Alcuni modi per gestire il mal di schiena cronico durante l'estate

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Il mal di schiena cronico non deve rovinare la stagione estiva. L'approccio migliore sta pianificando in anticipo ricordando alcuni suggerimenti per la cura di sé caldo / caldo. Il il caldo può peggiorare i sintomi del dolore. Con tutte le attività familiari in corso, mantenere il benessere del mal di schiena può essere difficile. È qui che entra in gioco la pianificazione / preparazione per il dolore cronico.

Le persone dovrebbero iniziare a pensare ad aprile cosa faranno quando arrivano i mesi caldi e pianificare di conseguenza. Però, la cura di sé dovrebbe essere implementata per tutte le stagioni.

Terapia acquatica

A seconda della condizione, l'acqua può essere un santuario amichevole dal dolore con la capacità di fare un po 'di spina dorsale esercizi. L'allungamento leggero può dare sollievo e mantiene i muscoli e i legamenti allungati. All'esterno della piscina, un ventilatore appannante può creare un'atmosfera rilassante insieme a impacchi di ghiaccio durante i razzi del dolore estivo.

Evitare il calore elevato

Le scottature solari o l'esposizione prolungata al calore possono causare bruciore ai nervi. I cambiamenti di temperatura e pressione barometrica possono scatenare dolori articolari. Pianifica di farlo attività al mattino or dopo che il sole è tramontato. Tieni un ventilatore a portata di mano quando esci. Indossare indumenti leggeri adatti al sole, scarpe comode, possibilmente un cappello per proteggere il viso e tieni una bottiglia d'acqua ghiacciata con te.

Posti a sedere adeguati

Le attività estive includono in genere posti a sedere scomodi, come piccole sedie, gradinate e attività in cui tutti sono seduti per terra. Pianificare in anticipo per queste situazioni e riporre una comoda sedia pieghevole o da viaggio possibilmente terapeutica che si adatta a un'automobile. Aggiungi un cuscino lombare per sostenere la parte bassa della schiena.

Salute del sistema immunitario

Lattina di frutta e verdura aumentare la banca di vitamine e minerali del corpo. Cibo di qualità migliore ti farà sentire molto meglio. Qualunque cosa tu possa ottenere al mercato, prendilo e trasformalo in un frullato freddo e sano. USDA trovato che le ciliegie contengono composti antidolorifici e antinfiammatori che può aiutare a ridurre il dolore, in particolare l'artrite.

Qualità dell'aria

Prestare attenzione alla valutazione della qualità dell'aria durante l'estate. Gli studi lo hanno dimostrato l'inquinamento atmosferico può aumentare l'infiammazione, in particolare per le persone con:

Prima di uscire, controlla il Indice di qualità dell'aria o AQI solo per precauzione.

Non ritardare l'assistenza sanitaria

Non lasciare che le vacanze estive o i viaggi su strada ostacolino il tuo piano di trattamento chiropratico. Fai il check-in prima di andare e chiedi aiuto per affrontare l'avventura con il minor dolore possibile. Autosufficienza può essere raggiunto pianificando in anticipo. Riduci lo stress e aumenta la tua indipendenza.

Perché lavori chiropratici

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