I bambini si allenano in palestra
Allenamento di forza: Durante l'iniziativa Centers for Disease Control hanno stimato che circa il 16% di dai sei ai diciannove anni negli Stati Uniti sono in sovrappeso o obesi. Questo viene da inattività, assenza di movimento, esercizio fisico e cattiva alimentazione. Dall'altro lato, i giovani atleti cercano modi per guadagnare un vantaggio, spesso cadendo vittima di steroidi e tutti gli effetti negativi che hanno.
Qui è dove entra in allenamento la forza. Questa potrebbe essere una risposta per far scendere i bambini dal divano, muoversi e offrire un'alternativa salutare ai giovani atleti che cercano quel vantaggio competitivo. Esperti di fitness, medici, istruttori di salute, e i genitori dicono assolutamente.
Allenamento della forza dei bambini è molto diverso da allenamento della forza per adulti. Questo programma di esercizi si concentra su:
Questo tipo di programma di allenamento può essere eseguito con:
L'attenzione per i bambini in l'allenamento della forza non è quello di fare il pieno, poiché non lo è sollevamento pesi, powerlifting o bodybuilding. Gli esperti di fitness concordano sul fatto che questi tipi di reggimenti di allenamento lo sono non salutare o sicuro per i bambini. L'obiettivo è:
Aggiunti benefici dell'allenamento della forza può aiutare i giovani atleti a migliorare prestazioni attraverso una maggiore resistenza.
È fondamentale trovare un programma sicuro e di successo per i bambini. I genitori vogliono un programma che lo sia progettato specificamente per i bambini, è supervisionato da un professionista del fitness con esperienza infantile e soprattutto è divertente. Per l'allenamento della forza non c'è un'età minima, tuttavia, i bambini dovrebbero essere in grado di comprendere e seguire le indicazioni.
Prima di iniziare un bambino con un nuovo programma di fitness, consultare il proprio medico o operatore sanitario.
L'allenamento di forza era non sempre considerato un esercizio appropriato per i bambini. Medici e professionisti del fitness ritenevano che non fosse sicuro per il corpo in crescita di un bambino a causa della maggiore pressione esercitata piastre di crescita oppure cartilagine che non si è completamente trasformata in osso solido. Gli esperti ora sanno che con una tecnica e una supervisione adeguate, i bambini possono partecipare in sicurezza in un programma di allenamento della forza.
Come con qualsiasi tipo di esercizio / fitness reggimento, devono essere messe in atto misure di sicurezza insieme a una maggiore supervisione. Maggior parte le lesioni accadono quando i bambini lo sono non supervisionato, non usando tecniche adeguate, O da cercando di sollevare troppo peso. Qui ce ne sono alcuni precauzioni di sicurezza da ricordare:
In un programma di allenamento della forza per i bambini, non dovrebbe esserci alcun impulso competitivo. L'attenzione dovrebbe essere rivolta alla partecipazione, all'apprendimento dei movimenti e al rafforzamento positivo. Stabilisci obiettivi e aspettative realistici per il bambino, in modo che comprendano che ci vorrà del tempo per apprendere queste nuove abilità.
Ricordate che i bambini non aumentano le dimensioni dei muscoli fino a dopo la pubertà. Assicurati che i bambini si divertano con le sessioni di allenamento della forza e che si stiano divertendo. Tieni presente che i bambini possono annoiarsi facilmente. Pertanto, utilizzare una varietà di esercizi e routine per mantenerli eccitati e desiderosi di imparare e fare di più.
Ottenere i bambini interessati al fitness in anticipo può aiutare a stabilire un'abitudine per tutta la vita di voler essere e rimanere in buona salute. Questo include a dieta equilibrata, molto riposo ed esercizio fisico regolare. Se eseguito correttamente, l'allenamento della forza può essere un'attività divertente e altamente benefica.
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