Tenere traccia della risoluzione del nuovo anno

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Ti senti:

  • Infiammazione nel tuo corpo?
  • Come la tua energia viene spesa prima dell'ora di pranzo?
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  • stanchezza

Se si verifica una di queste situazioni, perché non provare a risolvere la risoluzione per il nuovo anno.

Risoluzione del nuovo anno

Con l'avvicinarsi del nuovo anno, molte persone prendono decisioni per migliorare se stesse per il prossimo anno. Sia che si tratti di essere più sani, di essere più organizzati, di stressarsi di meno o di vivere la vita al massimo, le risoluzioni sono piccoli promemoria per chiunque possa rimettersi in carreggiata. Con la fine del mese e durante le festività natalizie, è più probabile che un maggior numero di persone metta da parte le proprie abitudini di salute e si conceda cibi stagionali dolci e salati. La stagione delle vacanze è piena di incontri frequenti con la famiglia e gli amici, che comporta un maggiore consumo di cibo. In molte parti degli Stati Uniti, i comportamenti sedentari sono diventati una forma di letargo. Anche se queste abitudini natalizie tendono a far sentire in colpa molte persone, alimentano sempre risoluzioni in modo da poter creare abitudini più sane per l'inizio del nuovo anno.

Sorprendentemente, la parte più naturale è prendere risoluzioni; tuttavia, tenerli è la parte più difficile. A volte una persona può prendere troppe risoluzioni e non può seguirle a causa di così tante che vuole raggiungere. Altre volte ci sono persone che hanno maggiori probabilità di attenersi alle loro risoluzioni a lungo termine quando i loro obiettivi sono più realistici che irraggiungibili. Ci sono alcuni cambiamenti che possono avere un impatto enorme sul benessere generale della persona e possono rendere le loro vite un po 'più facili se hanno uno stile di vita frenetico. Uno dei cambiamenti significativi sta diventando più sano e la maggior parte dei problemi di salute cronici può essere radicata attraverso alcune pratiche che possono sabotare la salute fisica, mentale ed emotiva di una persona. Quindi concentrarsi sul fare buone scelte e renderle abitudini o pratiche permanenti può fornire un'influenza significativa non solo sul corpo ma anche sull'individuo.

Sbarazzarsi di zucchero

Una delle prime cose che una persona dovrebbe fare se vuole tenere traccia della propria risoluzione sanitaria è abbandonare il consumo eccessivo di zucchero. Molti operatori sanitari hanno continuato a cercare di fermare i loro pazienti dal consumo di zucchero sfrenato. È stato in cima alla lista dei problemi di salute cronici che stanno affliggendo il mondo industrializzato da quando tutti nel mondo hanno consumato zucchero raffinato nei loro corpi. Studi mostrano che il consumo di zucchero raffinato è la principale causa di cavità dentali ed è collegato all'obesità, al diabete di tipo 2 e alla disfunzione endocrina.

Gli studi mostrano persino che il consumo di zucchero può anche portare a ipertensione e tumori correlati all'obesità, nonché a disturbi mentali comuni come la depressione. Ricerca dell'American Heart Association raccomanda che se sia i maschi che le femmine vogliono limitare il consumo di zucchero, le femmine devono consumare non più di sei cucchiaini di zucchero al giorno. Allo stesso tempo, i maschi consumano non più di nove cucchiaini di zucchero al giorno. Il fatto interessante è che le persone possono raggiungere quell'assunzione semplicemente consumando un panino con burro di arachidi e gelatina. Purtroppo però, secondo uno studio di ricerca del 2012, gli individui americani medi negli Stati Uniti hanno consumato 19 cucchiaini di zucchero al giorno.

