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Categorie: Igiene del sonno

Come scegliere il miglior cuscino El Paso, Texas

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Abbiamo visto tutti gli spot pubblicitari, annunci web, e-mail, ecc sul miglior cuscino in circolazione. Dormire bene la notte può essere una lotta in questi giorni e qualsiasi tipo di aiuto fisico è il benvenuto, in particolare un cuscino. Questo è particolarmente vero per ppersone con dolore cervicale cronico, acuto al collo / schiena e neuropatico. 

I negozi hanno varie linee di cuscini che sostengono di essere il miglior cuscino per il dolore al collo.

Con tutti i diversi design disponibili, scegliere il cuscino giusto per il tuo modo di dormire può essere una sfida. Il dottor Jimenez dà un'occhiata alla ricerca del cuscino giusto che ti aiuterà a dormire, dormire e svegliarti riposato e senza dolore al collo / alla schiena.

Supporto cervicale

Un cuscino supporta:

Durante tutto il ciclo del sonno, e quindi ha una grande responsabilità. Questa guida ti aiuterà a trovare quello giusto per soddisfare le tue esigenze di sonno.

La posizione di sonno e il cuscino possono svolgere un ruolo importante nel comfort o nel dolore.

Esempio - Le persone che dormono nello stomaco di solito hanno più dolore al collo. Questo perché il collo è girato di lato e la colonna vertebrale è arcuata.

Per sollievo, prova a dormire sulla schiena o sul lato. Questo insieme a un cuscino che sostiene il collo e la curva naturale della colonna vertebrale.

 

 

Suggerimenti per l'acquisto di quello giusto

Queste linee guida si applicano a chiunque cerchi un cuscino in grado di sostenere la colonna vertebrale. Dovrebbe:

  1. Mantiene la colonna vertebrale naturalmente allineata, il che significa che la testa dovrebbe poggiare direttamente sulle spalle e non dovrebbe essere sostenuta o spinta troppo indietro
  2. Può essere regolato per il massimo supporto
  3. Supporta la tua testa
  4. Elimina la pressione sulla colonna cervicale
  5. Aumenta la durata del sonno
  6. Ipoallergenico per le persone con allergie

I cuscini sono disponibili in tutti i tipi e dimensioni, ma non lo ottengono in base al loro aspetto sul letto. Prendi in considerazione le dimensioni del tuo corpo e abbinalo alle dimensioni del cuscino.

 

 

Scegliere in base alla posizione del sonno

Scegliere quello giusto per te e capire come dormi è importante, poiché la posizione del sonno può aprire la strada.

Traversine di stomaco

I cuscini sottili sono la strada da percorrere e a volte non usare affatto un cuscino potrebbe essere utile.

Dormire a pancia in giù esercita una pressione maggiore sulla parte bassa della schiena rispetto a qualsiasi altra posizione per dormire. Considera di dormire di fianco o di schiena o di dormire solo per brevi periodi, quindi, una volta a tuo agio, passa alla posizione laterale / posteriore.

Dormienti posteriori

I cuscini sottili sono anche la strada da percorrere, ma questo cuscino dovrebbe avere un po 'di sollevamento sul fondo per aiutare a sostenere il collo.

La memory foam è un'opzione per i dormienti perché si adatta al tuo testa e collo forma.

Traversine laterali

Un cuscino rigido specifico con uno a gherone o un pezzo di materiale che aggiunge forza e spessore è più strutturato e può mantenere allineata la colonna vertebrale.

 

Specialità

Con forte dolore alla colonna vertebrale o in gravidanza, i cuscini standard non funzionano. Ci sono cuscini speciali che possono offrire comfort e sollievo dal dolore.

Chiropratica

Conosciuto anche come cuscino cervicale, questi possono aiutare se hai dolore al collo o alla schiena cronico che non consente il sonno. Questi sono modellati sul collo e mantengono allineata la colonna vertebrale durante il sonno e sono disponibili in una varietà di stili e materiali. Un chiropratico può aiutarti a scegliere il tipo giusto e darti istruzioni su come usarlo correttamente.

Gravidanza

Anche questi sono disponibili in diversi tipi, ma l'obiettivo è quello di fornire supporto al tuo addome in crescita. I cuscini per la gravidanza sono inoltre dotati di cuscini extra per il corpo progettati per adattarsi sotto l'addome e tra le ginocchia che sostengono tutto il corpo.

 

Quando sostituire il cuscino

  • Si consiglia alle persone di sostituire ogni 18 mesi a 2 anni a seconda di quanto aggressivamente dormi.
  • L'uso di un cuscino oltre la sua durata di vita significa che non c'è più supporto per la colonna vertebrale che può esacerbare e creare nuove lesioni.
  • Come dire quando un cuscino ha fatto il suo dovere, piegalo a metà. Se il cuscino rimane e non ritorna nella posizione originale è un buon indicatore che è tempo di un nuovo cuscino.

 

El Paso, TX Trattamento chiropratico per il dolore al collo

 

 

Il sonno consente al corpo di guarire e di ringiovanire la colonna vertebrale. Ti aiuta a gestire meglio lo stress e gestire il dolore in modo più efficace. È una parte essenziale della buona salute, quindi assicurarsi di ottenere un sonno di buona qualità dovrebbe essere una priorità - ed è possibile.


 

Risorse NCBI

Il  posizione che dormi In può aiutare ad alleviare il mal di schiena, ma ottenere un sonno di buona qualità ti aiuterà a gestire il tuo dolore molto meglio, quindi dovrebbe essere il tuo obiettivo dormire correttamente ogni notte. E dovresti cambiarlo regolarmente.

Possono usurarsi e non offrire più il supporto che hanno fatto una volta. Se ti svegli con dolore al collo o alla schiena o mal di testa, potrebbe essere il tuo cuscino. Inoltre, gli studi dimostrano che rifare il letto ogni giorno migliora la qualità del sonno. Assicurati che la temperatura sia confortevole ed evita i dispositivi elettronici per circa un'ora prima di coricarti. Sii gentile con la tua spina dorsale e crea sonno una priorità.

 

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