Sensazioni e sintomi di disagio alla schiena potrebbero indicare muscoli tirati indietro. A meno che tu non abbia già sperimentato la condizione, determinare la causa può essere difficile. Un muscolo tirato all'indietro può iniziare come una puntura improvvisa e acuta quando si piega, si allunga o si torce. Oppure può presentarsi gradualmente, peggiorando nell'arco di pochi giorni. È una lesione comune, ma se non trattata potrebbe richiedere diverse settimane e, nei casi più gravi, alcuni mesi, per guarire correttamente. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic può aiutare a diagnosticare il problema e sviluppare un piano di trattamento personalizzato per ripristinare la funzionalità e la salute ottimali.
Muscoli tirati indietro
Un muscolo tirato descrive un muscolo teso.
- A sforzo è una lesione muscolare o tendinea che si verifica quando il tessuto si allunga eccessivamente o si strappa.
- Quando un legamento si allunga o si strappa, si chiama a distorsione.
- La maggior parte dei casi può essere gestita e curata a casa.
- Ma se i sintomi non migliorano o rendono difficile il movimento, consulta un medico o un chiropratico.
Sintomi
Segni e sintomi comuni di un muscolo tirato indietro includono:
- Gonfiore
- Tenerezza
- indolenzimento – I muscoli doloranti che si sentono tesi e doloranti di solito indicano una condizione che probabilmente migliorerà in pochi giorni. Un dolore più grave potrebbe indicare una lesione più significativa.
- spasmi – Un improvviso spasmo convulsivo nel muscolo può anche indicare uno strappo. Questo può sembrare un improvviso irrigidimento che non si allenta. Il muscolo può continuare a spasmo e portare ad altri sintomi.
- Crampi - Un muscolo può crampi può portare a una maggiore tensione ogni volta che si tenta di utilizzare il muscolo.
- Dolore – Può essere caratterizzato come una costante ottusità e/o indolenzimento nella maggior parte delle situazioni o, nei casi più gravi, acuto e lancinante.
- Disagio quando ci si sposta. Se il dolore divampa quando si tenta di muoversi o utilizzare i muscoli della schiena, di solito è un'indicazione che qualcosa non va.
- Sollievo durante l'inattività e il riposo. Quando ci si sdraia per riposare o si fa una pausa temporanea, e i sintomi scompaiono potrebbero anche essere un'indicazione di un muscolo tirato indietro o di un altro infortunio.
Cause
Le cause più comuni sono:
Un muscolo teso
- Ciò provoca alcuni danni a una regione del tessuto muscolare, solitamente il risultato di un uso eccessivo o strappato da un'altra lesione.
Legamenti slogati
- Comporta danni ai legamenti di un'articolazione, di solito quelli delle vertebre spinali.
Un'ernia del disco
- Ciò comporta danni ai dischi che possono fuoriuscire, irritando i tessuti e i nervi circostanti e può causare lo spostamento e il disallineamento della colonna vertebrale.
Queste condizioni sono distinte, ma i sintomi possono essere simili.
terapie
È importante consultare un medico prima di trattare un infortunio perché i sintomi di altre lesioni, come problemi al disco o un osso rotto, possono assomigliare a stiramenti e distorsioni. La maggior parte dei trattamenti utilizzerà:
Ghiaccio e calore
- Il ghiaccio aiuta a ridurre l'infiammazione.
- Il ghiaccio più veloce può essere applicato a un muscolo tirato indietro, il dolore e il gonfiore si riducono più rapidamente e può iniziare il processo di guarigione.
- Applicare un impacco freddo per 15-20 minuti non appena si verifica la lesione.
- Fai una pausa di 20 minuti tra ogni applicazione fredda.
- Dopo i primi giorni, alternare la terapia del freddo al calore per aumentare la circolazione.
- Prova la regola del 20-20-20: 20 minuti di ghiaccio seguiti da 20 minuti di pausa, quindi 20 minuti di calore.
- Ripetere se necessario, lasciando trascorrere 20 minuti tra la terapia del calore o del ghiaccio.
Riposo limitato
- Subito dopo un affaticamento muscolare, si consiglia di limitare i livelli di attività fisica ed evitare i movimenti per un breve periodo.
- Dopo che il dolore iniziale si è attenuato, si raccomandano livelli di attività parziali per aiutare a prevenire l'indebolimento dei muscoli.
Compressione
- Applicazione di bendaggi compressivi o utilizzo di un sistema di compressione attivo può aiutare a ridurre il gonfiore e edema e riparare i tessuti danneggiati più velocemente.
Stiramento
- Tornando alle attività, esercizi di stretching delicati possono migliorare la guarigione dei tessuti aumentando la circolazione sanguigna nell'area lesa.
- Anche l'applicazione di calore all'area prima dello stretching può essere d'aiuto.
Forza di formazione
- Chiedi a un medico o un chiropratico gli esercizi di forza giusti per la tua condizione.
- L'allenamento della forza svilupperà i muscoli per prevenire futuri infortuni.
Medicazione del dolore
- I livelli di dolore sono un indicatore importante durante il processo di recupero.
- I farmaci antidolorifici alleviano i sintomi ma non aiutano la guarigione e dovrebbero essere usati solo a breve termine per fornire sollievo.
- Se hai bisogno di antidolorifici, consulta il tuo medico per determinare il tipo e il dosaggio appropriati per la tua situazione.
Massaggio
- La circolazione del sangue ai tessuti feriti è aumentata con la massoterapia.
Chiropratica
- Un chiropratico può diagnosticare il mal di schiena da un muscolo o da un disco ferita e sviluppare un piano di trattamento individualizzato.
Terapia chiropratica
Riferimenti
www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain
Allen, Laura. "Caso di studio: l'uso della massoterapia per alleviare il mal di schiena cronico". Rivista internazionale di massaggio terapeutico e bodywork vol. 9,3 27-30. 9 settembre 2016, doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267
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www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/exercises-lower-back-muscle-strain
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