Digiuno intermittente, cortisolo e zucchero nel sangue | Chiropratico scientifico - El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Digiuno, cortisolo e zucchero nel sangue | Chiropratico di scienza

C'è stato molto discusso sui vantaggi del digiuno intermittente (IF) nella comunità ultimamente. Paul Jaminet menziona il suo ruolo nella funzione del metabolismo e il suo ruolo nel rafforzare il sistema immunitario. Nel suo romanzo, la dieta di salute, discute come IF possa essere utile per coloro che cercano di spargere peso, tra gli altri benefici.

Il digiuno intermittente è un modello di consumo in cui si cammina tra i tempi di digiuno e di mangiare. Non indica niente di quali alimenti da mangiare, ma invece che dovrebbero essere mangiati da voi. Ci sono numerosi metodi di digiuno diversi, tutti che dividono i giorni e le settimane agli intervalli di consumo e agli intervalli di digiuno.

La maggior parte delle persone digiuna; ogni giorno, mentre dormono. Il digiuno è spesso facile come allungarlo. È possibile bere acqua, caffè, tè e altre bevande non calorie, anche se non è permesso alcun cibo durante il periodo di digiuno. Alcune forme di digiuno intermittente consentono piccole quantità di cibi a basso contenuto calorico. L'assunzione di integratori è generalmente permessa durante il digiuno, purché non vi siano calorie.

Da una prospettiva evolutiva, il digiuno intermittente è stato probabilmente lo stato ordinario degli affari. Non c'erano ristoranti, negozi di alimentari o negozi di alimentari, e il cibo non era quasi facilmente accessibile o facile da trovare come è oggi. Né ci sono stati orologi, pause pranzo, programmi o il tipo di costruzione e routine che abbiamo nel mondo di oggi. Ciò significa che è molto probabile che i nostri antenati paleo avessero giorni quando hanno mangiato leggermente o non hanno mangiato, e forse ha spostato 12-16 ore tra i pasti su base regolare.

Pertanto, mentre il digiuno intermittente è una parte del nostro patrimonio e che può essere utile in determinate situazioni, la sua non è ritenuta una strategia adeguata per tutti. Perché? Perché i livelli di cortisolo possono essere elevati a causa del digiuno. Uno degli effetti del cortisolo è che solleva il glucosio nel sangue. In qualcuno con difficoltà di regolazione del glucosio nel sangue, il digiuno può renderli peggiori.

Questo è stato visto più e più volte con molti pazienti. Molti pazienti hanno squilibri di zucchero nel sangue. E di solito non è così semplice come "zucchero nel sangue" o "basso livello di zucchero nel sangue". Hanno spesso una combinazione di entrambi (ipoglicemia reattiva), o strani modelli di zucchero nel sangue che, all'esterno, non hanno molto senso. Queste persone non stanno mangiando una dieta standard americana. La maggior parte di loro sono su un dieta paleo o low-carb dietplan. Tuttavia hanno problemi di zucchero nel sangue.

In questi casi, la regolazione della cortisolo è quasi sempre il colpevole. Ogni volta che questi pazienti cercano di digiunare, la loro gestione dello zucchero nel sangue peggiora. È stato frequentemente osservato che le letture di zucchero nel sangue nei 90s e persino i bassi 100s sono registrate dal digiuno, nonostante il fatto che stanno mangiando una dieta paleo-tipo a basso contenuto di carboidrati.

Ecco perché il digiuno intermittente spesso non è raccomandato per coloro che hanno problemi di regolazione dello zucchero nel sangue. Invece, ha suggerito di mangiare ogni 2-3 ore. Ciò aiuta a mantenere lo zucchero nel sangue stabile durante il giorno e impedisce il cortisolo e altri ormoni dello stress come l'epinefrina e la norepinefrina da coinvolgere. Quando i pazienti che sono stati a digiuno e sperimentare elevate letture di zucchero nel sangue passano a mangiare in questo modo, i loro numeri di zucchero nel sangue quasi sempre si affrettano.

C'è un punto di vista controverso su come mangiare ogni 2-3 ore è "normale" nella visione evolutiva. Ma né la guida in traffico o rimanere fino a 2: 00am su Facebook. Non è un insieme di regole, anche se il modello paleo è lì per dirci. Questo dovrebbe anche essere un promemoria che non esiste un approccio "un formato adatto" quando si tratta di assistenza sanitaria. La terapia di successo dipende dall'indirizzamento e dall'individuazione dei meccanismi sottostanti.

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 . Verde-Call-Ora-Button-24H-150x150-2.png

Dott. Alex Jimenez

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La salute generale e il benessere sono essenziali per mantenere il giusto equilibrio mentale e fisico nel corpo. Dando una nutrizione equilibrata, esercitando e partecipando alle attività fisiche, a dormire regolarmente una sana quantità di tempo, seguendo i migliori suggerimenti per la salute e il benessere può in ultima analisi contribuire a mantenere il benessere complessivo. Mangiare un sacco di frutta e verdura può andare un lungo cammino per aiutare le persone a diventare sane.

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