Svegliarsi ogni mattina con sintomi di dolore al collo e il torpore sono ben noti tra molte persone. Mentre un mal di collo e una debolezza del corpo possono comunemente verificarsi durante il sonno, un individuo non deve convivere quotidianamente con questi sintomi e diversi cambiamenti nello stile di vita possono aiutare.
Innanzitutto, è importante valutare la postura del sonno dell'individuo. Per le persone che preferiscono dormire sulla schiena, utilizzando a cuscino può aiutare con il supporto sotto il collo o il collo. La maggior parte del cuscino non dovrebbe essere sotto la testa. Per le persone che preferiscono dormire dalla loro parte, usare un cuscino più spesso aiuta a mantenere la testa come al collo. Utilizzare cuscini di piume per dormire su cui tendono a diventare piatti durante la notte o cuscini di schiuma sottili non sono opzioni adatte per evitare il risveglio con dolore al collo e altri sintomi. In tal modo, il corpo trascorre l'estesa quantità di tempo per tutta la notte in una posizione in cui la testa è inclinata verso il letto, causando il conflitto dei nervi che escono dalla colonna vertebrale. Questa è spesso la causa principale del dolore al collo e del torpore al mattino.
Inoltre, molte persone di solito leggono la sera prima di andare a letto. È un'attività utilizzata per concludere la giornata e aiutare a rilassare il corpo per addormentarsi, ma la postura utilizzata durante questo rituale notturno può anche affaticare il collo e portare a sintomi di dolore e intorpidimento. Per coloro che amano leggere libri prima di andare a letto, o anche altre attività che comportano una postura scorretta, ci sono vari accessori che possono aiutare a tenere libri o dispositivi elettronici in un'angolazione specifica per evitare una cattiva postura e impedire alla testa di guardare costantemente in basso.
E, ultimo, un'esperienza individuale dolore al collo, intorpidimento o, in alcuni casi, mal di testa, potrebbe avere una condizione non diagnosticata. Complicazioni della colonna vertebrale, squilibri muscolari e lesioni sono diversi problemi di fondo che potrebbero causare questi sintomi. Spesa a tempo prolungato sui dispositivi come laptop, telefoni e tablet, possono anche essere fattori relativi al dolore al collo. Prendere le precauzioni necessarie e consultare un medico per qualsiasi condizione che possa influire sulla tua salute è essenziale se desideri alleviare il dolore e il disagio al collo al risveglio.
Cambiare le cattive abitudini che causano una postura impropria e vedere un chiropratico per trattare disallineamenti tra le altre condizioni è importante per correggere eventuali danni da una posizione improprio di sonno.
Dott. Alex Jimenez
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