Categorie: Chiropratica

Come una donna versò 137 Lbs. Con l'allenamento della forza e le modifiche alla dieta semplice

Share

Ashley Javar, 38, 5'4 ″, da Las Vegas
Prima: 287 lb., dimensioni 22 / 24
Dopo: 150 lb., dimensione 8
Totale perdite totali: 137 lb
Dimensioni totali perse: 7 / 8

Fin dalla tenera età, mi sono sempre rivolto al cibo per il comfort. Ogni giorno mi abbuffavo con uno o due pasti abbondanti, per lo più fritti. Avanti veloce al 2013; Avevo 24 anni ed ero mamma, ma per il resto non era cambiato molto. Ero ancora in sovrappeso. Mi faceva male alle ginocchia salire le scale di casa, ero spesso stanco e riuscivo a malapena a giocare con mia figlia. Poi ho buttato fuori la schiena mentre riordinavo a casa. Quando sono arrivato in ospedale, ci sono volute più infermiere solo per aiutarmi a salire su una sedia a rotelle extra-large. Mi vergognavo così tanto.

RELAZIONATO: Suggerimenti 28 da donne vere che hanno perso peso e lo hanno tenuto lontano

Bandire cattive abitudini

Una volta guarito e tornato a casa, ho fatto un passo sulla bilancia. Ero sbalordito nel vedere che pesavo chili 287! Fu allora che decisi di rinnovare la mia dieta. Ho iniziato a preparare tre pasti e due spuntini al giorno, riempiendo il mio piatto di seni di pollo senza pelle magri come proteine, insieme a insalata e quinoa. Ho anche abbandonato tutti i cibi fritti e la soda (avevo bevuto quattro lattine al giorno per anni e anni). Con queste semplici modifiche, ho facilmente perso circa nove sterline al mese. La costante perdita mi ha fatto sentire così soddisfatto. A gennaio 2015, mi ero sistemato nel mio nuovo peso felice delle sterline 150.

Tempo di famiglia, trasformato

Il mio obiettivo ora è diventare ancora più forte. Faccio un sacco di allenamento per la forza, insieme alla occasionale lezione di Zumba. Ma il mio modo preferito di essere attivo è con mia figlia 6 di adesso. Prima, riuscivo a malapena a camminare per la nostra strada senza uscita con lei. Ora io e mio marito percorriamo il miglio da e per il parco locale con lei, o andiamo in bici a casa di mio cugino per nuotare nella sua piscina. Mentre mia figlia invecchia (e anche più energica!), Mi viene in mente il motivo per cui sono stato in buona salute, in primo luogo: non potevo sopportare di perdere la sua infanzia. E ora so che non lo farò.

I modi 3 di Ashley per mantenere il peso fuori

1. Sciogliere il grasso con il tè. Ho iniziato bere il tè verde perché ha frenato le mie voglie di caffeina, ma l'ho bloccato quando ho appreso tutti i suoi benefici antiossidanti e di potenziamento del metabolismo.

2. Acquista e fai un passo. Lo shopping è sempre stato il mio passatempo preferito, quindi quando ho iniziato a diventare attivo, passeggiare per il centro commerciale è diventata la mia principale forma di esercizio. Indossavo persino un monitor cardiaco per assicurarmi di bruciare un paio di centinaia di calorie mentre stavo esaminando i negozi.

3. Vantaggi salutari. Adoro ricreare i cibi che desidero, con un tocco sano. Invece di patatine fritte, lancio le patate rosse con olio d'oliva, aglio fresco e sale rosa dell'Himalaya e le inforniamo fino a dorarle. Sono meno unti ma ancora così appetitosi!

Come detto a Anthea Levi

Post Recenti

Iperostosi scheletrica idiopatica diffusa

L'iperostosi scheletrica idiopatica diffusa, nota anche come DISH, è una fonte fraintesa e spesso mal diagnosticata ... Leggi

30 Marzo 2021

Cause di incidenti motociclistici, lesioni e trattamento chiropratico

Gli incidenti in moto sono molto diversi dagli incidenti automobilistici. Nello specifico è quanto i ciclisti ... Leggi

29 Marzo 2021

Marcatori ad angolo di fase e infiammatori

Valutazione antropometrica La misurazione antropometrica gioca un ruolo fondamentale nella valutazione dello stato di salute del paziente. Misure antropometriche ... Leggi

29 Marzo 2021

Perché la tendinite non dovrebbe essere lasciata non trattata Una prospettiva chiropratica

La tendinite può verificarsi in qualsiasi area del corpo in cui un tendine viene utilizzato in modo eccessivo. ... Leggi

26 Marzo 2021

Massaggio sportivo chiropratico per lesioni, distorsioni e stiramenti

Un massaggio sportivo chiropratico ridurrà il rischio di lesioni, migliorerà la flessibilità e la circolazione ... Leggi

25 Marzo 2021

L'importanza di BIA e TMAO

Il mondo della medicina sta avanzando e crescendo continuamente. La ricerca viene pubblicata ogni giorno ... Leggi

25 Marzo 2021

Specialista in lesioni, traumi e riabilitazione spinale

Cronologia e registrazione in linea 🔘
Chiamaci oggi 🔘