Infortunio sportivo

Lesioni da videogiochi

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I videogiochi sono cresciuti fino a oltre 150 milioni di persone negli Stati Uniti che giocano. Circa il 60% degli americani gioca ai videogiochi ogni giorno, con un giocatore medio di 34 anni. Giocare ai videogiochi per un lungo periodo di tempo richiede un tributo al corpo. Gli individui stanno sperimentando lo stesso tipo di dolori e dolori stando seduti e in piedi tutto il giorno al lavoro oa scuola. Le posizioni di seduta, la presa dei controller e i diversi accessori possono influenzare i nervi, i muscoli e la postura. Professionisti dell'e-sport comprendere il costo fisico che i loro corpi subiscono con la pratica costante, i tornei, le cliniche, ecc. Fanno condizionamento cardiovascolare, allenamento della forza e stretching per migliorare le loro capacità di gioco e tengono anche in considerazione:

  • La corretta posizione di seduta.
  • Sedie ergonomiche.
  • Altezza dello schermo.
  • Controller ergonomici.
  • Supporti per mani/polsi.
  • Fai delle pause regolari.

L'adozione di misure può prevenire sforzi, lesioni e ridurre al minimo il rischio di danni a lungo termine. Se sono presenti sforzi e lesioni, il trattamento chiropratico professionale può aiutare ad alleviare il dolore, riabilitare/rafforzare muscoli, legamenti, tendini e consigliare esercizi e allungamenti.

Postura da videogioco

Una postura corretta è fondamentale per mantenere la colonna vertebrale e la salute generale. La cattiva postura è la causa più comune di dolore alla schiena e al collo.

Posizioni per i videogiochi

Le posizioni di gioco comuni includono il divano scomposto dove il giocatore è accasciato di nuovo sul divano con i piedi alzati. Questo può portare a lombalgia e sciatica. La posizione completa è quella in cui l'individuo si piega in avanti, i gomiti sulle ginocchia, la testa inclinata in avanti e fissa lo schermo. Le ore in queste posizioni fanno irrigidire il collo, la schiena e altre aree del corpo, generando dolore dal movimento limitato. Molti giocatori usano sedie da gioco ergonomiche. Hanno scoperto che l'uso della sedia da gioco migliora la postura, eliminando la testa in avanti e le spalle arrotondate. Le sedie da gioco possono fornire il beneficio per la salute di sedersi correttamente, riducendo ed eliminando la tensione o lo sforzo del collo e della schiena.

Lesioni e problemi di salute

I problemi muscoloscheletrici comuni causati dal gioco eccessivo e dalla mancanza di movimento includono:

  • Affaticamento degli occhi
  • Mal di testa
  • Dolore al collo
  • Dolore a gomito, braccio, polso
  • Dolore al pollice
  • Dolore generale alla mano
  • Sindrome del tunnel carpale
  • Stress posturale
  • Mal di schiena

Trattamento Chiropratico

Massaggio alle spalle

L'intensità del gioco può far irrigidire e irrigidire le spalle. Quando si utilizza il controller, le spalle possono sollevarsi leggermente, accumulando acido lattico, interrompendo la circolazione sanguigna, causando un accumulo di tossine indesiderate che infiammano i punti trigger. Un massaggio chiropratico rilascerà i muscoli tesi, fornirà rilassamento e aumenterà il flusso sanguigno.

Trattamento mani e polsi

Le parti del corpo più utilizzate per i videogiochi includono le mani e il polso. Gli individui impugnano i controller o usano costantemente la tastiera e il mouse. Indipendentemente dalla forma di input utilizzata, l'uso prolungato può causare lesioni alla mano e al polso. Le lesioni includono:

  • Infiammazione
  • Dolori muscolari della mano

La chiropratica si concentra su aree specifiche per aiutare a curare il corpo attraverso un massaggio alle mani e ai polsi. Le tecniche avanzate includono la stimolazione muscolare elettrica per aiutare a stimolare e sciogliere i muscoli. Un chiropratico lo consiglierà tratti ed esercizi, e supporti per mani/polsi, protezioni o guanti speciali per alleviare i dolori muscolari durante il gioco.

Regolazioni del collo e della schiena

Una cattiva postura può provocare una colonna vertebrale disallineata o spasmi muscolari della schiena. Durante sessioni di gioco prolungate, possono iniziare a manifestarsi dolore e stanchezza. Un aggiustamento chiropratico può riallineare i muscoli e riportarli in posizione. Il tessuto che circonda il collo può ispessirsi e concentrarsi su un'area specifica. Inclinarsi troppo in avanti o utilizzare una cuffia da gioco pesante può comportare una postura della testa in avanti che sottopone a uno sforzo costante il collo. Gli aggiustamenti chiropratici allenteranno il tessuto e rilasceranno qualsiasi tensione. Allunga ed esercita sarà anche consigliato.

raccomandazioni

  • Configura il stazione di gioco correttamente.
  • Il monitor o la TV dovrebbero essere direttamente davanti e intorno all'altezza degli occhi, in modo da non affaticare il collo.
  • Sostieni la parte bassa della schiena mantenendo la normale curva nota come lordosi.
  • Utilizzare cuscino di supporto lombare o un piccolo cuscino dietro la parte bassa della schiena per prevenire tensioni e dolori.
  • Fai pause frequenti ogni ora, prenditi 10 minuti per alzarti, andare in giro, e allungare.
  • Attività fisica/esercizio 30-60 minuti al giorno per migliorare la salute.
  • Dieta sana

Composizione corporea


Composizione corporea

La composizione corporea si riferisce a come sono proporzionate le varie sostanze nel corpo. Alcuni esempi dei componenti che compongono il corpo includono:

  • Acqua
  • Proteina
  • Grasso
  • Minerali

Tutti questi componenti generano equilibrio nel corpo. Quando gli individui si esercitano, iniziano a notare cambiamenti nella loro composizione corporea. Per gli individui che si allenano regolarmente, è fondamentale monitorare l'aumento di peso, la perdita di peso e i cambiamenti nella composizione corporea. Questo per garantire che non perdano massa muscolare. Quando gli individui si esercitano, le fibre muscolari vengono strappate. Durante il processo di recupero, i muscoli vengono ricostruiti. Il sovrallenamento può portare alla riduzione della massa muscolare perché il corpo non può recuperare e ricostruire il numero di fibre muscolari, portando infine alla perdita muscolare.

Referenze

Emara, Ahmed K et al. "Guida alla salute del giocatore: ottimizzazione delle prestazioni, riconoscimento dei rischi e promozione del benessere negli eSport". Rapporti attuali di medicina dello sport vol. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787

Geoghegan, Luke e Justin CR Wormald. "Lesioni alla mano legate allo sport: una nuova prospettiva degli e-sport". The Journal of Hand Surgery, volume europeo vol. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607

McGee, Caitlin, et al. "Più di un gioco: lesioni muscoloscheletriche e un ruolo chiave per il fisioterapista negli esport". Il Giornale di fisioterapia ortopedica e sportiva vol. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109

McGee, Caitlin e Kevin Ho. "Tendinopatie nei videogiochi e negli eSport". Frontiere nello sport e nella vita attiva vol. 3 689371. 28 maggio. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371

Zwibel, Hallie et al. "L'approccio di un medico osteopatico all'atleta di Esports". Il Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125

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