I fattori di maggiore immunità

Con tutto ciò che sta accadendo nel mondo di oggi l'immunità è particolarmente importante. Senza un sistema immunitario correttamente funzionante, i nostri corpi possono infiammarsi e essere più sensibili ai virus. L'infiammazione può causare un sistema immunitario indebolito, dolori articolari, mal di testa, affaticamento e altro!

Quindi cosa possiamo fare per rafforzare la nostra immunità e contribuire a dare ai nostri corpi una possibilità di combattere? Prima di tutto, lavarsi le mani è estremamente importante. Non solo ora, ma sempre. Assicurati di lavarti le mani con acqua calda e strofinare ovunque. Secondo, dormi molto. Il riposo è come il corpo recupera. Se non dai al tuo corpo un sonno adeguato, la forza delle tue cellule deve combattere le infezioni diminuisce. In terzo luogo, mangia cibo sano, idrata ed esercizio fisico. Infine, ultimo ma non meno importante, aiuta a potenziare il sistema immunitario integrando il corpo con integratori naturali.

Ci sono molti integratori che saranno benefici per il corpo. Tuttavia, due dei più importanti sono NAC e glutammina.

Quali sono?

NAC sta per N-acetil-cistina. Il NAC è un amminoacido che il corpo può produrre ma il corpo può anche trarre grandi benefici dall'assunzione di NAC aggiuntivo in forma supplementare. NAC svolge un ruolo importante nell'aiutare il fegato a disintossicarsi. Inoltre, il NAC aiuta a reintegrare i livelli di glutatione nei polmoni e può aiutare a ridurre l'infiammazione. Questo è molto utile per aiutare ad alleviare i sintomi di un'infezione respiratoria.

NAC è anche molto utile nel potenziare la salute del cervello. NAC aiuta a regolare i livelli di glutammato e reintegrare il glutatione. Tuttavia, uno dei fattori più importanti della NAC è la sua capacità di aumentare i livelli di glutatione.

Glutammina è un aminoacido che aiuta il corpo a svolgere molte funzioni. La glutammina è l'amminoacido libero più abbondante nel corpo. Gli aminoacidi sono le proteine ​​del trucco nel corpo. La glutammina svolge un ruolo importante nel sistema immunitario. Simile al NAC, la glutammina è un precursore del glutatione. Il glutatione è importante perché gli individui testati che avevano infezioni avevano anche bassi livelli di glutatione. 

La connessione e come influisce sull'immunità

Realizzare e spiegare la connessione tra NAC e glutammina è dove molti studi falliscono. La glutammina e il NAC sono entrambi precursori del glutatione. Se il corpo manca di glutatione, la malattia può progredire. Il glutatione è il principale antiossidante idrosolubile intracellulare ritenuto responsabile di importanti funzioni come le difese antiossidanti e la risposta immunitaria.

NAC è meglio noto come antiossidante che contrasta gli effetti dell'ossigeno reattivo. Questo impedisce l'attivazione di NFKB dal perossido di idrogeno. Il perossido di idrogeno viene generato vicino alla membrana cellulare dove i linfociti stabiliscono il contatto con virus e agenti di attivazione. Questo è importante perché molti virus e linfociti usano il perossido di idrogeno per segnalare la loro sopravvivenza e funzione. 

NAC e glutammina hanno entrambi dimostrato di aumentare i livelli di glutatione. 

Integrando il corpo con NAC o glutammina, il glutatione verrà aumentato, contribuendo così a rafforzare la salute immunitaria di un individuo. Negli studi di ricerca mostrati, NAC ha dimostrato di ridurre gli effetti di un virus e la sua capacità di replicarsi. Quando si tratta di immunità, NAC e glutammina sono molecole potenti. Fermare la replicazione di un virus e aumentare i livelli totali di glutatione può aiutare a ridurre la diffusione e la lunghezza del virus in un individuo.

Molte infezioni e malattie sono state collegate a bassi livelli di glutatione. Quando i livelli di glutatione sono bassi, ciò è in genere dovuto ai radicali dell'ossigeno potenziati. Gli studi sono stati fatti e mostrano che quando integra NAC o glutammina coloro che hanno bassi livelli di glutatione, aumenta direttamente i loro livelli e aiuta con l'infezione.

Soprattutto con tutto ciò che accade oggi, vogliamo aumentare la nostra immunità e ridurre l'infiammazione nel corpo.

Come posso beneficiare?

Quello che vogliamo fare è aiutare le funzioni immunitarie del nostro corpo e realizzare questi processi naturali. Un ottimo modo per farlo è fornire al corpo fonti alimentari che il corpo può assorbire e usare in modo naturale. Gli alimenti che mangiamo sono ciò che può aiutare a facilitare l'espressione genica o fermare / rallentare l'espressione genica. Quasi tutto ciò che guardiamo può essere ricondotto ai nostri marcatori genetici.

I frullati sono un'ottima fonte di vitamine e minerali essenziali. Sei in grado di combinare semi di lino per aumentare le fibre, gli spinaci per aggiungere vitamine e frutta per gli antiossidanti.

Nel complesso, NAC è ottimo per ridurre l'infiammazione. L'infiammazione è un problema di base estremamente comune relativo ad altre condizioni di salute di cui soffrono le persone. Fornendo al tuo corpo integratori aggiuntivi, puoi aiutare ad aumentare l'immunità e ridurre le possibilità di contrarre un virus e / o la lunghezza del virus. Discutere sempre gli integratori con il proprio medico di base prima di iniziare, ma considerare di aggiungerli alla routine quotidiana!

Consiglio sempre di parlare con il tuo medico di base e di assumere integratori ogni giorno. Gli integratori, in generale, sono un ottimo modo per aiutare a fornire al corpo le vitamine e i minerali essenziali che potresti perdere. Tuttavia, ora più che mai l'integrazione è la chiave. Costruendo e fornendo al corpo i nutrienti necessari per il corretto funzionamento, contribuirà a preparare il corpo a combattere un'infezione. Supplementi come NAC sono ottimi per avere già in esecuzione nel tuo sistema per aiutare a combattere un'infezione se dovessi prenderne uno. Ricorda di essere intelligente, parla con un medico di base prima di iniziare l'integrazione, e tieni presente che non tutti gli integratori sono uguali.  -Kenna Vaughn, Senior Health Coach  

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Riferimenti:

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Goodson, Amy. "I 9 principali vantaggi del NAC (N-acetil cisteina)." Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.

Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Effetto della fornitura singola e combinata di glutammina, glicina, N-acetilcisteina e R, acido S-alfa-lipoico sul contenuto di glutatione delle cellule mielomonocitiche. Clin Nutri. 2003;22(6):515–522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0