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L'esercizio aerobico aiuta con la lombalgia

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Q: Dott. Jimenez, ho letto uno dei tuoi articoli su esercizi di terapia fisica e stenosi spinale concentrandosi sugli allungamenti per alleviare dolore. Mi chiedevo se fosse anche possibile farlo esercizio aerobico con una condizione della colonna vertebrale, e puoi consigliarmi un programma cardiovascolare sicuro?

Sono un 65enne con stenosi spinale e voglio mantenermi in forma. Cerco di guidare una cyclette per 20 minuti almeno 2 volte a settimana, ma non sempre finisco l'allenamento con la mia lombalgia.

 

 

In quale altro modo posso mantenermi in forma?

R: Raccomando l'esercizio aerobico a tutti, specialmente a chi ha problemi alla colonna vertebrale.

L'esercizio aerobico aumenta il flusso sanguigno ai tessuti del corpoe le persone con un'elevata forma cardiovascolare generalmente affrontano meglio i problemi alla colonna vertebrale.

Tuttavia, prima di chiunque abbia un colonna vertebrale o qualsiasi condizione medica avvia un programma di benessere e fitness, dovrebbero verificare con il loro caregiver principale per cancellare l'individuo come adatto per l'esercizio.

Esempio: Qualcuno con cardiovascolare (problemi di cuore) possono avere restrizioni riguardo a determinati tipi di esercizio.

Un esame fisico assicurerà che il tuo corpo sia pronto per l'esercizio.

 

Fisioterapista che assiste una donna anziana con una palla da ginnastica in una clinica di riabilitazione chiropratica

 

Esercizio aerobico a basso impatto è raccomandato.

  • Passeggiate
  • Nuoto

Questi sono eccellenti esempi di esercizio aerobico a basso impatto. Aumentano la frequenza cardiaca e sono facili sul corpo.

  • Guidare una cyclette è un'altra forma raccomandata di esercizio aerobico a basso impatto.

Può essere stancante, ma se raccomandato da un caregiver / terapista, allora renditi conto che l'hanno fatto per un motivo / i per renderti sano.

In bicicletta, lo sei costruire resistenza, esattamente quello che vuoi, poiché accelera il recupero.

  • Camminare è un esercizio eccellente per le condizioni della colonna vertebrale. È a basso impatto e puoi controllare il ritmo in base alle tue esigenze.
  • Le passeggiate quotidiane dopo pranzo o dopo essere tornate a casa sono un ottimo modo per allenarsi.

Se l'esercizio fisico inizia ad aumentare il mal di schiena o un altro tipo di dolore, informi immediatamente il caregiver o il fisioterapista.

La frase, nessun dolore, nessun guadagno non si applica quando si verificano condizioni spinali. Quindi non cercare di superare il dolore o pensare che il dolore sia buono.

Inoltre, non cercare di assumere troppo subito. Anche se ti senti bene, segui il piano di fitness.

Ma se vuoi confondere le cose, discuti con il tuo chiropratico/fisioterapista se aggiungere anche camminare e nuotare al piano sarà utile.

Può essere allettante non esercitare con una condizione spinale. Ma ricorda che se non c'è movimento, potresti peggiorare il dolore. Sapendo cosa può gestire il tuo corpo e attenendoti a un programma praticabile, questi passaggi salutari ti aiuteranno e ti aiuteranno con la lombalgia.


 

Chiropratica e Riabilitazione Sportiva

 

 

Daniel Alvarado, il proprietario di Push-as-RX Fitness, discute di come svolge il suo programma di riabilitazione per infortuni personali PUSHasRx Functional Workouts e allenamento atletico nell'ambito del piano di riabilitazione chiropratica del Dr. Alex Jimenez.

La terapia fisica (PT), indicata anche come fisioterapia, è una delle professioni sanitarie alleate che utilizza la forza e i movimenti meccanici (biomeccanica o chinesiologia), la terapia manuale, la terapia fisica e l'elettroterapia per rimediare alle menomazioni e promuovere la mobilità e lo scopo.

La terapia fisica viene utilizzata per migliorare la qualità della vita di un paziente attraverso:

  • Visita medica
  • Diagnosi
  • Prognosi
  • Intervento fisico

 

Risorse NCBI

L'esercizio fisico è una parte essenziale della buona salute. Può aiutare con la perdita di peso e svolge un ruolo cruciale nella prevenzione di molte condizioni di salute croniche come ipertensione, diabete e malattie cardiache. È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico regolare aiuta con la depressione e l'ansia. È ciò che la natura intendeva; come esseri umani, dovremmo essere attivi. Più sei attivo, migliore è il tuo aspetto e la tua sensazione - e più sano sarai.

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Le informazioni qui riportate su "L'esercizio aerobico aiuta con la lombalgia" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

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