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Insonnia e malattie della tiroide Clinica Benessere

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L'insonnia è uno dei reclami più frequenti che gli americani portano al proprio professionista sanitario. Quello che non sapete è che l'insonnia può essere attribuita come un effetto collaterale associato alla malattia della tiroide.

 

Qual è la connessione tra insonnia e malattia della tiroide?

 

Il buon sonno è fondamentale per una buona salute. Il sonno aiuta il nostro cervello a funzionare e aiuta a regolare le nostre emozioni, in modo da aiuta a guarire il cuore e i vasi sanguigni, e aiuta a mantenere un sano equilibrio. Tuttavia, quando una questione sottostante come la malattia della tiroide colpisce il corpo, può portare a una serie di sintomi, in molti casi anche disturbi del sonno.

 

Insonnia e tiroide

 

Numerosi studi hanno dimostrato che l'insonnia è correlata a carenze nutrizionali, in particolare alcune vitamine e minerali. Ogni volta che si hanno problemi con la tiroide associati a una tiroide inattiva o non attiva, si possono avere problemi con l'intestino. I problemi di budella possono significare che il tuo corpo non assorbe le sostanze nutritive che richiede dal tuo cibo.

 

Un'altra potenziale causa di insonnia si verifica quando i livelli di cortisolo sono fuori pericolo. Il cortisolo è l'ormone dello "stress" prodotto dalle ghiandole surrenali. Ovviamente è più alto di sera quando è ora di andare a dormire, una volta che avremo bisogno di svegliarci e abbassarci nelle prime ore. Nel caso in cui le ghiandole surrenali siano eccessive, tuttavia, potrebbero rilasciare cortisolo in ogni momento della notte e del giorno, il che rende difficile addormentarsi e rimanere addormentati. L'aumento dei livelli di cortisolo nel corpo riduce la funzione tiroidea, quindi tali problemi spesso vanno di pari passo.

 

Cambiare le abitudini del sonno per eliminare l'insonnia

 

Certamente, l'insonnia è un sintomo di un problema molto più grande e può contribuire ad altri problemi gravi come la nebbia del cervello, la depressione e la riduzione del peso. Eppure molti pazienti non sembrano dare la priorità al sonno. Quante volte è stato scoperto che qualcuno è abituato a "cavarsela" solo per sei, cinque o quattro ore di sonno a notte. Studi di ricerca hanno dimostrato che gli adulti necessitano tra 7 e 8 di ore di sonno a notte per la salute e il benessere generale.

 

Ottenere una migliore notte di sonno

 

Per prima cosa, diciamoci chiaramente: molti di noi vogliono dormire meglio, indipendentemente da quante notti trascorse abbiamo passato a girarci e rigirarci oa fissare il soffitto. Non è che non desideriamo dormire ma occasionalmente non ne facciamo una priorità.

 

Ecco perché è essenziale fare una chiamata d'azione basata sul semplice fatto che devi essere educato e fare qualcosa al riguardo. E questo qualcosa non comporta l'introduzione di più sostanze chimiche nel tuo corpo già sovraccarico e sicuramente non implica lo scoppio di una pillola che ti aiuterà a dormire. Il rimedio riguarda la progettazione della tua vita per favorire il sonno adeguato. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutarti a ottenere un sonno notturno migliore.

 

Mattina:

 

  • Inizia la giornata con un po 'di esercizio leggero. Si consiglia di praticare yoga, tai chi o qi gong per i vantaggi fisici e psicologici positivi per molti dei miei clienti. La National Sleep Foundation mostra che l'esercizio fisico è un modo eccellente per combattere l'insonnia.
  • Meditare. Meditare la meditazione per cinque minuti o più. La consapevolezza come una tecnica ha dimostrato di aiutare a ridurre l'insonnia riducendo lo stress e promuovendo il rilassamento.
  • Salta la caffeina. Non è grande per i tuoi surrenali ed è stato dimostrato come una potenziale causa di insonnia.
  • Mangiare i noci del Brasile 2 con la prima colazione. Le noci del Brasile sono una grande fonte di selenio.

 

Durante il giorno:

 

  • Prendi il tuo tempo indietro. Una delle migliori pratiche per i pazienti che riducono lo stress dovrebbe conoscere la gestione del tempo dei ninja, ovvero sradicare le azioni che non sono critiche per la tua giornata.
  • Ottenete fuori. Vitamina D è solo un'altra sostanza nutritiva molto importante per la regolazione del sonno, quindi solo un po 'di sole ogni giorno è un modo fantastico per migliorare il tuo sonno.
  • Mangiare cibi ricchi di vitamina A. Questi includono patate e verdure a foglia verde. Per i verdi, la cottura eccessiva può influire sulle loro proprietà gozzigene, quindi è ideale per cuocerli a vapore.

 

Sera:

 

  • Mangia un pasto ad alto contenuto proteico. Capisci il coma di tacchino che arriviamo dopo la cena del Ringraziamento? Il triptofano, che aiuta il corpo a produrre la melatonina e la serotonina necessaria per il sonno, viene portata da esso.
  • Avere delle ciliegie per dessert. Le ciliegie acide (in particolare Montmorency) possono anche aiutare a migliorare l'apporto di melatonina nel corpo.
  • Bere una piccola tazza di tè alla camomilla. Il camomilla è un aiuto naturale di sonno naturale che è tradizionale.
  • Avere un bagno di sali epsom con olio di lavanda. Il bagno caldo aiuterà il vostro corpo a rilassarsi (e disintossicare!) E la lavanda è un profumo aromaterapico meraviglioso per il comfort.
  • Spegni i tuoi dispositivi almeno 1 ora prima di andare a letto. Il tuo cervello può stimolare a risvegliarsi. (Inoltre, tutto ciò che potresti leggere, come la posta di lavoro, che potrebbe stressarti e non aiuta a dormire.
  • Andate a letto allo stesso tempo. Avere un tempo di cenno stabilito consente al vostro corpo di abituarsi ad una routine, e troverete ogni notte, ti senti assonnato proprio nello stesso tempo.

 

Se dovessi impiegare queste strategie nella tua giornata, può essere praticamente garantito che vedrai subito un miglioramento nella tua insonnia. Ti permetterà di dormire tranquillamente a lungo termine anche se questa non è una soluzione rapida.

 

Se vuoi disperatamente dormire subito prova questi e prendi in considerazione la possibilità di cercare un trattamento medico da un professionista esperto di naturopatia, pratica, integrativa, medicina funzionale o allenatore di salute per sapere quali supplementi nutrizionali aggiuntivi potrebbero essere perfetti per te riguardo la tua tiroide specifica sintomi della malattia.

 

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900

 

Dott. Alex Jimenez

 

Ulteriori argomenti: Benessere

 

La salute generale e il benessere sono essenziali per mantenere il giusto equilibrio mentale e fisico nel corpo. Dando una nutrizione equilibrata, esercitando e partecipando alle attività fisiche, a dormire regolarmente una sana quantità di tempo, seguendo i migliori suggerimenti per la salute e il benessere può in ultima analisi contribuire a mantenere il benessere complessivo. Mangiare un sacco di frutta e verdura può andare un lungo cammino per aiutare le persone a diventare sane.

 

 

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