Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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I nodi muscolari lombari possono essere scomposti con la chiropratica

I nodi muscolari sono comuni e possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo. Possono causare dolori muscolari e articolari. Quando si esamina un nodo muscolare noto anche come punti trigger miofasciali, può sembrare gonfio, teso o come una protuberanza. Una zona particolare dove questi nodi sono presenti è nella parte bassa della schiena. Questo accade da eccessivo usura sulla parte inferiore della colonna vertebrale dovuta al lavoro, alla scuola, alle attività quotidiane e alle faccende domestiche. Questo provoca la lacerazione delle fibre muscolari e con tempo limitato o nessun tempo per riposare l'area e lasciarla guarire correttamente porta le fibre a raggrupparsi / aggregarsi formando un nodo doloroso.11860 Vista Del Sol, Ste. 128 nodi muscolari della parte bassa della schiena possono essere scomposti con la chiropratica

Nodi muscolari nella parte bassa della schiena

Un nodo muscolare nella parte bassa della schiena provoca dolore, indolenzimento e dolore totale. Si stringono e si contraggono anche quando il muscolo è a riposo. L'area interessata spesso si infiamma o si gonfia causando dolore e dolori che si irradiano / si diffondono anche ai muscoli glutei.

Sviluppo

Questi nodi si sviluppano quando le fibre del tessuto si separano e si raggruppano insieme. Cominciano ad attaccarsi e con il tempo l'area diventa più spessa. Ciò si traduce nel nodo muscolare. Possono essere causati da:

  • Stress
  • Tensione
  • Cattiva postura
  • Uso eccessivo dei muscoli
  • Sforzo muscolare
  • Abitudini sedentarie

La disidratazione del corpo e una dieta malsana possono anche contribuire ai nodi muscolari. Sembrano una piccola protuberanza sotto la pelle. L'urto può essere rosso e di solito è tenero/dolorante quando viene toccato. Tuttavia, non tutti i nodi muscolari sono visibili, ma quando vengono toccati c'è dolore e/o dolore.

Vanno via?

Possono andare via da soli, ma questo deriva dal giusto riposo e dai tempi di recupero. Tuttavia, i nodi muscolari non dovrebbero essere ignorati, poiché anche il più piccolo nodo può comprimere i nervi e i tessuti muscolari circostanti. Ciò può causare irritazione e debolezza. Nodi muscolari più grandi potrebbero causare problemi di movimento/mobilità.

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terapie

Stiramento

Lo stretching aiuterà ad allungare e rilasciare i nodi muscolari stretti. Lo stretching scioglie le fibre muscolari e impedisce loro di attaccarsi. Gli allungamenti per rilasciare un nodo muscolare includono:

Inizia con questi semplici allungamenti/esercizi e lavora lentamente fino a quelli più vigorosi.

Cura chiropratica

La cura chiropratica può abbattere i nodi muscolari attraverso vari aggiustamenti. Sono esperti del sistema muscolo-scheletrico e capiscono dove si verifica il problema insieme ai muscoli collegati.

  • Un chiropratico palperà il punto in cui si presenta la maggior parte del dolore e l'area circostante.
  • Inizieranno con un leggero massaggio. Questo riscalda l'area che fa circolare il sangue. La circolazione sanguigna aiuta a prevenire il dolore rendendo la regolazione molto più efficace.
  • Quindi premendo sulle articolazioni vicine a cui è collegato il nodo muscolare rompe le fibre tese.
  • Quindi la sezione/area viene allungata. Questo estende le fibre e impedisce loro di riavvolgersi in un nodo.
  • Consiglieranno tratti ed esercizi

Massaggio terapeutico

Un massaggio aiuta a sciogliere la tensione e incoraggia i nodi muscolari a sciogliersi e sciogliersi. Un massaggiatore eseguirà un massaggio dei tessuti profondi o Massaggio svedese. Il massaggio aiuta a rilasciare endorfine, che sono l'antidolorifico naturale del corpo. Questi calmano il corpo e riducono il dolore. Consiglieranno anche semplici massaggi a casa. Questi possono includere:

  • Rotolare una pallina/rullo da massaggio sul nodo muscolare
  • Automassaggio con le dita con movimenti circolari sulla zona interessata

Calore e ghiaccio

La terapia del caldo e del freddo può calmare e prevenire l'infiammazione. I cuscinetti riscaldanti sono i migliori se l'area ha rigidità o è dolorosa. Il calore rilassa i muscoli tesi e aumenta il flusso sanguigno. La terapia del freddo ferma il gonfiore. Se il nodo muscolare si ingrandisce o inizia a diventare rosso, si consiglia di applicare del ghiaccio sull'area. L'alternanza tra i due può eliminare i sintomi e favorire una guarigione più rapida.


