Igiene del sonno

Dolore al collo mattutino e intorpidimento

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Svegliarsi ogni mattina con sintomi di dolore al collo e intorpidimento sono ben noti tra molte persone. Mentre il collo e la debolezza del corpo possono verificarsi comunemente durante il sonno, un individuo non deve vivere quotidianamente con questi sintomi e diversi cambiamenti dello stile di vita possono aiutare.

Innanzitutto, è importante valutare la postura del sonno dell'individuo. Per le persone che preferiscono dormire sulla schiena, usare a cuscino può aiutare con il supporto sotto il collo o il collo. La maggior parte del cuscino non dovrebbe essere sotto la testa. Per le persone che preferiscono dormire dalla loro parte, usare un cuscino più spesso aiuta a mantenere la testa come al collo. Utilizzare cuscini di piume per dormire su cui tendono a diventare piatti durante la notte o cuscini di schiuma sottili non sono opzioni adatte per evitare il risveglio con dolore al collo e altri sintomi. In tal modo, il corpo trascorre l'estesa quantità di tempo per tutta la notte in una posizione in cui la testa è inclinata verso il letto, causando il conflitto dei nervi che escono dalla colonna vertebrale. Questa è spesso la causa principale del dolore al collo e del torpore al mattino.

Inoltre, molte persone di solito leggono di notte prima di andare a letto. È un'attività utilizzata per concludere il giorno e contribuire a rilassare il corpo per addormentarsi ma, la postura usata durante questo rituale notturno può anche sforzare il collo e portare a sintomi di dolore e intorpidimento. Per coloro che amano leggere libri prima del letto o anche altre attività che portano a una posizione impropria, ci sono diversi accessori che possono aiutare a tenere libri o elettronica in un angolo specifico per evitare cattive posture e impedire la testa a guardare costantemente.

E, ultimo, un'esperienza individuale dolore al collo, intorpidimento o, in alcuni casi, mal di testa, potrebbe avere una condizione non diagnosticata. Complicazioni della colonna vertebrale, squilibri muscolari e lesioni sono diversi problemi di fondo che potrebbero causare questi sintomi. Spesa a tempo prolungato sui dispositivi come laptop, telefoni e tablet, possono anche essere fattori relativi al dolore al collo. Prendere le precauzioni necessarie e consultare un medico per qualsiasi condizione che possa influire sulla tua salute è essenziale se desideri alleviare il dolore e il disagio al collo al risveglio.

Cambiare le cattive abitudini che causano una postura impropria e vedere un chiropratico per trattare disallineamenti tra le altre condizioni è importante per correggere eventuali danni da una posizione improprio di sonno.

Dott. Alex Jimenez

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Clinica chiropratica Extra: trattamento del dolore al collo

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