Cura delle lesioni

Suggerimenti per la guida per alleviare il mal di schiena

Condividi

Guidare con il mal di schiena può rendere i viaggi un incubo. Ecco alcuni suggerimenti di guida per salvarti la schiena quando sei in movimento. Non c'è niente come la libertà di colpire la strada aperta. Famiglia, amici o da soli, la destinazione insieme a nuovi panorami che passano accanto rinfrescano la mente. Con la pandemia COVID, molti si sono rivolti a camion, auto, SUV e camper per un mezzo di trasporto comodo e sicuro.

Il mal di schiena causato dalla guida può diventare un problema serio. Gli studi hanno dimostrato come la lombalgia e trascorrere una quantità significativa di tempo alla guida sono interconnessi. E altri studi hanno anche dimostrato che vivere uno stile di vita sedentario come stare seduti per lungo tempo porterà a qualche forma di mal di schiena che può essere esacerbato dalla guida prolungata. I viaggi su strada e il pendolarismo regolare possono entrambi avere un impatto sulla colonna vertebrale di una persona. Dipende da quanto tempo i conducenti sono al volante così come eventuali condizioni spinali presenti.

Lunghi spostamenti e viaggi su strada può avere un impatto sul corpo che può continuare ad aumentare la sua gravità. Gli individui vivono la maggior parte della loro vita in a postura flessa / flettente. Significa che c'è la possibilità di cambiare posizione e muoversi. Potrebbe essere come dormire rannicchiato, poi sulla schiena, seduto a una scrivania / postazione di lavoro, poi in piedi, allungandosi, torcendosi, e flessione.

La guida crea un tipo completamente diverso di stress spinale a causa della meccanica fisica coinvolta. Le automobili generano diversi tipi di forze sulla schiena. Fattori come l'accelerazione, la decelerazione, l'oscillazione da un lato all'altro e le vibrazioni possono tutti contribuire al mal di schiena. Per elaborare il piedi e gambe controllano il veicolo e quindi non sono in grado di aiutare a stabilizzare la colonna vertebralee le vibrazioni da strade sterrate irregolari / allentate possono causare problemi con il dischi spinali.

Possono verificarsi disagio e dolore per il conducente e il passeggero / i. Gli individui con una condizione della schiena diagnosticata possono sperimentare un peggioramento dei sintomi e un aumento del dolore. Questo potrebbe essere un file squilibrio posturale, sciatica o artrite. Ecco alcuni suggerimenti di guida per mostrare come prevenire il mal di schiena prima, durante e dopo il viaggio.

Prima di guidare

Prevenzione è il modo migliore per ridurre il mal di schiena durante la guida. Si consigliano le seguenti precauzioni:

  • Pensa a come ottenere ausili per la seduta utili /cuscini di sostegno lombare, come memory foam e cuscini di seduta imbottiti ad aria.
  • If specificamente occupandosi di dolore al coccige, si consiglia un supporto con un ritaglio del coccige.
  • Ottimizza il sedile posizionando leggermente lo schienale oltre completamente in posizione verticale. Da parte di Da 100 a 105-110 gradi, così l'individuo mantiene una postura corretta. Inclinarsi di più può portare a una postura della testa in avanti che può causare dolore al collo.
  • Ergonomia di guida devono essere incorporati.
  • Il sedile dovrebbe essere abbastanza vicino al volante per fornire una postura rilassata della parte superiore del corpo. Tuttavia, assicurati che le gambe non siano troppo vicine al volante e che ci sia spazio di manovra. Il il sedile dovrebbe essere a livello di circa 5 gradi verso l'alto per fornire supporto alle gambe.
  • Se non è possibile fornire supporto lombare, arrotolare un asciugamano / un maglione spesso ecc. Può essere posizionato nella parte bassa della schiena fornendo una soluzione rapida.

La guida

Occhi sulla strada e mani su 10 e 2, ma non distogliere l'attenzione dalla colonna vertebrale.

