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L'esercizio fisico, insieme ad una nutrizione equilibrata e abbondante di sonno, costituiscono la base della salute generale e del benessere. Per alcuni individui, tuttavia, il dolore cronico può impedire loro di intraprendere attività fisiche. Di fatto, i ricercatori consigliano alle persone di partecipare all'esercizio fisico per migliorare i loro sintomi di dolore.
Il dolore cronico è persistente o dolore costante, che potrebbe durare per settimane, mesi, persino anni dopo che l'origine dei sintomi si è curata. Il dolore cronico può variare da lieve a grave. Può continuare giorno dopo giorno o venire e andare. Il dolore cronico può interferire con la tua vita, impedendogli di fare quello che devi fare quotidianamente. Può prendere un tasso sulla propria autostima e farti sentire depresso, arrabbiato, stressato, ansioso e frustrato.
Lo stress del dolore cronico persistente richiede un pedaggio su tutto il corpo; i muscoli si stringono e diventano rigidi, rendendo difficili e / o impossibili anche i compiti più semplici. La nostra inclinazione a smettere di muoversi in presenza di dolore è un riflesso umano, tuttavia, decondisce i muscoli e perpetua il dolore. Più si fa male, meno si sposta, meno si è in grado di compiere compiti. Uno stile di vita sedentario aumenta il dolore e rende per il benessere complessivo scarso. Ma l'attività fisica può funzionare contro il dolore, riducendo il rischio di malattie cardiache, diabete, cancro e molte altre malattie.
Un regime di fitness fisico progressivo può fornire vantaggi per il tuo corpo e la tua mente, mettendoti su un percorso verso un futuro più brillante, ripristinando la funzionalità e aumentando il tuo stato d'animo. Una grande quantità di ricerca lo porta. L'analisi degli studi distinti 33 ha concluso che l'esercizio fisico riduce il dolore e migliora la funzionalità fisica legata all'arterosclerosi, all'artrite reumatoide e alla fibromialgia, alcune delle cause più comuni del dolore cronico. Inoltre, genera vantaggi simili per altre condizioni debilitanti, come il dolore al collo e al dorso, nonché il dolore al torace dopo la chirurgia al seno. Anche qualcosa di semplice come camminare, che stimola la circolazione del sangue e aumenta le endorfine, può contribuire a sopprimere i sintomi del dolore cronico nel corpo.
Mentre il fitness è stato in ultima analisi dimostrato di essere vantaggioso per il sollievo dal dolore cronico, non solo qualsiasi esercizio offrirà questi risultati positivi. Il movimento è una buona medicina, anche se perseguire anche il movimento meno impegnativo può sembrare insondabile quando il dolore ti stanca. Anche se non si può sentire la motivazione o l'energia per esercitare, il tipo di attività che partecipa è la cosa che ripristinerà le tue prestazioni e può aumentare la tua tolleranza al dolore. L'esercizio può essere duro e provocare qualche disagio, ma non dovrebbe mai essere così faticoso che sia dannoso.
Qualsiasi nuovo programma di esercizi dovrebbe essere intrapreso solo con la guida del medico o di un professionista sanitario qualificato, preferibilmente uno che ha esperienza con il tuo tipo di dolore. I terapeuti fisici sono professionisti autorizzati che dispongono di un dottorato di terapia fisica (DPT) o di un master in terapia fisica (MPT). Un fantastico terapista può guidarti attraverso movimenti che non intensificano il dolore o causano danni o lesioni alle articolazioni e ai muscoli. Un professionista sanitario esperto può mostrare come si può spostare e aiutarti a spingere saldamente le tue limitazioni, con conseguente riabilitazione estensiva di quanto si possa ottenere da soli.
La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .
Dott. Alex Jimenez
La salute generale e il benessere sono essenziali per mantenere il giusto equilibrio mentale e fisico nel corpo. Dando una nutrizione equilibrata, esercitando e partecipando alle attività fisiche, a dormire regolarmente una sana quantità di tempo, seguendo i migliori suggerimenti per la salute e il benessere può in ultima analisi contribuire a mantenere il benessere complessivo. Mangiare un sacco di frutta e verdura può andare un lungo cammino per aiutare le persone a diventare sane.
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