Tecniche di rilascio Myo-Fascial per il Tensor Fascia Latae

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Il fascia latae tensoriale (TFL) è un muscolo problematico per molti individui. Spesso, contribuisce alla tenuta legata alla fascia IT e è dominante nel medius gluteus. La sua funzione è la flessione e il rapimento dell'anca, e ha tendenza ad essere stretto in molti corridori e atleti. L'esecuzione della mobilitazione dei tessuti molli contribuirà a risolvere la tenuta oltre a promuovere la rigenerazione e l'assunzione del medius del gluteus.

Molti uomini e donne sostengono l'efficacia della schiuma che si arrotola nella fascia IT stessa. Mentre molti professionisti sanitari non sono incline a ignorare tutto questo, si ritiene che il rolling in poliuretano abbia probabilmente un impatto molto maggiore sulla lunghezza / tensione del tessuto molle sottostante e associato alla fascia IT (ad es. Glutei, quad, labbra e TFL ). Il TFL è spesso pieno di punti di innesco.

Troverai una varietà di esercizi a rulli di schiuma che puoi fare e scegliendo il tratto o l'esercizio dipende dal gruppo muscolare che desideri massaggiare, in questo caso, il fascia latae del tensore.

Tensor Fascia Latae (TFL)

I muscoli del tensore della fascia lata (TFL) si trovano sui lati anteriori dei glutei. La schiuma che rotola questi muscoli fornisce un massaggio sportivo profondo ed efficace, migliorando la funzionalità e alleviando il dolore. Potrebbe essere una delle mosse più strane che cercano su un ottovolante in schiuma, ma ti godrai il sollievo che ti viene dato da questo tratto! Per massaggiare il TFL, inizia a posare a faccia in giù, con il rullo di schiuma appena sotto la parte anteriore di un fianco. L'altra gamba dovrebbe essere leggermente inclinata di lato, in modo simile a un pushup di Spiderman. La gamba dovrebbe essere leggermente inclinata di lato, molto simile a un pushup di Spiderman. Devi usare gli avambracci per mantenere il tuo nucleo stretto e sopportare parte del peso. Quindi, rotoli lungo la parte anteriore e quella esterna della parte superiore del busto, a destra. È così! Prima di ripetere sul lato opposto Roll lentamente, e tenere premuto per il momento 20-30.

L'esercizio della gomma piuma TFL è un eccellente esercizio di auto-massaggio che offre ai tuoi muscoli tensore (TFL) i muscoli del tensore (frontali dei fianchi) un massaggio sportivo profondo ed efficace, migliorando in tal modo la salute e la qualità del tessuto muscolare e aiutandovi per eseguire molto meglio. Sarà anche alleviare l'indolenzimento e rendere i tuoi muscoli migliori.

Il rullo di schiuma sovraccarica i tessuti muscolari attraverso la compressione, causando il rilassamento dei vostri nervi, segnalando gli spasmi muscolari per chiudere, pompare il sangue e causando il flusso del sistema linfatico, al fine di aiutare la rigenerazione muscolare e il recupero. Potrai elaborare quei nodi (aderenze muscolari) nei muscoli causati dal parto, dal ceppo ripetitivo dell'oscillazione di golf o da un programma di golf impegnativo. Ciò vi permetterà di estendere i muscoli che li rendono funzionale e più flessibili.

L'esercizio TFL Foam Roller può essere eseguito sia prima che dopo aver praticato su qualsiasi sport di attività fisica, o la portata. È anche eccellente dopo averlo seduto esattamente nella stessa posizione per un po ', e può essere goduto ovunque e in qualsiasi momento ti senti stretto e hai bisogno di un massaggio o prima di coricarsi.

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .

Dott. Alex Jimenez

Argomenti aggiuntivi: Sport Care

Molti atleti si impegnano in frequenti allenamenti e esercizi di riscaldamento prima di partecipare al loro sport specifico di attività fisica, al fine di evitare di provocare lesioni sportive. Anche se questi possono aiutare a prevenire una serie di lesioni sportive, gli atleti possono ancora subire un infortunio a seguito di un incidente. Dalla cura chiropratica all'intervento chirurgico, in casi gravi, l'assistenza sportiva è importante per gli atleti di continuare a partecipare al loro sport specifico di attività fisica.

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