  • Se si guida per più di 20 minuti, si consiglia di effettuare regolazioni / modifiche nella posizione seduta. Solo un leggero aggiustamento può ridurre le forze motrici sulla colonna vertebrale.
  • Guidare per più di un'ora, quindi sono necessarie brevi pause. I pit stop fanno risparmiare alla spina dorsale. Proprio come le pause di lavoro che comportano stare in piedi, camminare e allungarsi, piegarsi in avanti e sporgersi all'indietro manterranno la colonna vertebrale flessibile, non compressa con un flusso sanguigno ottimale.
  • Sedili riscaldati possono aiutare lenire schiena stretta muscoli. Funge da termoforo.
  • Rimuovi gli oggetti dalle tasche, in particolare portafogli o oggetti simili nella tasca posteriore. Questo può portare a una posizione asimmetrica che porta a spostare i carichi di peso / stress da un lato creando uno sforzo aggiuntivo sulla colonna vertebrale e posture scomode.

Sosta

Dopo aver guidato per un lungo periodo, il riposo è vitale per la salute della colonna vertebrale. Utilizzare il tempo fuori dal veicolo per continuare la prevenzione.

  • Non è consigliabile sedersi subito dopo la guida.
  • Subito dopo la guida, il corpo deve muoversi dopo essere stato per qualche tempo nella posizione di guida statica / passeggero.
  • Stare in piedi, camminare e fare un po ' tratti delicati sono raccomandati Le estensioni posteriori e la flessione laterale sono esempi.
  • Esercizi di base può aiutare e dovrebbe anche essere incorporato in un regime di esercizio fisico regolare.
  • Tuttavia, gli esercizi dopo lunghi o faticosi viaggi quando il corpo è affaticato non sono raccomandati, come un esercizio intenso può causare lesioni o peggioramento del mal di schiena.

Il dolore continua dopo

Se c'era una piccola / bassa quantità di dolore o se si trattava di un'esperienza senza dolore, forse i consigli di guida hanno aiutato. Se il dolore continua e non c'è stato alcun aiuto con questi consigli di guida, potrebbe essere il momento di vedere un medico o un chiropratico. Ci si possono aspettare lievi dolori e dolori, ma se il dolore dura più di pochi giorni o limita la funzione, si consiglia di consultare un medico.

Trattamento per il mal di testa da incidente d'auto

Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez

L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Suggerimenti per la guida per alleviare il mal di schiena" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Post Recenti

Insufficienza venosa: EP Chiropractic Functional Medicine Clinic

Le arterie portano il sangue dal cuore al resto del corpo. Le vene trasportano... Continua a leggere...

3 Febbraio 2023

Perché il magnesio è importante per la tua salute? (Parte 3)

https://www.youtube.com/shorts/V9vXZ-vswlI Introduction Nowadays, many individuals are incorporating various fruits, vegetables, lean portions of meat, and… Continua a leggere...

3 Febbraio 2023

Alimenti che aiutano a mantenere la flessibilità: EP Chiropractic Clinic

Avere e mantenere la flessibilità delle articolazioni dipende dai tessuti connettivi che circondano i muscoli... Continua a leggere...

2 Febbraio 2023

Rodeo Training: EP Chiropractic Functional Wellness Clinic

Rodeo Training: il rodeo è diventato uno sport aperto a tutti, e lì... Continua a leggere...

1 Febbraio 2023

Perché il magnesio è importante per la pressione sanguigna? (Parte 2)

Introduzione Molti atleti che svolgono un allenamento intenso inizieranno a perdere l'assunzione di acqua attraverso... Continua a leggere...

1 Febbraio 2023

Stretching Obiettivo: EP Chiropractic Wellness Clinic

Stretching Obiettivo: il corpo deve essere flessibile per mantenere una gamma completa di movimento... Continua a leggere...

Gennaio 31, 2023