Aumenta la tua salute con Pre & Probiotics

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Creato dall'Academy of Nutrition and Dietetics, il National Nutrition Month® viene celebrato ogni anno a marzo per aiutare tutti a fare scelte alimentari più informate e sviluppare abitudini alimentari più salutari per migliorare il benessere.

Con molti studi recenti focalizzati sui vantaggi di una dieta che include probiotici, noti anche come batteri "buoni" e prebiotici, che fungono da cibo per i probiotici e promuovono la loro crescita, qui ci arrotondiamo alcuni dei modi che aumentano i livelli di buoni batteri potrebbe migliorare le varie condizioni e la salute generale.

Ridurre l'ansia sociale

Uno studio 2015 dei partecipanti agli studenti 700 ha scoperto che mangiare alimenti fermentati, una buona fonte di probiotici, è associato a sintomi ridotti di ansia sociale.

Lo studio, pubblicato nel Ricerca psichiatrica, ha anche scoperto che il legame tra alimenti fermentati e ridotta ansia sociale è stato più forte tra coloro che hanno già valutato il livello di neuroticismo.

I risultati sono venuti dopo un precedente studio pubblicato in The Lancet Psichiatria ha dichiarato che una crescente quantità di prove suggerisce un importante rapporto tra la qualità della dieta e la salute mentale.

Migliora il sonno, proteggi contro lo stress

Uno studio appena pubblicato ha scoperto che i prebiotici possono contribuire a migliorare il sonno e proteggersi dagli effetti negativi dello stress.

Il gruppo di ricercatori ha alimentato i ratti maschi di settimana 3 una dieta di chow o chow standard che includeva prebiotici, e ha scoperto che quelli della dieta prebiotica trascorsero più tempo nel sonno non veloce (NREM), che è riposante e riparativo, rispetto a quelli della dieta non prebiotica.

I ratti che erano sulla dieta prebiotica hanno anche passato più tempo nel sonno rapido (REM) dopo essere stati esposti a uno stressore, mentre il sonno REM è ritenuto fondamentale per promuovere la ripresa da stress.

Ricerche precedenti hanno anche dimostrato che lo stress può ridurre la diversità sana di gut batteri, ma i ratti sulla dieta prebiotica hanno mantenuto un microbiota intestinale sano e diversificato anche dopo l'esposizione allo stress.

immagine del blog dell'addome con probiotico nello stomaco

Ridurre l'obesità

Uno studio 2015 ha confermato un legame tra flora intestinale equilibrata e perdita di peso.

Lo studio, pubblicato sulla rivista Obesity, ha dimostrato che, pur seguendo una dieta a quattro settimane di grassi, gli uomini che hanno bevuto un frullato probiotico contenente VSL3, un probiotico con più ceppi di batteri compresi Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium longum, hanno messo meno peso altri seguendo la dieta che beveva un farmaco placebo.

I ricercatori pensano che i probiotici potrebbero essere cambiati gut batteri in un modo che ha comportato un minor accumulo di grasso corporeo e che i probiotici avrebbero potuto ridurre l'assorbimento di grasso.

Ridurre il rischio di allergie

Prebiotici sono stati mostrati in vari studi per aiutare a ridurre il rischio di allergie.

Uno studio francese che usava i topi ha trovato che coloro che hanno ricevuto prebiotici hanno avuto un rischio minore di sviluppare un'allergia di grano grazie ai prebiotici che migliorano la tolleranza del sistema immunitario agli allergeni, mentre uno studio statunitense dell'Università di Chicago ha anche scoperto che nei neonati che avevano difficoltà a tollerare latte di vacca, un nuovo probiotico non solo ha liberato l'allergia, ma ha anche cambiato significativamente la composizione dei loro batteri intestinali.

Uno studio separato anche dall'Università di Chicago, ha scoperto che l'integrazione di roditori con probiotici contenenti il ​​batterio Clostridia più tardi nella vita potrebbe invertire una allergia di arachidi.

Sourced Da: Come pre- e probiotici possono aumentare la vostra salute

Diritti di copia: Newsmax Salute - Dieta e fitness

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