Tecniche di rilascio Myo-Fascial per la fascia tensore Latae | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Tecniche di rilascio Myo-Fascial per il Tensor Fascia Latae

Il fascia latae tensoriale (TFL) è un muscolo problematico per molti individui. Spesso, contribuisce alla tenuta legata alla fascia IT e è dominante nel medius gluteus. La sua funzione è la flessione e il rapimento dell'anca, e ha tendenza ad essere stretto in molti corridori e atleti. L'esecuzione della mobilitazione dei tessuti molli contribuirà a risolvere la tenuta oltre a promuovere la rigenerazione e l'assunzione del medius del gluteus.

Molti uomini e donne sostengono l'efficacia della schiuma che si arrotola nella fascia IT stessa. Mentre molti professionisti sanitari non sono incline a ignorare tutto questo, si ritiene che il rolling in poliuretano abbia probabilmente un impatto molto maggiore sulla lunghezza / tensione del tessuto molle sottostante e associato alla fascia IT (ad es. Glutei, quad, labbra e TFL ). Il TFL è spesso pieno di punti di innesco.

Troverai una varietà di esercizi a rulli di schiuma che puoi fare e scegliendo il tratto o l'esercizio dipende dal gruppo muscolare che desideri massaggiare, in questo caso, il fascia latae del tensore.

schiuma rotante tensore fascia latae

Tensor Fascia Latae (TFL)

I muscoli del tensor fasciae latae (TFL) si trovano ai lati anteriori dei glutei. La schiuma che rotola questi muscoli fornisce un massaggio sportivo profondo ed efficace, migliorando la funzionalità e mitigando l'indolenzimento. Può essere uno degli sconosciuti che si affaccia su una slitta di schiuma, ma godrai il sollievo che ti viene dato da questo tratto! Per massaggiare il TFL, iniziare a posizionarti a faccia in giù, con il rullo di schiuma appena sotto la parte anteriore di un anca. L'altra gamba deve essere legata leggermente a lato, simile a quella di un spiderman. La gamba deve essere legata leggermente al lato, molto simile a quella di un spiderman. Devi usare i tuoi avambracci per aiutare a mantenere il tuo cuore stretto e portare un po 'di peso. Poi, rotola lungo la parte anteriore e quella esterna del tronco superiore, giusto. Ecco! Prima di ripetere sul lato opposto Rullo lentamente e tenere premuto per il momento 20-30.

L'esercizio della gomma piuma TFL è un eccellente esercizio di auto-massaggio che offre ai tuoi muscoli tensore (TFL) i muscoli del tensore (frontali dei fianchi) un massaggio sportivo profondo ed efficace, migliorando in tal modo la salute e la qualità del tessuto muscolare e aiutandovi per eseguire molto meglio. Sarà anche alleviare l'indolenzimento e rendere i tuoi muscoli migliori.

Il rullo di schiuma sovraccarica i tessuti muscolari attraverso la compressione, causando il rilassamento dei vostri nervi, segnalando gli spasmi muscolari per chiudere, pompare il sangue e causando il flusso del sistema linfatico, al fine di aiutare la rigenerazione muscolare e il recupero. Potrai elaborare quei nodi (aderenze muscolari) nei muscoli causati dal parto, dal ceppo ripetitivo dell'oscillazione di golf o da un programma di golf impegnativo. Ciò vi permetterà di estendere i muscoli che li rendono funzionale e più flessibili.

L'esercizio a schiuma Roller TFL può essere eseguito sia prima che dopo la pratica su qualsiasi sport di attività fisica, o il campo di applicazione. E 'anche eccellente dopo aver seduto in esattamente la stessa posizione per un po' di tempo, e può essere goduto ovunque e quando si sente stretto e che necessita di un massaggio o prima di andare a dormire.

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 . Verde-Call-Ora-Button-24H-150x150-2.png

Dott. Alex Jimenez

Argomenti aggiuntivi: Sport Care

Molti atleti si impegnano in frequenti allenamenti e esercizi di riscaldamento prima di partecipare al loro sport specifico di attività fisica, al fine di evitare di provocare lesioni sportive. Anche se questi possono aiutare a prevenire una serie di lesioni sportive, gli atleti possono ancora subire un infortunio a seguito di un incidente. Dalla cura chiropratica all'intervento chirurgico, in casi gravi, l'assistenza sportiva è importante per gli atleti di continuare a partecipare al loro sport specifico di attività fisica.

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