È l'aceto bere l'acqua seguente del limone? Cosa sapere

Condividi

Sono stato a lungo un fan di aceto di sidro di mele (ACV), un vecchio rimedio casalingo che ha una solida scienza dietro di esso. La ricerca suggerisce che ACV può offrire salute benefici, come aiutare a ridurre la glicemia, sostenere la salute dell'intestino e potenzialmente scongiurare l'aumento di peso. Ma recentemente è emersa un'ondata di bevande in bottiglia con protagonista l'aceto; e si prevede che la tendenza continui a crescere. Se hai visto queste bevande al supermercato, ti starai chiedendo: valgono la pena provare?

La risposta breve è forse, con alcuni avvertimenti. Il problema con bere aceti è che non esiste una formula standard, quindi è difficile sapere esattamente quanta aceto contiene una porzione. Inoltre, molti prodotti contengono succo di frutta o frutta purea, aggiunti zuccheroo dolcificanti come la stevia. Altri sono formulati con probiotici, o ingredienti extra come aceto balsamico, erbe e spezie. Infine, alcuni sono pronti da bere, mentre altri sono concentrati e devono essere diluiti (con lo spumante acqua, per esempio).

L'ampia gamma di prodotti rende difficile dare all'intera categoria un pollice in più o in meno. Ma se sei interessato a provare un aceto da bere, ricorda che indipendentemente da tutte le affermazioni di marketing, devi sempre leggere l'elenco degli ingredienti in modo da sapere esattamente cosa c'è nella bottiglia. Ecco alcune cose da chiarire:

Controllare il tipo di aceto

Mi sono imbattuto in un prodotto che include l'aceto di canna piuttosto che l'ACV. Uno studio più vecchio di 2004 ha suggerito che l'aceto di canna può avere proprietà antitumorali. Ma c'è molto meno ricerca sui suoi benefici rispetto al suo cugino di sidro di mele.

RELAZIONATO: Questi sono i reali benefici per la salute di aceto di sidro di mele

Nota Dimensione di servizio

Alcune bottiglie di aceto per bere pronto da sorseggiare possono contenere due porzioni, il che significa che si dovrebbe bere la metà e salvare il resto per il giorno successivo. O se hai intenzione di bere tutto, assicurati di moltiplicare per due i carboidrati, lo zucchero e le calorie.

Sii consapevole dello zucchero

La mia bevanda preferita personale in questa categoria è Aceto di sidro di mele biologico di Bragg Bevanda naturale con miele. È fatto semplicemente con acqua distillata, l'aceto di sidro di mele biologico di Bragg e il miele biologico. Il sapore di aceto è forte ma non opprimente. Ma ecco il caveat: metà della bottiglia contiene 13 grammi di zucchero. Questo è più di tre cucchiaini di zucchero aggiunto. Bevi l'intera bottiglia e colpirai il numero massimo giornaliero raccomandato da American Heart Association di sei cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno per le donne. (Mentre il miele biologico is a dolcificante migliore per te, conta ancora come zucchero aggiunto.)

RELAZIONATO: 5 dolcificanti naturali che sono (in qualche modo) più sani di zucchero

Farlo a casa è un'opzione più sana

Se fai il fai-da-te del tuo aceto bevibile, puoi controllare gli ingredienti, incluso il tipo e la quantità di dolcificante che usi. La mia formula raccomandata: due cucchiaini di aceto di sidro di mele biologico crudo e un cucchiaino di miele biologico fatto roteare in una tazza di acqua tiepida una volta al giorno. (Puoi anche raffreddarlo e sorseggiare freddo.)

Un altro modo per sfruttare i benefici di ACV è incorporarlo in un pasto o uno spuntino quotidiano. Ad esempio, aggiungi un cucchiaino di aceto di mele a un frullato. Oppure puoi frullarlo con olio extravergine di oliva, aglio ed erbe aromatiche come condimento per verdure o verdure crude; mescolare in una zuppa come fagioli bianchi e cavoli; o frullare con una piccola mostarda e cospargere di patate o di zucca.

Non andate a bordo

È possibile ottenere troppe cose positive: Elevate quantità di l'aceto di mele potrebbe abbassarsi potassio livelli nel tuo corpo Come con molti cibi e ingredienti benefici, la moderazione piuttosto che l'eccesso è il modo migliore per ottenere tutti i vantaggi.

Cynthia Sass è l'editor nutrizionale che contribuisce alla salute, un autore best-seller del New York Times e consulente per i New York Yankees. Vederla pieno bio qui.

Bere l'aceto la prossima acqua al limone? Ecco cosa sapere

Fonte: Health.com

Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900

Dott. Alex Jimenez

El Paso Chiropratico e Specialista di Back

Chiamata oggi!

Post Recenti

Non tutti gli alimenti sono utili per la salute delle ossa e la prevenzione dell'osteoporosi

Ci sono alcuni alimenti che, sebbene sani, per le persone che cercano di prevenire l'osteoporosi, potrebbero ... Leggi di più

7 Agosto 2020

Esercizio di nuoto senza impatto per mal di schiena, lesioni e riabilitazione

Gli studi rivelano che il nuoto e gli esercizi acquatici possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. Fatto correttamente ... Leggi di più

6 Agosto 2020

Opzioni di trattamento per fratture da compressione spinale

Le procedure chirurgiche mininvasive possono essere utilizzate per trattare le fratture da compressione spinale. Queste procedure sono ... Leggi di più

5 Agosto 2020

Qual è il ruolo del glutatione nella disintossicazione?

Antiossidanti come resveratrolo, licopene, vitamina C e vitamina E possono essere trovati in molti alimenti ... Leggi di più

4 Agosto 2020

Piano di prevenzione dell'osteoporosi

La prevenzione dell'osteoporosi può essere realizzata anche con una diagnosi di osteoporosi. Ci sono passaggi insieme a ... Leggi di più

4 Agosto 2020
Nuova registrazione paziente
Chiamaci oggi 🔘