In che modo la nutrizione influenza la salute e la longevità

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Research studies have demonstrated the fundamental role of nutrition in health and longevity. The standard American diet, which is generally high in fat and sugar, has been associated with a variety of health issues, including obesity, high cholesterol, hypertension, and type 2 diabetes. Moreover, these health issues can lead to kidney disease, heart disease, Alzheimer�s disease, and cancer. “Unfortunately, the type 2 diabetes curve is going in the wrong direction, and we’re living longer as well,” stated Gary Gibbons, director of the National Heart, Lung, and Blood Institute. “So we have an aging population that’s more and more obese, and has more and more hypertension.” In the following article, we will discuss the effects of good nutrition on overall health, wellness, and longevity.

 

Una dieta sana include in definitiva:

 

  • Frutta e verdura
  • Latticini a basso contenuto di grassi, come yogurt e formaggio
  • Pollame senza pelle
  • Salmone e altri pesci, come trote e aringhe
  • Noci e fagioli
  • I cereali integrali
  • Oli vegetali non tropicali, come oli di oliva, mais, arachidi e cartamo

 

Restrizione calorica e longevità

 

According to several research studies, nutrition, and specifically restricting calories, has been associated with aging itself. In the 1930s, research studies in a wide variety of research models, including yeast, drosophila and c. elegans (laboratory fruit flies and nematodes), rats, and inbred mice, demonstrated a connection between a limited-calorie diet and extended life span. Researchers today are starting to take these research studies to the next level by evaluating how different individuals respond to different calorie intakes in order to demonstrate the physiological and genetic variations associated with health and longevity. However, because it’s difficult for humans to follow any type of calorie-restricted diet, it’s impossible to determine lifelong results and further research studies are still required.

 

On the other hand, mice can ultimately provide further evidence due to their significantly short life span (average two years), as well as due to the ability to control every aspect of their laboratory environment, including diet. JAX Professor Gary Churchill is one of the architects of a special type of mouse colony known as Diversity Outbred (DO). As a result of the careful, cross-breeding of genetically defined inbred strains, these mice demonstrate the type of random-looking genetic variation you’d find in the general human population. “Several calorie-restricted mice in the DO population have lived incredibly long life spans,” stated Churchill, “several have even reached almost five years of age,” which is the equivalent of a human living about 160 years, according to research studies.

 

Churchill has also separated DO mice into several groups given different diets and calorie restrictions throughout their life span. Control animals are typically on an ad libitum (“all-you-can-eat”) diet. Several mice are given food daily but at a reduced amount. Fasting animals are given food ad libitum on most days but spend a period of time each week with no food access. All mice receive frequent and extensive physical evaluations to collect data that can later be associated with how long they live. And, because the genomic sequence of every mouse is well-known, overlaying the physiological data can ultimately help provide further unprecedented insights into the genetic impact of nutrition, diet, and calorie restriction on overall health, wellness, and longevity, among further evidence.

 

“Although it is understood that several animal models, like the inbred C57BL6/J mouse strain, can benefit from caloric restriction, there is also evidence which demonstrates that the effects can be different depending on the genetic makeup of the animal,” stated Churchill. “The same will probably be true for most people: caloric restriction may be beneficial for one person but not for another. Until researchers understand these individual differences, healthcare professionals must be very cautious about recommending nutritional and dietary changes to people.” Understanding how nutrition affects the genetic components of health and longevity can eventually lead to treatments that may ultimately help reverse the negative effects of poor nutrition, including health issues like heart disease and diabetes.

 

 

Research studies have found the important role of nutrition in longevity. The standard American diet, which is high in fat and sugar, is associated with many health issues, including obesity and type 2 diabetes which may lead to heart disease, Alzheimer’s disease, and even cancer. Furthermore, several research studies have also found that nutrition, and specifically calorie restriction, is associated with aging. In the article above, we discussed the evidence showing the effects of good nutrition on health and longevity. – Dr. Alex Jimenez D.C., C.C.S.T. Insight

 


 

 

Zesty Beet Juice

Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti

?? 1 pompelmo, sbucciato e affettato
?? 1 mela, lavata e affettata
?? 1 barbabietola intera, e le foglie se le avete, lavate e affettate
?? 1 pollice di noce di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato

Succhi tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito immediatamente.

 


 

 

Solo una carota ti dà tutto il tuo apporto giornaliero di vitamina A.

 

Sì, mangiare solo una carota bollita da 80 g (2 once) ti dà abbastanza beta carotene per il tuo corpo per produrre 1,480 microgrammi (mcg) di vitamina A (necessaria per il rinnovamento delle cellule della pelle). Questo è più dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A negli Stati Uniti, che è di circa 900 mcg. È meglio mangiare le carote cotte, poiché ammorbidiscono le pareti cellulari consentendo l'assorbimento di più beta carotene. Aggiungere cibi più sani alla tua dieta è un ottimo modo per migliorare la tua salute generale.

 


 

L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, farmaci fisici, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, questioni e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci a 915-850-0900. Provider con licenza in Texas * e New Mexico * 

 

A cura del Dr. Alex Jimenez DC, CCST

 

Riferimenti:

 

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