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I rischi di posture di seduta improprie sulla colonna vertebrale

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Posizioni sedute possono essere le posizioni più difficili da mantenere per il corpo. Posture scorrette da seduti per periodi di tempo prolungati mentre si è curvi su una sedia possono creare una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale e influenzare la circolazione sanguigna nelle gambe. Per un individuo che trascorre le giornate lavorative seduto, il risultato a lungo termine di una postura scorretta può alterare notevolmente la salute generale dell'individuo.

Posizioni di seduta corrette

Sedendosi per lunghi periodi di tempo durante l'assunzione di una scrivania può causare disagio, intorpidimento e disallineamento della colonna vertebrale nel tempo se postura impropria seduta non è corretto. Tenere il corpo in posizione verticale può anche aumentare ulteriormente la pressione e la tensione nei muscoli, legamenti, articolazioni e altri tessuti che circondano la colonna vertebrale. Uno stile di vita sedentario in cui l'individuo non prende le frequenze frequenti durante il giorno lavorativo per stare e allungare può portare gradualmente a malattie cardiovascolari a causa del flusso di sangue diminuito, dei flessori dell'anca stretti, delle cosce ridotte, dei nervi pizzicati e di molte altre lesioni fisiche e / o condizioni a lungo termine.

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Dolori e dolori sul corpo, in particolare intorno alla colonna vertebrale, dischi ernia, complicazioni nervose e articolazioni dolorose sono risultati diretti del lavoro mentre in posizioni di seduta improprie per ore prolungate del giorno. Quando sei in una posizione seduta, una grande pressione viene posta direttamente sulla colonna vertebrale e sulle strutture circostanti. I nostri corpi sono stati progettati per stare in piedi e mantenere una posizione seduta può essere fisicamente stressante.

"Il peso viene distribuito in una posizione in piedi", ha spiegato Kelly McGonigal, Ph.D., uno psicologo della salute presso l'Università di Stanford e un esperto esperto nel dolore al collo e al mal di schiena "Non è questo il caso della seduta. McGonigal ha aggiunto: "Quando si siede, si distorce la curva naturale della colonna vertebrale, il che significa che i muscoli della schiena devono fare qualcosa per tenere la schiena in forma perché non stai più utilizzando le curve naturali della spina dorsale di sollevarsi contro gravità."

Circa il 80 per cento degli individui negli Stati Uniti da soli può sperimentare una qualche forma di dolore cronico durante la loro vita. In definitiva, lavorando per una posizione seduta per lunghi periodi di tempo al giorno sta mettendo uno straordinario stress mentale e fisico sui nostri corpi.

Stop Slouching Oggi

Mantenere una buona postura quando si è seduti aiuta a preservare le tre curve naturali di a colonna vertebrale sana; la curvatura cervicale, la curvatura toracica e la curvatura lombare. Le normali curvature della colonna vertebrale dovrebbero formare una leggera forma ad S. Una curva eccessiva nella colonna vertebrale potrebbe suggerire una possibile condizione di base e può presentare sintomi di dolore e disagio, tra gli altri sintomi di disagio.

La chiave per mantenere una corretta posizione è evitare di sbatterci, sedendosi dritto e sedendosi sempre nella tua sedia. Inoltre, la poltrona dovrebbe essere inserita vicino alla scrivania. Posizionare un cuscino o un cuscino direttamente dietro la schiena inferiore o la colonna lombare, può aiutare a sostenere una buona postura fornendo abbastanza supporto e permettendo alla colonna vertebrale di curvare naturalmente verso l'interno. Inoltre, si consiglia anche di stare e allungare ogni 20 minuti per dare al tuo corpo una rottura da posizioni lunghe, la pressione di rilascio che si sta costruendo sulla colonna vertebrale e ripristinare la circolazione regolare del corpo spingendo il sangue dalle gambe. Fare questo in modo costante per tutta la giornata può impedire che i muscoli, i legamenti e altri tessuti del corpo si strizzino. Semplice tratti alla tua scrivania, come la torsione, la rotazione della testa da un lato all'altro e il mento pieghevole verso l'alto verso il soffitto può anche aiutare. Questi movimenti contribuiranno in ultima analisi a alleviare il dolore cronico di un individuo, nonché a ripristinare gradualmente la salute di un individuo nel tempo e migliorare il loro benessere complessivo.

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

Sedersi è una delle posizioni più difficili da mantenere per il corpo. Sedendosi per lunghi periodi di tempo, impegnati su una sedia, possono creare una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale e influenzare la circolazione del sangue nelle gambe. Per un individuo che trascorre i giorni lavorativi seduti, il risultato a lungo termine di una postura impropria può alterare notevolmente la salute complessiva dell'individuo. Per ulteriori informazioni, non esitate a rivolgervi al dottor Jimenez oa contattarci al (915) 850-0900.

Dott. Alex Jimenez

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