. Questi includono:

  • Fagioli neri
  • Bacche
  • Ciliegie
  • Melograni
  • Pesche
  • Melanzana
  • Patate dolci viola

Una dieta ricca di antociani può ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione, aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari e controllare e prevenire il diabete.

Referenze

Craddock, Joel C, et al. "Nutrizione vegetariana e onnivora: confronto delle prestazioni fisiche". Rivista internazionale di nutrizione sportiva e metabolismo dell'esercizio vol. 26,3 (2016): 212-20. doi:10.1123/ijsnem.2015-0231

Mendonça, Carolina Rodrigues et al. "Effetti degli interventi nutrizionali nel controllo del dolore muscoloscheletrico: una revisione integrativa". Nutrienti vol. 12,10 3075. 9 ottobre 2020, doi:10.3390/nu12103075

Sale, Craig e Kirsty Jayne Elliott-Sale. "Nutrizione e salute delle ossa degli atleti". Medicina dello sport (Auckland, NZ) vol. 49, Suppl 2 (2019): 139-151. doi:10.1007/s40279-019-01161-2

Slavin, Joanne L e Beate Lloyd. "Benefici per la salute di frutta e verdura." Progressi nella nutrizione (Bethesda, Md.) vol. 3,4 506-16. 1 luglio 2012, doi:10.3945/an.112.002154

Tucker, KL et al. "L'assunzione di potassio, magnesio e frutta e verdura è associata a una maggiore densità minerale ossea negli uomini e nelle donne anziani". Il giornale americano di nutrizione clinica vol. 69,4 (1999): 727-36. doi:10.1093/ajcn/69.4.727

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Nutrizione muscoloscheletrica" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Post Recenti

Chiropratico mal di testa

Il mal di testa è una condizione comune che la maggior parte delle persone sperimenta e può differire notevolmente per quanto riguarda il tipo, la gravità, ... Continua a leggere...

29 settembre 2022

Potrebbe essere più del dolore muscolare del tricipite

Introduzione Uno dei tanti muscoli che aiutano a stabilizzare le spalle e forniscono movimento quando le braccia... Continua a leggere...

29 settembre 2022

Alimenti fermentati e salute dell'intestino: clinica di medicina funzionale

La fermentazione è un processo in cui batteri e lieviti vengono utilizzati per abbattere gli alimenti. Il… Continua a leggere...

28 settembre 2022

Punti trigger che colpiscono i muscoli brachiali

Introduzione Quando si tratta del corpo umano in movimento, le braccia possono trasportare, sollevare e muovere... Continua a leggere...

28 settembre 2022

Tipi di spondilite Ferita Clinica chiropratica medica

La spondiloartrite è un gruppo di malattie infiammatorie immuno-mediate che causano lombalgia cronica, infiammazione,... Continua a leggere...

27 settembre 2022

Il bicipite è influenzato dai punti trigger

Introduzione La parte superiore delle braccia consente all'individuo di muovere le braccia, le mani e le dita, consentendo... Continua a leggere...

27 settembre 2022