Categorie: Igiene spinale

L'idratazione è importante per la salute del midollo spinale a El Paso, TX.

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Idratazione: Non si può negare che a dieta sana è parte integrante del benessere generale e rimanere idratati è assolutamente vitale. Ogni organo, ogni cellula del tuo corpo contiene acqua. Infatti, quando non bevi abbastanza acqua e mantieni il tuo corpo adeguatamente idratato, non funziona come dovrebbe.

The health of your spine and back depends heavily on whether you are properly hydrated. In fact, if you don’t drink enough water plain, pure water, it could affect your back, causing pain and limiting mobility.

Idratazione

Panoramica della costruzione spinale

To understand water’s role in spinal Salute, devi prima capire come viene costruita la colonna vertebrale. Le file di ossa che formano la colonna vertebrale sono chiamate vertebre. Tra ogni vertebra è un disco. Questo disco funziona come un ammortizzatore in modo che quando si piega, si fletta e si muova attorno al disco si crea un buffer in modo che le ossa non si sfregano insieme.

Ogni disco è composto da due parti. Il centro del disco è il nucleo polposo. È composto per lo più di acqua. Il nucleo polposo è circondato da un anello duro e flessibile che contiene una sostanza gelatinosa. Protegge l'area interna che è il cuscino per le vertebre. Due fattori che complicano ulteriormente la reidratazione dei dischi sono l'invecchiamento e lo stile di vita sedentario.

Come l'acqua fa bene alle tue spalle

Mentre svolgi le tue attività quotidiane, ogni volta che ti muovi, la colonna vertebrale comprime il disco, spremendo l'acqua all'interno. Anche camminare o sedersi in posizione verticale può causare questo come causa la compressione della colonna vertebrale. Quando il disco non ha acqua sufficiente, il risultato è dolore, mancanza di mobilità e aumento del rischio di lesioni spinali.

Quando non sei adeguatamente idratato, il tuo corpo non può reintegrare l'acqua nei dischi, facendoli rimanere compressi. Bevande come la soda non sono adeguate per un'efficace idratazione. Devi assicurarti di bere abbastanza acqua ogni giorno.

Per anni ci è stato detto che 8 otto once di bicchieri d'acqua al giorno era la regola per una corretta idratazione, e che funziona per molte persone. Tuttavia, un articolo nel Harvard Health Letter suggerisce che il corpo può essere adeguatamente idratato con 30 a 50 once di acqua al giorno. L'articolo continua a suggerire che l'acqua può essere trovata anche in alimenti come spinaci, anguria, zuppe e lattuga sono anche buone fonti per l'idratazione.

Problemi spinali causati dalla disidratazione

When the body is dehydrated the discs remain compressed instead of refilling. When that happens the overall function of the spine is compromised. Your constant back pain may actually be caused by dehydration. When the discs cannot refill they can’t do their job. This leads to immobility and a compromised range of motion.

L'idratazione gioca anche un ruolo importante nel modo in cui il fluido cerebrospinale si muove e funziona. Mentre richiede più dell'acqua che funzionare correttamente, l'acqua svolge un ruolo importante. Quando il corpo è disidratato, questo fluido non può muoversi come dovrebbe, il che può persino influire sulla funzione cerebrale.

Su una scala più grande, quando il corpo è disidratato, inizia a recuperare l'acqua da altre parti del corpo in modo che possa dirottarlo verso gli organi vitali e sostenere la vita. Le estremità sono i primi posti da cui tira l'acqua e la spina dorsale è un'altra. Quando priva la spina dorsale di acqua per fornire gli organi, rimani in un deficit costante che può causare problemi di dolore e di mobilità.

Come la colonna vertebrale si reidrata

Quando il corpo si reidrata, non assegna la colonna vertebrale come priorità. Gli organi vitali hanno la precedenza, quindi la colonna vertebrale ottiene fondamentalmente ciò che è rimasto. Se è già presente un deficit, allora non è rimasto nulla per reidratare la colonna vertebrale.

Quando vi è un'adeguata acqua nel corpo, l'attività normale e il movimento aiutano nella reidratazione dei dischi. La reidratazione più significativa si verifica durante il sonno. Quando ti sdrai e riposi, il tuo corpo è in grado di iniziare il processo di reidratazione dei tuoi dischi per via osmotica.

Chiropractic care is another way to adjust the spine and encourage the refilling of the discs. That depends, of course, on proper water intake. Be good to your spine; it’s the only one you have.

Ernia del disco | El Paso, in Texas

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