House Sciatica Self-Care Therapies El Paso, Texas

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Molti di noi sanno cosa sciatica significa che è la lombalgia che si irradia / si diffonde nel gluteo nella gamba e talvolta nel piede. Il dolore può essere lieve o lancinante, ma per fortuna, se è mite la sciatica di solito può essere alleviata in 3 mesi. Questi sono alcuni non invasivi terapie di trattamento conservativo che possono essere fatte a casa.

 

 

Eccone alcuni a casa rimedi per la sciatica per le persone che hanno iniziato a provare dolore al nervo sciatico o il cui dolore non è grave. Ma dovresti ottenere l'approvazione di un medico prima di provare uno di questi nelle terapie della casa.

Se la sciatica è presente da alcune settimane o dolore lombare e alle gambe è diventato debilitante dovresti consultare un medico.

Consiglio della casa 1. L'esercizio è OK e benefico

Potrebbe sembrare strano esercizio fisico quando provi dolore, ma la ricerca ha dimostrato che un eccessivo riposo può aggravare i sintomi della schiena e delle gambe.

Ricorda che questo non è un esercizio fisico che brucia calorie, ma una routine di esercizi delicati che puoi lavorare nella tua giornata.

Questi esercizi non dovrebbero essere dolorosi o faticosi.

Una passeggiata intorno alla casa è un'ottima forma di attività fisica che mantiene forte la colonna vertebrale senza peggiorare la lesione.

Rendi la tua colonna vertebrale più forte con esercizi di base, ma assicurati che non esacerbino i sintomi della sciatica. E ricorda che l'esercizio scatena il rilascio di endorfine per ridurre il dolore.

 

Suggerimento per la casa 2. Inizia lo stretching

Inizia a fare stretching delicati regolarmente. Lo stretching migliorerà la flessibilità della colonna vertebrale e la gamma di movimento e costruirà anche la forza del core. La maggior parte dei tratti può essere fatta mentre guardi il tuo programma / film preferito.

 

Consiglio della casa 3. Aiuto per impacchi di ghiaccio e piastre riscaldanti

Il calore alternato e la terapia del ghiaccio possono portare sollievo dal dolore ai nervi. Il ghiaccio aiuta a ridurre l'infiammazione e il calore genera flusso sanguigno nelle aree del dolore che accelera la guarigione. Entrambi aiutano a ridurre gli spasmi muscolari che di solito provengono dalla sciatica.

Applicare l'impacco di ghiaccio per 15 minuti una volta ogni ora, quindi portare il calore per 15 minuti ogni 2 o 3 ore. Ricorda di proteggere la tua pelle quando usi questi cuscinetti e non dormire mai con il calore o i cuscinetti di ghiaccio.

 

Consiglio della casa 4. Cambia la tua postura

Se lavori alla tua scrivania o semplicemente ti rilassi, non rimanere nella stessa posizione troppo a lungo, in quanto può aumentare il dolore.

Pertanto, spostati e modifica la postura ogni 20 minuti. L'uso della postura corretta per varie attività aiuterà a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale e ridurre i sintomi.

 

Suggerimento per la casa 5. Se è necessario utilizzare correttamente i farmaci

I farmaci antinfiammatori non steroidei da banco possono aiutare ad alleviare i sintomi quando si presentano. Questi farmaci possono alleviare l'infiammazione e il dolore, mentre il paracetamolo (Tylenol) riduce solo il dolore.

Tuttavia, ci sono rischi per la salute, quindi assicurati di discutere la loro sicurezza con il tuo medico.

Esempi includere:

  • Ibuprofene (Advil, Motrin)
  • Aspirina (Ecotrin)
  • Naprossene (Aleve)

 

I rimedi non funzionano

Riconosci quando a casa i rimedi non riducono i sintomi. Quando i trattamenti non aiutano, potrebbe essere il momento di consultare un medico, un chiropratico o uno specialista della colonna vertebrale.

Le persone, incluso me stesso, vogliono evitare il dottore. Potrebbe essere sapere come utilizzare la tua assicurazione sanitaria o se non ne hai. Qualunque sia la ragione per cui non optare per l'ignoranza è la felicità e la speranza che tutto vada via.

Se hai bisogno di aiuto per capire come utilizzare la tua assicurazione qui a Injury Medical, il nostro personale è addestrato per aiutarti a guidarti nel processo. E se non hai un'assicurazione, possiamo ancora aiutare e elaborare diversi tipi di piani.

Ora ci sono sintomi di sciatica che richiedono cure mediche immediate. In questi rari casi, trattenere le cure mediche potrebbe causare danni permanenti ai nervi.

Se si verifica una delle seguenti condizioni, consultare il medico appena possibile:

  • C'è forte dolore lancinante / pungente nella parte bassa della schiena e nelle gambe
  • Sintomi associati ai nervi come:
  1. Debolezza
  2. Intorpidimento
  3. Formicolio
  4. Dolore da scossa elettrica
  • Il dolore non migliora dopo 2 settimane
  • Il dolore peggiora, anche con le terapie domestiche
  • Perdita di controllo intestinale o vescicale

Alla fine della giornata, ridurre i sintomi della sciatica non significa sempre usare un approccio terapeutico estremo. Allevia i sintomi della sciatica a casa con esercizi leggeri, terapia del ghiaccio / calore, postura corretta e farmaci possono aiutare ad accelerare il recupero. La cosa più importante che puoi fare è prenderlo sul serio e chiamare il medico o il chiropratico se il sollievo non sta accadendo.

Si prega di contattare il nostro team di chiropratica oggi per fissare un appuntamento se si verificano sintomi di sciatica. Siamo pronti ad aiutarti a sentirti meglio e rimetterti in piedi!


 

Sbarazzarsi del dolore sciatico! (2020) | El Paso, Tx


 

Risorse NCBI

Uno studio citato dalla rivista sulla salute Prevenzione ha scoperto che il sessanta per cento dei malati di sciatica che non sono riusciti a ottenere sollievo da altri trattamenti hanno trovato i loro sintomi migliorati dopo la cura chiropratica. In effetti, hanno ottenuto lo stesso livello di sollievo di quelli che hanno subito un intervento chirurgico - senza nessuno dei gravi effetti collaterali che così spesso vengono con le procedure chirurgiche.

La chiropratica è efficace per il trattamento della sciatica perché arriva alla fonte del problema - alleviando la pressione sul nervo sciatico.

 

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