Il microbioma influenza El Paso, Texas | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Il microbioma influenza El Paso, in Texas

Il microbioma è una parte cruciale del corpo e quanto efficacemente funziona. Il microbioma svolge un ruolo significativo nel sistema immunitario, nella digestione del cibo, nel modo in cui il corpo metabolizza i farmaci, nella disintossicazione, nella produzione di vitamine e nella protezione da innovatori stranieri. Tuttavia, proprio come molte altre parti del corpo umano, è fortemente influenzato dallo stress, dai fattori ambientali e dal sonno che possono in definitiva avere un impatto sulla permeabilità intestinale.

Idealmente, il microbioma che funziona meglio è diversificato. Maggiore è la diversità di un microbioma, più stabile e resistente agli antibiotici diventa. Oltre a ciò, un microbioma diversificato ha anche una maggiore resistenza ai patogeni.

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Il microbioma è riempito con molti diversi ceppi di batteri che svolgono tutti ruoli essenziali nel mantenimento dell'intestino sano e nel controllo della permeabilità intestinale.

  • Il bacillo è un batterio che forma spore il cui ruolo principale è la produzione di vitamine B e K2 nell'intestino.
  • I clostridi compromettono il 10-50% del microbioma e sono anaerobi che non si trovano nei probiotici. Questi prosperano su alte fibre e polifenoli.
  • L'ackermansia costituisce l'1-3% del microbioma e aiuta a ridurre l'infiammazione e a proteggere dalle malattie infiammatorie intestinali.
  • I lipopolisaccaridi sono legati a gram-negativi che risiedono nell'intestino e proteggono i batteri dai sali biliari. (I lipopolisaccaridi sono normali nell'intestino, ma non sono normali nel flusso sanguigno)

Il motivo principale per cui è importante avere un intestino diversificato e sano è evitare problemi di permeabilità intestinale o "sindrome dell'intestino perduto“. Un intestino che perde si riferisce a quanto facilmente le sostanze che non sono completamente digerite passano attraverso la parete intestinale. Ciò si verifica quando le giunzioni strette delle pareti si allentano, consentendo all'intestino di essere più permeabile. In questo modo batteri e tossine passano dall'intestino al flusso sanguigno, causando infiammazione e altre malattie autoimmuni.

Chiavi per un intestino sano:

  • Mangia più frutta, verdura e cibi fermentati biologici
  • Cerca di limitare la quantità di cibo bollito poiché i cibi bolliti contengono meno polifenoli
  • Supplementi come vitamina D, vitamina C e Omega 3
  • Disintossicazione: sauna, yoga, meditazione ed esercizio fisico regolare
  • Prebiotici e probiotici

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È importante ricordare che la cosa migliore per un intestino sano è la dieta. I supplementi e le pillole possono aiutare, ma a lungo termine, una dieta è il fattore più importante e influente per l'intestino. Una dieta sana dell'intestino aiuterà anche a massimizzare la disintossicazione del fegato. Se non sai da dove cominciare, ti consiglio di sottopormi a un esame del sangue per lo zoom dell'intestino e di consultare un medico su quali probiotici e dieta sono i migliori per te. - Kenna Vaughn, allenatrice della salute