Tendenze mal di testa causate da posture improprie

Dopo una lunga giornata di lavoro, tornare a casa con dolori e sensazioni di palpitazione sulla testa è una situazione indesiderata per molti. Tutti ritengono che la ragione dietro i loro mal di testa alla fine della giornata sia dovuta a circostanze che sono fuori controllo; lavoro, bollette, ecc. Ma, di fatto, mentre queste situazioni difficili possono essere parzialmente responsabili della tensione muscolare, queste non sono in realtà le cause del tuo mal di testa. Dal modo di sedere al lavoro e il modo in cui tenete il telefono sul modo in cui si digita sul computer, tra l'altro, la postura impropria contribuisce notevolmente a mal di testa.

Spiegazione di mal di testa e trattamenti chiropratici

Tipi di mal di testa

Ci sono un'ampia varietà di fattori che possono causare mal di testa. Il motivo più comune per le emicranie, in particolare tensione mal di testa, è la tensione muscolare e la tenuta. La frequente tenuta che si verifica durante un mal di testa può essere sperimentata su tutta la testa e sul collo, sentendosi quasi come se ci fosse una fascia di gomma intorno alla testa, secondo i rapporti di molti individui. La tensione e il serraggio dei muscoli sono in gran parte dovute alla cattiva posizione dove i muscoli stanno cercando di adattarsi ai vincoli che vengono messi su di loro. La cattiva postura nel tempo porta ad accorciamento dei muscoli e irritazione delle strutture che circondano la spina dorsale, in particolare i dischi spinali. È questo accorciamento specifico dei tessuti che provoca la sensazione della fascia di gomma sulla testa, o le tensioni di tensione. Spesso, questa forma di dolore e disagio si sente alla base del cranio. Più a lungo l'individuo si trova in una posizione impropria, più lunga la tensione e la tenuta dei muscoli dureranno e peggioreranno, causando una durata più lunga e peggiori mal di testa.

La difficoltà con posture improprie è che sono per lo più involontarie nei loro movimenti. Se sei un individuo che sottolinea spesso, non è raro che le spalle si alzino alle orecchie. La persona non può nemmeno rendersi conto che stanno praticando questa posizione fino a respirare profondamente e rilassarsi, un'azione che molti richiedono più tempo per rendersi conto. Le spalle possono essere state fatte per la maggior parte della giornata, il che significa che i muscoli sono stati sovraccarichi in una posizione inappropriata, e le probabilità sono che l'individuo non corregge la postura fino alla mal di testa.

Quando si lavora in un ufficio, ci sono molti colpevoli che spesso possono causare posture improprie. Un'attività regolare che porta le spalle ad aumentare sta parlando al telefono, sia attraverso un telefono cellulare che un telefono fisso. Altri individui solo pronto a tenere il telefono con le spalle. Questa azione può causare una contrazione ancora più forte, portando ad un dolore più intenso. In altre situazioni, l'altezza dello scrittorio e l'altezza del monitor possono anche contribuire al dolore e al disagio di un individuo. Una scrivania troppo alta spesso costringe l'individuo a sollevare le braccia in alto, causando così l'elevazione delle spalle. Un monitor troppo basso, insieme a sedersi su una sedia non supportabile, promuove la posizione della testa in avanti. Anche il trasporto di grandi borse provoca il crollo del corpo. Assicurarsi che la scrivania sia correttamente configurata può contribuire a diminuire il rischio di sviluppare questo tipo di tensione mal di testa.

Esercizi semplici per la postura

I muscoli necessitano di flusso di sangue per far funzionare correttamente e non provare tensione e tenuta. Semplicemente in piedi presso la scrivania per un minuto può consentire il flusso di sangue aumentare che può salvarti dal sentire dolore alla testa. Un metodo che puoi usare per ricordarsi di dare tempo per allungare e correggere la tua postura è quello di impostare un timer sul tuo telefono o sul tuo computer. Per ogni 15 o 30 minuti il ​​temporizzatore si spegne, l'individuo dovrebbe correggere la postura delle spalle se sono tenute alle proprie orecchie e se stanno sgorgando sulla loro sedia. In definitiva, ogni volta che l'allarme si spegne, gli individui devono utilizzare questo come un promemoria sano per alzarsi e lasciare che i muscoli si ripristino.

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Dopo una lunga giornata di lavoro, tornare a casa con mal di testa è una situazione indesiderabile per molti. Le persone credono che la ragione dietro il loro mal di testa alla fine della giornata sia dovuta a circostanze che sono fuori dal loro controllo; lavoro, bollette, ecc. Ma, in realtà, dal modo in cui le persone si siedono al lavoro e dal modo in cui tengono il telefono al modo in cui le persone digitano sul computer, una postura scorretta può contribuire notevolmente al mal di testa. Per ulteriori informazioni, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci al (915) 850-0900.

Dott. Alex Jimenez

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