I muscoli che si muovono e supportano The Spine El Paso, TX.

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Due tipi dei muscoli esistono nel corpo e lo sono volontario o quelli che possiamo spostare e involontario o quelli che si muovono da soli come il muscoli digestivi e cardiaci. Entrambi possono essere fatti più forte e più resistente attraverso l'esercizio e l'attività fisica. Ci concentreremo sul muscoli volontari che si muovono e sostengono la colonna vertebrale.

Quando c'è mancanza di forza muscolare e flessibilità può creare un ambiente per il mal di schiena. Il i muscoli si collegano alle ossa attraverso i tendini. Quando contratto, il segnale si concentra attraverso il tendine e sposta l'osso / i. I tendini sono attaccati alle ossa. Wquando i tendini si infiammano, tl'endonite può verificarsi anche nella colonna vertebrale.

Strati muscolari

Alcuni vanno più in profondità, mentre altri sono più superficiali e in superficie. Il muscoli più profondi sono quelli che stabilizzare e fissare le ossa. I muscoli addominali insieme ai fianchi e alle gambe possono avere un ruolo nel mal di schiena / problemi.

Un medico potrebbe averti detto di avere una colonna vertebrale sana. Questa è una grande notizia, tuttavia, tutti abbiamo bisogno di costruire un forte nucleo, che include il muscoli addominali, per aiutare a stabilizzare l'intero busto. Esistono quattro tipi di muscoli addominali.

Il corsetto

Il più profondo è il addominale trasversale, che avvolge il tuo corpo proprio come un corsetto. Questi muscoli si contraggono se metti le mani in vita e tossisci. Ai lati del tuo corpo, ci sono due serie di muscoli obliqui. Gli obliqui interni diventano più profondi, mentre gli obliqui esterni sono più vicini alla superficie. Gli obliqui ci consentono di ruotare e piegare da un lato all'altro.

Il Six-Pack

E, naturalmente, c'è il retto addominale che tutti noi conosciamo come il pacchetto da sei. Questi possono essere scolpiti negli addominali washboard ma non aiutano a stabilizzare la colonna vertebrale / schiena. Il lavoro degli addominali è di portarti avanti come quando fai sit-up e scricchiolii.

Aiutano a comprimere i muscoli ab più profondi, ma per stabilizzare la colonna vertebrale, vuoi rafforzare i muscoli addominali più profondi. corsetto, obliqui interni e muscoli della schiena sono quelli che vuoi lavorare. Uno degli allenamenti ab e schiena più efficaci è Pilates. Si rivolge a tutti i muscoli addominali e della colonna vertebrale in modo delicato.

flessori

All'interno del corpo ci sono due muscoli su entrambi i lati del corpo, chiamati muscoli iliopsoas o psoas (così come). Questi sono i flessori dell'anca e della coscia che sollevano le cosce come quando a passeggio, andando di sopra.

In posizione stazionaria, lo psoas ti consente di piegare in avanti o flettere i fianchi. quando seduto, lo psoas stabilizza la colonna vertebrale in posizione verticale. È uno dei muscoli più grandi e spessie si estende dalle vertebre lombari, attraversa davanti a ciascun fianco e si attacca all'interno dell'osso della coscia. Quando restiamo seduti per lunghi periodi, si restringe o si accorcia lo psoas, che provoca dolore / dolore quando ti alzi.

Livelli

I muscoli spinali sono costituiti da strati. Il i più profondi sono piccoli e sono attaccati da una vertebra all'altra. Il livello più profondo sono i muscoli interspinali, che collegano il processi spinosi; ringraziali per averti aiutato ad allungare all'indietro.

Lo il gruppo transversospinalis forma un motivo a chevron lungo la schiena e aiuta con flessione laterale, torsione e assiste nella flessione posteriore. Lo il livello successivo è l'erettore spinae. Il lavoro principale di questo gruppo è flessione, ma anche aiutare con piegandosi al lato . quando si verificano spasmi muscolari, sono spesso i muscoli erettori della spinae.

Lo il livello successivo è costituito dai romboidi. Questi sono situati tra le scapole. L'esercizio fisico o la terapia fisica possono riallineare le vertebre in caso di dolore alla parte superiore della schiena, delle spalle e del collo. Le ali su entrambi i lati della parte posteriore sono chiamati latissmius dorsi. Questi stabilizzare la schiena e aiutare a fare tutti i tipi di attività, come i pull-up.

Avanti sono i muscoli trapezi (trappole) che si estendono dal collo e dal centro della schiena alle spalle. Questi muscoli aiutano a muovere il collo e sollevare le scapole. Quando c'è tensione, c'è una tendenza a sollevare le spalle, che è ciò che li rende muscoli tesi e doloranti. Non è mai troppo tardi per aumentare la forza e la flessibilità. Guarda le attività di cui tu e i tuoi amici / familiari potete godervi e trasformatele in una cosa normale.


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