La postura della testa è la forma più comune di postura improprie responsabile del dolore al collo e alla spalla in molti individui. La testa pesa quasi la stessa di una palla da bowling. Quando la testa viene posta in una posizione ulteriore rispetto al normale, aggiunge una forza sempre più grande sul collo, molto simile a quando si tiene una palla da bowling lontano da te, è più difficile tenere.

Il risultato della postura di testa avanti

La forza supplementare da una posizione di testa avanza aggiunge ancora più stress alla colonna cervicale e aumenta le richieste sui muscoli circostanti che funzionano per mantenere la testa in posizione verticale. Immaginate gli effetti degli sforzi aumentati e sostenuti da questi muscoli sul resto del tuo corpo. La posizione impropria può spesso causare restrizioni nel flusso sanguigno che provocano una diminuzione dell'ossigeno e dell'energia che possono ostacolare la rimozione dei rifiuti. Il collo in definitiva soffre, provocando rigidità e punti di innesco che attribuiscono ai ben noti sintomi del dolore alla testa e al collo e al disagio su altre parti del corpo.

La maggiore tenuta causata da posizioni della testa avanzata può contribuire alla compressione del nervo, in quanto numerosi nervi passano attraverso i muscoli circostanti. Poiché questi nervi specifici scorrono anche nel braccio, qualsiasi tipo di complicazione al collo può causare dolore, formicolio e intorpidimento sulla spalla, il gomito, il polso e le dita.

Inoltre, le spalle arrotondate da una postura impropria possono generare una serie di complicazioni sulle spalle. Mentre le lame delle spalle si muovono in avanti, restringono lo spazio i tendini del bracciale del rotatore tra due delle ossa trovate nella spalla. La restrizione dello spazio può portare alla compressione dei tendini del bracciale, causando occasionalmente lacrime. Inoltre, lo spazio è notevolmente limitato tra la clavicola e la prima costola, che a sua volta può abbassarsi su importanti nervi e vasi sanguigni, causando infine dolore e intorpidimento radiante fino alle dita. Nel tempo, la postura impropria può anche debilitare i muscoli della schiena e della spalla, perché questi sono costantemente allungati, causando perdita di capacità per mantenere le articolazioni della spalla in movimento senza provare dolore.

Correggere la postura della testa in avanti

Inizia con te due componenti più importanti per correggere la postura della testa e le spalle arrotondate. La consapevolezza posturale e la frequente correzione possono contribuire notevolmente ad un inizio individuale per migliorare la postura. Le strette e gli esercizi possono anche svolgere l'importante funzione della correzione posturale. Gli esercizi di rafforzamento possono contribuire a ripristinare la flessibilità originale dei muscoli in modo che il corpo riprendi progressivamente e naturalmente la forza che i muscoli hanno bisogno per tirarti il ​​collo, le spalle e tornare in una corretta posizione diminuendo e persino prevenendo eventuali sintomi indesiderati di dolore sconforto.

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La maggior parte degli individui cerca frequentemente l'assistenza medica dopo aver subito dolori e disagio costanti sul loro collo e sulle spalle, inclusi i mal di testa ripetitivi. Mentre la lesione è considerata una delle principali cause di complicanze della colonna vertebrale cervicale tra la popolazione, c'è un altro fattore importante e spesso trascurato che può contribuire allo sviluppo graduale del sintomo dell'individuo; postura. Per ulteriori informazioni, non esitate a rivolgervi al dottor Jimenez oa contattarci al (915) 850-0900.

Dott. Alex Jimenez

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