Come gli alimenti possono influenzare Sciatica

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La sciatica è un problema di salute causato dalla compressione o dal conflitto del nervo sciatico, o il nervo più lungo e più grande del corpo umano. I pazienti con sciatica possono manifestare sintomi dolorosi ovunque lungo la lunghezza del nervo sciatico. I sintomi più comuni associati alla sciatica includono dolore e disagio, sensazioni di formicolio, intorpidimento e debolezza.

Il dolore al nervo sciatico può essere causato da una varietà di problemi di salute, come ernie del disco, stenosi spinale, gravidanza, tessuto cicatriziale, muscoli contratti, disfunzione dell'articolazione sacroiliaca, malattia degenerativa del disco, tumori e infezioni. Il dolore del nervo sciatico può verificarsi lungo uno o entrambi i lati del corpo umano. Secondo numerosi studi di ricerca, l'infiammazione causata da una dieta scorretta può causare dolore al nervo sciatico. Di seguito, discuteremo di come determinati tipi di alimenti, sia buoni che cattivi, possono influire sulla sciatica.

Buoni alimenti per la sciatica

I pazienti con sciatica causata da spasmi muscolari, come la sindrome piriforme, possono trarre beneficio dal consumo di una varietà di cibi ricchi di magnesio. Il corpo umano utilizza il magnesio per aiutare a rilasciare le contrazioni muscolari. Diversi alimenti ricchi di magnesio includono latticini, pesce, carne, pesce, mele, albicocche, riso integrale, dulse e fagioli di lima. Gli alimenti con quantità considerevoli di vitamina B-12, come fegato, vongole, ostriche, agnello e formaggio, potrebbero anche essere utili per il dolore del nervo sciatico.

L'ippoglosso è un alimento ricco di magnesio che può aiutare a curare la sciatica associata a muscoli contratti o spasmi muscolari. L'ippoglosso contiene numerosi nutrienti, tra cui triptofano, selenio, fosforo, magnesio, proteine, acidi grassi omega-3 e vitamine B3, B6 e B12. I livelli significativamente aumentati di vitamina B12 nell'halibut possono anche aiutare a ridurre i sintomi dolorosi. L'ippoglosso è anche usato per aiutare a trattare problemi cardiovascolari, come aritmia cardiaca e pressione sanguigna elevata.

Poiché la sciatica è una raccolta di sintomi piuttosto che una singola condizione, i pazienti con dolore al nervo sciatico dovrebbero cercare aiuto da un professionista sanitario per determinare se un problema di salute sottostante sta causando i sintomi dolorosi. In alcuni casi, il dolore del nervo sciatico può essere causato da un problema serio, come un tumore. Sebbene possano essere necessari ulteriori studi di ricerca per confermare i benefici degli alimenti per la sciatica, ulteriori studi hanno ancora dimostrato come gli alimenti possono anche influenzare la sciatica.

Alimenti cattivi per sciatica

Secondo numerosi studi, mangiare una dieta a basso contenuto di nutrienti o una dieta che può causare un aumento di peso può alla fine causare una varietà di problemi di salute, tra cui il dolore del nervo sciatico e l'infiammazione. Consumare alimenti ricchi di vitamine del gruppo B sono essenziali per il tessuto nervoso sano. Quando mangiamo prodotti di cereali raffinati, le sostanze nutritive preziose vengono perse attraverso il processo, comprese le vitamine B. Per assicurarci di mangiare cibi densi e nutrienti, scegli i cereali integrali su prodotti di cereali raffinati, come pane bianco, riso istantaneo, pasta arricchita, cereali a basso contenuto di fibre e prodotti da forno preparati con farina bianca, da forno o torte.

Gli zuccheri aggiunti sono ingredienti che aggiungono sapore dolce e calorie agli alimenti, tuttavia, offrono pochissime sostanze nutritive. Questi sono anche ad alto tasso glicemico e possono avere un impatto considerevole sui livelli di zucchero nel sangue. Una dieta ad alto indice glicemico può aumentare l'infiammazione e lascia meno spazio a cibi benefici e antinfiammatori, compresi frutta e verdura fresca. Gli alimenti e le bevande particolarmente ricchi di zuccheri aggiunti includono bibite analcoliche, caramelle, sciroppo di frittelle, glassa, cereali zuccherati, dessert surgelati e torte, biscotti, torte e biscotti preparati commercialmente, tra gli altri alimenti e bevande.

I grassi saturi possono anche aumentare l'infiammazione. L'American Heart Association raccomanda di limitare il consumo di grassi saturi a meno del 7 percento delle calorie totali giornaliere. Le fonti comuni di grassi saturi includono carni rosse e lavorate, pollame di carne scura, pelle di pollame, latticini ad alto contenuto di grassi, cibi fritti e tuorli d'uovo. Gli operatori sanitari raccomandano di sostituire i grassi saturi nella dieta con acidi grassi omega-3 o grassi sani con proprietà anti-infiammatorie, per ridurre la sciatica. Le fonti di omega-3 includono pesci d'acqua fredda come il salmone e lo sgombro, semi di lino, olio di canola e noci.

I grassi trans, noti anche come acidi grassi trans, sono grassi prodotti chimicamente che possono aumentare il colesterolo LDL o "cattivo" e ridurre il colesterolo HDL o "buono". Secondo gli studi di ricerca, i grassi trans sono anche sostanze proinfiammatorie e in definitiva possono rappresentare meno del 1 delle calorie in una dieta sana per il cuore. Le fonti comuni di grassi trans comprendono la margarina a bastoncino, l'accorciamento e gli alimenti commerciali che elencano l'olio vegetale idrogenato come ingrediente.

La sciatica, o dolore del nervo sciatico, può essere causata da una varietà di problemi di salute di base, tra cui ernia del disco e stenosi spinale, tra gli altri problemi della colonna vertebrale. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che i cibi che mangiamo possono influenzare i sintomi dolorosi, come quelli associati al dolore del nervo sciatico o alla sciatica. I cibi "buoni" possono aiutare a ridurre i sintomi della sciatica mentre i cibi "cattivi" possono aumentare i sintomi della sciatica, compromettendo la salute e il benessere generale. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight


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Una dieta sana può aiutare a gestire il dolore e l'infiammazione associati alla sciatica. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex Jimenez


Discussione aggiuntiva degli argomenti: grave sciatica

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di sciatica o dolore del nervo sciatico. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di sintomi dolorosi, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere questi risultati. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il dolore del nervo sciatico, o la sciatica, attraverso l'utilizzo di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.


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