La migliore dieta per alleviare il dolore | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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La migliore dieta per alleviare il dolore

Come dice il dottor Mark Hyman, “Il cibo è medicina. Non puoi trovare nulla in una bottiglia più potente di quello che metti sulla forchetta ”. La migliore dieta per alleviare il dolore dipende dall'individuo, ma alla fine si riduce a ridurre l'infiammazione e ripristinare i batteri sani nell'intestino.

Dieta Metilazione

La metilazione è un processo naturale nel corpo che controlla la replicazione del DNA. A sua volta, la metilazione è responsabile dell'invecchiamento di ogni cellula e si ritiene che abbia un ruolo nell'insorgenza o nella mancanza di una malattia cronica. La metilazione è anche responsabile del controllo del composto malsano che può danneggiare i vasi sanguigni chiamati omocisteina, ricicla le molecole per una disintossicazione ottimale e mantiene infiammazione sotto controllo. La dieta di metilazione si concentra sull'aggiunta di alimenti alla dieta che migliorano il ruolo nella metilazione del DNA. Il processo alla base della metilazione è quello di rimuovere gli ostacoli che il corpo deve affrontare e che drenano il processo di metilazione naturale fornendo al corpo un'ampia varietà di nutrienti per un'attività bilanciata ottimale. Ciò si traduce in un intestino che non è così irritato, portando a una minore infiammazione intestinale e alla fine ridurrà l'infiammazione in tutto il corpo, portando a meno dolore.

Un esempio di colazione che segue la dieta di metilazione fornita da Lara Zakaria nel libro "Everyday MDL" è Cranberry-Apple-Cinnamon Oatmeal. Questo pasto è composto da avena tagliata in acciaio, olio di cocco, mirtilli freschi, una mela croccante e miele per guarnire!

Evitare Nightshades

Che cos'è una belladonna? Una belladonna è un vegetale che contiene alcaloidi, che sono sostanze contenenti azoto. Si pensa che questi parodie aumentino l'infiammazione dell'intestino e portino ad altre malattie autoimmuni. Molte notti sono una ricca fonte di nutrienti e non causano problemi alle persone. Tuttavia, per ridurre il dolore generale nel corpo, evitare questi alimenti riduce l'infiammazione e offre benefici per la salute.

Esempi di comuni ombretti da evitare includono Melanzane, Peperoni, Patate e Pomodori.

Gluten-Free

Dolori articolari e infiammazione sono due sintomi comuni quando si tratta di celiachia. La celiachia è quando un individuo ha una risposta autoimmune al glutine. Il glutine è la proteina che si trova comunemente nel grano. Per quelli con celiachia, il glutine non viene digerito correttamente, causando danni all'intestino tenue e l'incapacità di assorbire i nutrienti.

Ciò porta a dolori di stomaco, diarrea e infiammazione dell'intestino e dei tessuti. Ciò causa problemi all'interno e all'esterno dell'intestino. Riducendo il glutine nella dieta, i pazienti vedono una riduzione della depressione, dolori articolari, mal di testa ed eruzioni cutanee. Con la riduzione di questi sintomi, arriva la riduzione del dolore. Meno infiammazione viene causata dall'interno del corpo, meno dolore viene avvertito dal paziente.

Dieta fitonutriente

I fitonutrienti provengono da piante. La parola "fito" si riferisce alla pianta, in greco. I fitonutrienti non sono essenziali per vivere, ma hanno dimostrato di aiutare a prevenire le malattie e ridurre l'infiammazione fornendo al corpo composti naturali prodotti dalle piante.

I fitonutrienti offrono al corpo antiossidanti, carotenoidi per supportare la salute immunitaria, flavonoidi per favorire una comunicazione cellulare sana che porta alla disintossicazione e glucosinolati per aiutare ad eliminare le tossine.

Oltre a tutte queste diete, una delle cose migliori per alleviare il dolore è aggiungere semplici integratori completamente naturali al tuo stile di vita quotidiano. Gli oli di pesce aiuteranno il sistema cardiovascolare del corpo, oltre a supportare una sana funzione mentale, nonché il metabolismo del glucosio e dell'insulina.

I pre / probiotici nutriranno i batteri sani fornendo una risposta immunitaria naturale, regolarità intestinale e digestione del lattosio.

La vitamina D è una vitamina in cui quasi tutti sono carenti. Aggiungendo questo integratore alla tua dieta, sosterrà la salute delle ossa e la salute cardiovascolare.

La curcumina è derivata dalla curcuma. Questo è un integratore completamente naturale che fornisce attività antiossidante e cellulare, sostiene le articolazioni e aiuta ad alleviare il dolore minore, fornisce la salute degli organi e dei loro sistemi promuovendo allo stesso tempo una crescita sana delle cellule.

Mangiare sano e fornire al proprio corpo una dieta che gli permetta di funzionare in modo ottimale, non deve essere ripetitivo, semplice o noioso. Questi alimenti e diete consentono alle persone di godersi la propria vita e i propri cibi, riducendo al contempo l'infiammazione e sperimentando sollievo dal dolore. -Kenna Vaughn, Senior Health Coach

* L'ambito delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta.
Riferimenti:
Hodges, Romilly. "Prima colazione." Ricette MDL quotidiane per il programma di dieta e stile di vita per la metilazione per un'espressione genetica ottimale, a cura di Kara Fitzgerald, p. 35.
Olsen, Natalie. “Fitonutrienti”. Healthline, 2018, www.healthline.com/health/phytonutrients.
Pearson, Keith. “Nightshades ti fa male? “. Healthline, 23 June 2017, www.healthline.com/nutrition/nightshade-vegetables.
Rath, Linda. "La connessione tra glutine e artrite." Www.arthritis.org, 2015, www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/gluten-free-diet.php.
“Cosa sono i fitonutrienti? Tipi e fonti alimentari. " WebMD, WebMD, 29 ottobre 2018, www.webmd.com/diet/guide/phytonutrients-faq#1.