Perdita di peso

Raccomandazioni per l'aumento di peso durante le vacanze, mal di schiena e chiropratica

Facebook

Raccomandazioni chiropratiche per evitare l'aumento di peso durante le vacanze e il mal di schiena. Tutto il cibo, salsa, torte, biscotti, caramelle, cioccolato, vino, zabaione, cioccolata calda e panna montata sono ottimi, ma la moderazione è la chiave per mantenere un aumento di peso indesiderato che porta al mal di schiena. La ricerca ha scoperto che fino al 70% delle persone in genere aumenta di peso durante le vacanze.

Aumento di peso durante le vacanze

Conosciuto anche come la celebrazione stagionale di sette o un mese con la dieta che inizia nel nuovo anno. Qualsiasi peso in più può contribuire a mal di schiena e dolore. Un corpo in sovrappeso può iniziare a sovraccaricare la colonna vertebrale mentre si adatta per sopportare il peso extra. Ciò può contribuire a lesioni e mal di schiena quando il corpo è in sovrappeso; il potenziale per un infortunio alla schiena aumenta e può essere più difficile riprendersi, con conseguente mal di schiena cronico. Troppo peso può esacerbare e/o portare a sintomi di:

  • Malattia degenerativa del disco
  • Frattura da compressione
  • Osteoporosi
  • L'osteoartrite
  • Stenosi spinale
  • spondilolistesi

Perdere peso

Però, i maggior parte le persone lottano per perdere peso durante le vacanze. La ricerca ha scoperto che circa il 10% delle persone non può perdere il peso durante le vacanze fino all'autunno successivo. Un altro 11% afferma di non perdere mai il peso guadagnato. Anno dopo anno, l'aumento di peso durante le vacanze aumenta.

Per rimanere in salute e proteggere la colonna vertebrale, ecco alcuni consigli per combattere l'aumento di peso durante le vacanze:

Attività fisica

Attività fisica è il modo migliore per perdere o mantenere un peso sano. Camminare è un modo rapido e perfetto per fare qualche esercizio veloce. Con tutto lo shopping, il confezionamento e lo scartamento, può essere difficile trovare il tempo per fare esercizio. Non deve essere un allenamento completo. Solo una breve passeggiata intorno all'isolato è un'opzione perfetta. Non sentirti frustrato per non essere in grado di fare esercizio regolarmente. Una passeggiata di 10-20 minuti è meglio che non fare attività fisica.

Divertiti con moderazione

Non cercare di evitare tutto il cibo durante le vacanze, sviluppa invece un piano d'azione. L'obiettivo è mangiare e bere con moderazione. Un esempio potrebbe essere prima di mangiare, mangiare uno spuntino sano, quindi non c'è la tentazione di fare il pieno di dolci, pasticcini, ecc. Inoltre, a cena, passa il sugo e condividi il dessert.

Perdere peso in modo efficace

Mantenere il peso della vacanza fuori può essere fatto con alcune regolazioni mantenendo la colonna vertebrale e tutto il corpo sano. Un modo è pensare a mantenere la colonna vertebrale sana come un dono per te stesso. Contatta il nostro team di chiropratica e coaching per la salute per aggiustamenti spinali, esercizi, allungamenti e dieta.


Trattamento chiropratico dimagrante


Referenze

Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et al. Effetto delle festività natalizie sull'aumento di peso: una recensione narrativa. Obesità. 2017; articolo ID 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Accesso 28 novembre 2017.

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Raccomandazioni per l'aumento di peso durante le vacanze, mal di schiena e chiropratica" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Post Recenti

Chiropratico con lussazione articolare

Le lussazioni hanno un impatto sull'articolazione e sono lesioni che forzano/sbattono le ossa fuori posizione. Dislocazioni… Continua a leggere...

15 Agosto 2022

Uno sguardo alla risposta infiammatoria cronica sulle articolazioni

Introduzione Il corpo ha una risposta difensiva nota come il sistema immunitario che arriva a... Continua a leggere...

15 Agosto 2022

Chiropratico di lesioni da skateboard

Lo skateboard è un'attività popolare tra bambini, adolescenti e giovani adulti. È ricreativo, competitivo,... Continua a leggere...

12 Agosto 2022

Una panoramica della polimialgia reumatica

Introduzione Il corpo è esposto quotidianamente a vari fattori ambientali. Che sia l'ambiente che un... Continua a leggere...

12 Agosto 2022

Quando vedi una squadra di chiropratica di alto livello

L'assistenza sanitaria non dovrebbe essere scadente; con così tante scelte, pubblicità, recensioni, passaparola,... Continua a leggere...

11 Agosto 2022

La meccanica dei metalli tossici nel sistema immunitario

Introduzione Il ruolo del sistema immunitario è quello di essere i "protettori" del corpo attaccando... Continua a leggere...

11 Agosto 2022