Il metabolismo del corpo richiede zucchero per assicurarsi che l'energia della persona sia livellata. La ricerca mostra che i meccanismi metabolici in cui lo zucchero aiuta a contribuire a malattie che possono essere sia indirette che dirette all'organismo. Quando in una persona c'è un basso numero di zuccheri o anche un alto numero di zuccheri, ciò può portare a una disregolazione dei lipidi e al metabolismo dei carboidrati. Quando ciò accade, il corpo può avere condizioni croniche come la dislipidemia, ridurre la beta-ossidazione e l'insulino-resistenza. Altri meccanismi possono influenzare il corpo quando lo zucchero viaggia attraverso il flusso sanguigno, come un bilancio energetico positivo. In alcuni casi, quando il metabolismo dello zucchero è troppo elevato, può portare a iperuricemia, stress ossidativo e infiammazione cronica nel corpo e può causare problemi di sviluppo all'individuo. Quindi, facendo le giuste scelte ed eliminando gli zuccheri aggiunti contenuti negli alimenti confezionati fuori dalla dieta, si può ottenere un drastico spostamento verso una migliore salute della persona.

Restare idratato

È estremamente essenziale che tutti bevano almeno circa otto bicchieri di 8 once di acqua ogni giorno. Purtroppo però, non molte persone bevono la quantità raccomandata di acqua, diventando così disidratati. Studi mostrano che la disidratazione è una condizione comune e poco riconosciuta che molti individui hanno. A volte la disidratazione cronica inizia durante l'infanzia e continua per tutta la durata della vita. La ricerca mostra che circa il 54% della popolazione vive con disidratazione cronica poiché il corpo umano è quasi l'85% di acqua e perché la disidratazione può essere problematica.

A volte la disidratazione può andare oltre la semplice sete. Studi mostrano che quando una persona è leggermente disidratata, può compromettere le funzioni cognitive e quando è prolungata, può causare disfunzione urinaria e vescicale nel corpo. Una buona regola per chiunque desideri mantenere un'adeguata idratazione è bere almeno la metà del proprio peso corporeo in once d'acqua poiché l'idratazione è direttamente collegata alla massa corporea e assicurarsi che il peso sia livellato. Bevendo molta acqua, è una soluzione per la salute semplice ma facile che le persone possono ottenere gratuitamente e possono avere un forte impatto.

Mangiare una sana colazione proteica

Un'altra soluzione di salute che può avere un impatto positivo significativo sulla salute di una persona è consumando una colazione ricca di proteine. Purtroppo, anche se in Nord America, le persone hanno sviluppato due abitudini di prima colazione che possono essere dannose per la loro salute. Saltano del tutto la colazione e consumano una colazione a base di carboidrati altamente raffinata. Entrambe queste cattive abitudini sono state associate all'obesità e ad altre comorbilità correlate.

Al contrario, anche se quando una persona inizia a mangiare una colazione ricca di proteine, i risultati sono notevoli. La ricerca mostra che mangiare una colazione ricca di proteine ​​può aiutare a ridurre l'appetito di una persona, aumentarne la sazietà e fornire un apporto energetico più sano che può ottenere una persona durante le crisi di metà pomeriggio. Gli effetti positivi mostrano che il consumo di una dieta ricca di proteine ​​può ridurre gli effetti dell'obesità e il sovrappeso, nonché ridurre il rischio di condizioni di salute legate all'obesità che possono influenzare il corpo. Mangiando una sontuosa colazione proteica, i risultati mostrano che può aiutare il corpo modificando i lipidi e la pressione sanguigna, oltre a ridurre il rischio di sindrome metabolica e insulina cronicamente elevata per soggetti con diabete e malattie cardiovascolari.

Conclusione

Con il nuovo anno alle porte, prendere decisioni non solo per migliorare se stessi, ma può fornire un cambiamento positivo alla persona. Molti operatori sanitari possono incoraggiare i loro pazienti a fare questi semplici ma altamente efficaci cambiamenti per promuovere il benessere. Le risoluzioni del nuovo anno non devono essere complicate o irraggiungibili; possono essere semplici e facilmente raggiungibili con questi cambiamenti fondamentali. Eliminando gli zuccheri aggiunti, bevendo più acqua e consumando una colazione ricca di proteine, chiunque può tenere traccia della propria risoluzione. Alcuni prodotti può aiutare a garantire che chiunque possa tenere traccia delle proprie risoluzioni fornendo supporto al metabolismo del corpo e regolando anche il metabolismo dello zucchero.

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.


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