Cura della colonna vertebrale

Generi alimentari per promuovere il potenziamento osseo per la salute della colonna vertebrale El Paso, TX.

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Gli alimenti che mangiamo possono aiutare prevenire fratture vertebrali, osteoporosi e altri problemi ossei. Molti di noi lottano per ottenere la giusta quantità di calcio e vitamina D nelle nostre diete anche se ml'agnesio si trova in una varietà di alimenti come verdure verdi, farina d'avena, noci e semi, carne, pollame, frutti di mare e legumi. 

La colonna vertebrale è costantemente in uno stato di cambiamento come il tuo il metabolismo si rompe, sostituisce e ricostruisce l'osso. la nutrizione di cui hanno bisogno le ossa è in continua evoluzione, così come il corpo acquisisce minerali ossei immagazzinati per altri scopi e li sostituisce con a rifornimento fresco da quello che mangi.

Il modo migliore per mantenere le ossa forti e senza dolore è mangiando a dieta sana ricca di calcio, vitamina D e magnesio. Ciò significa andare oltre il corridoio della latteria quando si cercano alimenti che migliorano l'osso. Ci sono molte opzioni salutari sparse in tutto il negozio di alimentari. Ecco alcuni suggerimenti su ciò che potresti voler considerare l'acquisto la prossima volta che sarai sul mercato.

 

 

Ecco un elenco di alimenti ricchi di calcio e vitamina D per iniziare ad aggiungere alla tua lista della spesa. Nota: controllare sempre le etichette nutrizionali. Prodotti fortificati, come a base vegetale:

  • Tipi di latte
  • Cereali
  • I succhi con aggiunta di calcio o vitamina D non sono inclusi.

Ma possono essere un'ottima aggiunta alla tua dieta come ulteriore garanzia che stai raggiungendo i giusti obiettivi nutrizionali.

Produrre / Proteine ​​di origine vegetale

Frutta, verdura e proteine ​​a base vegetale sono sempre una buona scelta, ma qui ce ne sono alcune che contengono più nutrienti ossei.

  • Una tazza di triturato Bok Choy uguale 74mg di calcio.
  • Due tazze di crudo  Broccoli uguale 86mg di calcio.
  • Una tazza di cotto Cavolo verde uguale 268mg di calcio.
  • Una mezza tazza di crudo crescione uguale 188mg di calcio.
  • Una tazza di edamame uguale 98mg di calcio.
  • Una tazza di crudo Castello uguale 101mg di calcio.
  • Una tazza di Gombo uguale 82mg di calcio.
  • Di buone dimensioni Orange uguale 74mg di calcio.
  • Una mezza tazza di crudo Rabarbaro uguale 103mg di calcio.
  • Una mezza tazza di Tofu uguale 434mg di calcio.

 

 

Frutti di mare

Fresh seafood offre alcune fantastiche opzioni ottenere vitamina D.

  • Tre once di cotto Sgombro è uguale a 300-500 IU di vitamina D.
  • Tre once di cotto Salmone equivale a 400-500 UI di vitamina D.

 

Alimenti confezionati

Alimenti piace noci, semi e prodotti in scatola, può aiutarti ad allungare il tuo dollaro alimentare ed essere un'opzione nutriente.

  • Un'oncia di Mandorle uguale 75mg di calcio.
  • Una mezza tazza o tre once di Salmone in scatola può eguagliare 290mg di calcio o 400-475 UI di vitamina D.
  • Tre once di Sardine in scatola è uguale ovunque 325-400mg di calcio o 150-250 UI di vitamina D.
  • Un'oncia di semi di Chia uguale 179mg di calcio.
  • Una mezza tazza di essiccato fichi uguale 121mg di calcio.
  • Un cucchiaio di Semi di papavero uguale 127mg di calcio.
  • Un cucchiaio di semi di sesamo uguale 88mg di calcio.
  • Una mezza tazza di fagioli bianchi uguale 63mg di calcio.

 

 

Prodotti lattiero-caseari

Le fonti casearie hanno più calcio con ogni porzione rispetto a qualsiasi altro alimento. Eccone alcuni per aiutarti a raggiungere la quantità giornaliera di nutrienti per mantenere le ossa forti per anni.

  • Una fetta o mezza oncia di Formaggio uguale150-270mg di calcio.
  • Una grande Uovo uguale 44 IU di vitamina D.
  • Una mezza tazza di Yogurt gelato uguale 80-110mg di calcio.
  • Una mezza tazza di Gelato uguale 80-110mg di calcio.
  • Una tazza di Yogurt a basso contenuto di grassi uguale 350-400mg di calcio.
  • Una tazza di latte uguale 250-300mg di calcio.
  • Una mezza tazza di Budino uguale 55-140mg di calcio.

 

Vitamine / integratori

Mangiare una dieta equilibrata ti dà tutti i nutrienti di cui le tue ossa hanno bisogno. A volte è necessario un integratore di calcio per colmare le lacune. Scopri di più sul fatto che un integratore possa essere giusto per te parlando con il tuo medico, chiropratico, istruttore di salute, dietista.

 

 

Mantieni la tua spina dorsale sana

Una dieta sana ricca di più nutrienti manterrà il midollo spinale la salute delle ossa e salute generale.

Come parte della nostra pratica di riabilitazione e trattamento delle lesioni acute, stiamo attualmente offrendo informazioni dettagliate Istituto per la medicina funzionale® Programmi di valutazione collaborativa incentrati sui protocolli di trattamento integrativo. Valutiamo completamente la storia personale, l'alimentazione corrente, i comportamenti di attività, l'esposizione ambientale a elementi tossici, fattori psicologici ed emotivi, in tandem con la vostra genetica.

Il nostro scopo con queste valutazioni di alto livello è comprendere la causa principale dei disturbi cronici e trattare la persona in modo olistico. La Medicina Integrativa Personalizzata è il futuro dell'assistenza sanitaria e siamo molto orgogliosi di portarla a tutti i nostri pazienti. Il nostro online Questionario sulla valutazione della salute della medicina funzionale ha fornito informazioni sulla salute funzionale attuale dei nostri pazienti.

Diamo il benvenuto personalmente a tutti i pazienti presenti e futuri Medicina funzionale e il suo moderno Matrice vivente della medicina funzionale approcci terapeutici.

Il nostro team è stato molto orgoglioso di portare alle nostre famiglie e ai pazienti feriti solo protocolli di trattamento clinicamente dimostrati. Insegnando il benessere olistico completo come stile di vita, cambiamo anche non solo la vita dei nostri pazienti ma anche le loro famiglie. Lo facciamo in modo da poter raggiungere tutti gli abitanti di El Pasoans che hanno bisogno di noi, indipendentemente dai problemi di accessibilità.


 

La dieta disintossicante Dottor El Paso, TX.

 


 

Risorse NCBI

Avere una composizione corporea sana significa che ci deve essere più massa magra, ad esla massa muscolare e meno grasso corporeo. Allenamento della forza / CrossFit aiuta aumentando il tasso metabolico riducendo il grasso corporeo. L'aumento della forza muscolare aiuta a mantenere una postura corretta e la meccanica del corpo in qualunque cosa tu faccia.

L'attività fisica riduce la possibilità di lesioni mentre aumenta le prestazioni fisiche come essere in grado di salire le scale o trasportare generi alimentari con maggiore facilità e sicurezza.

 

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Le informazioni qui riportate su "Generi alimentari per promuovere il potenziamento osseo per la salute della colonna vertebrale El Paso, TX." non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

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Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

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