Come rilasciare un nervo schiacciato nella zona lombare

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Un disco intervertebrale può pressurare un nervo a causa di una protrusione e causare una condizione dolorosa conosciuta come sciatica. Sciatica è il dolore nel nervo sciatico che si estende dalla parte inferiore della schiena ai fianchi e ai glutei e fino a ogni gamba. Questa condizione può verificarsi a causa di qualsiasi tipo di danno ai canali nervosi.

Dolori lombari si sentono nella gamba superiore, nei polpacci, nelle ginocchia e nei piedi. Sono continui e possono anche causare una sensazione di formicolio e intorpidimento che possono compromettere il movimento. Di solito, il dolore si sente in una gamba e è più forte del normale dolore lombare. Questo si chiama dolore sciatico e di solito è più forte durante la notte e dopo un tempo prolungato di stare, starnutire, tirare e tossire. Il solito trattamento per la sciatica comporta farmaci convenzionali e antidolorifici, ma sono spesso inefficaci e molto dannosi per i vostri organi. Quello che dovreste sapere è che ci sono semplici esercizi di stretching che possono ridurre il dolore in poco tempo.

Esercizi per allungare il nervo sciatico

Questi esercizi di stretching ridurrà l'infiammazione e il dolore nella schiena e nelle gambe. In un primo momento non saranno facili, ma si può iniziare lentamente e lavorare in su.

  1. Sdraiarsi su una superficie piana e piegare la gamba dolorosa, quindi tirarla verso la spalla. Una volta che si sente un tratto, tenere la posizione per 30 secondi. Alla fine, allentate la gamba, prendete una breve pausa e ripetete due volte l'esercizio.
  2. Sdraiati sul pavimento e piegare le ginocchia, quindi tirarli verso il petto, ma non sollevare le natiche dal pavimento. Trascinare le gambe accanto e tirare la gamba sana come nell'immagine. Tenere la posizione per 30 secondi, quindi tornare alla posizione originale. Ripetere l'esercizio due volte.

Questi si allungano regolarmente per stimolare il flusso sanguigno, eliminare la stagnazione muscolare e accelerare il recupero, ma soprattutto per ridurre il dolore sciatica.

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