Composizione corporea


Costruire la forza funzionale

Ci sono esercizi per migliorare forza funzionale. L'allenamento funzionale si rivolge ad aree specifiche:

Questi tipi di esercizi dovrebbero essere incorporati in una routine di allenamento. Un esercizio è:

Pushup al braccio e sollevamento dell'anca

I muscoli lavorati includono:

  • Pettorale maggiore/minore
  • Retto addominale
  • Obliqui
  • Addominali profondi
  • Abduttori e rotatori dell'anca
  • Stabilizzatori della scapola

Per fare l'esercizio

  • Inizia con un normale pushup.
  • Quando viene raggiunta la parte superiore del movimento
  • Alza un braccio, gira la spalla e allunga la mano
  • Quindi solleva la gamba esterna il più in alto possibile e tieni premuto per 10 secondi
  • Ripeti dall'altra parte
  • Fai 6-10 ripetizioni per lato

Questo esercizio aumenta la forza di spalle, braccia e fianchi. Coinvolge i muscoli centrali e addominali e migliora la flessibilità delle spalle, della schiena e dei fianchi.

Disclaimer

Le informazioni qui contenute non intendono sostituire una relazione individuale con un professionista sanitario qualificato, un medico autorizzato e non costituiscono un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni di assistenza sanitaria in base alla tua ricerca e alla collaborazione con un professionista sanitario qualificato. Il nostro ambito di informazioni è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, problemi di salute sensibili, articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Forniamo e presentiamo la collaborazione clinica con specialisti di un'ampia gamma di discipline. Ogni specialista è disciplinato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie di studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva di come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900.

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Referenze

Cramer, Holger et al. “Consapevolezza posturale e sua relazione con il dolore: validazione di uno strumento innovativo per misurare la consapevolezza della postura corporea in pazienti con dolore cronico.” Disturbi muscoloscheletrici BMC vol. 19,1 109. 6 aprile 2018, doi: 10.1186 / s12891-018-2031-9

Malanga, Gerard A et al. "Meccanismi ed efficacia delle terapie del caldo e del freddo per le lesioni muscoloscheletriche". Medicina post-laurea vol. 127,1 (2015): 57-65. doi: 10.1080 / 00325481.2015.992719

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Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

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Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

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Di nuovo ti diamo il benvenuto¸

Il nostro scopo e le nostre passioni: sono un dottore in chiropratica specializzato in terapie progressive e all'avanguardia e procedure di riabilitazione funzionale incentrate sulla fisiologia clinica, sulla salute totale, sull'allenamento pratico della forza e sul condizionamento completo. Ci concentriamo sul ripristino delle normali funzioni del corpo dopo lesioni al collo, alla schiena, alla colonna vertebrale e ai tessuti molli.

Usiamo protocolli chiropratici specializzati, programmi di benessere, nutrizione funzionale e integrativa, allenamento fitness per agilità e mobilità e sistemi di riabilitazione per tutte le età.

Come estensione a una riabilitazione efficace, anche noi offriamo ai nostri pazienti, veterani disabili, atleti, giovani e anziani un portafoglio diversificato di attrezzature per la forza, esercizi ad alte prestazioni e opzioni di trattamento avanzato per l'agilità. Abbiamo collaborato con i migliori medici, terapisti e istruttori delle città per fornire agli atleti competitivi di alto livello le possibilità di spingersi al massimo delle loro capacità all'interno delle nostre strutture.

Siamo stati fortunati ad usare i nostri metodi con migliaia di El Pasoans negli ultimi tre decenni, consentendoci di ripristinare la salute e la forma fisica dei nostri pazienti, implementando metodi non chirurgici e programmi di benessere funzionale ricercati.

I nostri programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi misurati specifici, piuttosto che introdurre sostanze chimiche dannose, controverse sostituzioni ormonali, interventi chirurgici indesiderati o farmaci che creano dipendenza. Vogliamo che tu viva una vita funzionale che sia soddisfatta con più energia, un atteggiamento positivo, un sonno migliore e meno dolore. Il nostro obiettivo è infine consentire ai nostri pazienti di mantenere il modo di vivere più sano.

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