Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Come la chiropratica può migliorare il sonno El Paso, Texas

La maggior parte delle persone sa che un chiropratico può aiutare con problemi muscoloscheletrici, come mal di schiena e dischi scivolati, ma molte persone non si rendono conto che la chiropratica può fare molto di più. In effetti, la chiropratica può persino migliorare il tuo sonno.

Ottenere un sonno di qualità sufficiente ogni notte fa bene alla salute. Non dormire a sufficienza può aumentare il rischio di sviluppare obesità, diabete, malattie cardiovascolari e altre gravi condizioni, secondo Harvard Medical School.

Ma cosa succede se ti concedi un sacco di tempo ma hai ancora problemi ad addormentarti o rimanere addormentato?

La chiropratica può aiutarti a dormire. Infatti, un terzo delle persone che si sottopongono all'adeguamento chiropratico riferisce di dormire meglio subito, secondo il National Sleep Foundation. I benefici non sono solo per gli adulti: il 40% dei bambini ha dormito meglio dopo una sola sessione di chiropratica. Questa è una buona notizia, considerando che un quarto dei bambini ha problemi di sonno e quando i bambini non dormono, nessun altro in casa dorme!

3 Ways Chiropractic può migliorare il sonno

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Come la chiropratica può migliorare il sonno El Paso, Texas

1. Sollievo dal dolore

Il dolore può impedirti di dormire una notte decente, soprattutto se soffri di dolore cronico che dura tre o più mesi. In effetti, uno studio mostra che la percentuale di 20 di persone con dolore cronico presenta almeno un sintomo di insonnia, rispetto al solo 7.4 di persone senza dolore cronico. La chiropratica può alleviare il dolore associato a mal di schiena, mal di testa, colpo di frusta, emicrania e altro per aiutarti a ottenere il sonno di cui hai bisogno.

La chiropratica può anche aiutarti a dormire fornendo un approccio senza farmaci per alleviare il dolore. Molti analgesici da prescrizione, come quelli contenenti morfina, ossicodone e oppioidi, possono provocare sonnolenza per tutto il giorno. La sonnolenza diurna potrebbe farti fare dei sonnellini durante il giorno, il che può interferire con la tua capacità di dormire la notte. L'approccio senza farmaci della chiropratica ti permette di stare sveglio tutto il giorno e dormire bene la notte.

Ampia ricerca presentata dal National Institutes of Health mostra che la chiropratica è efficace quanto altri trattamenti, come i farmaci, nell'alleviare il dolore. Forse la parte migliore della chiropratica è che la ricerca mostra che il sollievo dal dolore dura fino a 18 mesi di trattamento, il che significa che puoi rimanere senza dolore senza usare farmaci per un anno e mezzo.

2. Allevia la tensione e lo stress muscolare

Lo stress può impedirti di addormentarti o dormire bene. Lo stress può anche causare fastidiose tensioni muscolari che interferiscono con il sonno. Il National Sleep Foundation elenca la tensione muscolare come uno dei tre segni che sei sotto troppo stress per dormire. La tensione e il sonno povero possono essere un circolo vizioso, poiché la tensione può causare un sonno povero e uno scarso sonno può causare tensione.

La chiropratica include spesso massaggi per sciogliere spasmi muscolari dolorosi. Questi massaggi terapeutici sono rilassanti, il che ti aiuta a rilassarti abbastanza da addormentarti. La chiropratica stimola anche il flusso di sangue, che aiuta a portare ossigeno al cervello e ad altre parti del corpo.

Il tuo chiropratico può anche essere in grado di suggerire esercizi delicati, stiramenti e tecniche di rilassamento per aiutarti a rilassare i muscoli tesi e calmare la tua mente stressata.

3. Posizioni di sonno suggerite

Il tuo chiropratico può offrire suggerimenti su posizioni dormienti e altre idee su come puoi dormire meglio. Il tuo chiropratico potrebbe scoraggiarti dal dormire sullo stomaco se hai mal di schiena, per esempio, o essere in grado di consigliare un cuscino o un materasso particolare per aiutarti a dormire meglio la notte.

Per ulteriori informazioni su come la chiropratica può migliorare il sonno, parla con il tuo chiropratico. Puoi iniziare a dormire meglio non appena la tua prima visita.


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Risorse NCBI

Viviamo in una società estremamente priva di sonno. Secondo il Centers for Disease Control (CDC), 1 persona su 3 negli Stati Uniti non dorme abbastanza regolarmente. Inoltre, il file National Sleep Foundation“Riferisce che il 45% degli adulti negli Stati Uniti ammette che il sonno insufficiente o scarso ha avuto un impatto sulle loro attività quotidiane almeno una volta nella settimana precedente. Inoltre, circa un terzo delle persone che ha affermato di aver dormito per il numero di ore consigliate dai medici ha riferito di aver avuto una scarsa qualità del sonno.