Utilizzando bagni caldi per rilassare la tensione, il dolore e la schiena

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Chiropratico, Il dottor Alex Jimenez condivide alcuni consigli su come fare bagni caldi per la tensione e il dolore alla schiena. Un bagno può essere un'esperienza meravigliosa e appagante in cura di sé per il mal di schiena. Ci sono benefici medici derivanti da un bagno caldo, anche. Un bagno caldo può essere estremamente utile quando si tratta di mal di schiena.

Il Dr. Jimenez aiuta i suoi pazienti con disturbi spinali e condizioni che vanno da artrite, patologie degenerative del disco per compressione nervosa, sciatica, lesioni da incidenti automobilistici, lesioni sportive, ecc.. Inoltre chiropratica, terapia fisica, dieta ed esercizio fisico, ha anche visto il potere dei rimedi casalinghi, come un bagno caldo.

Ci sono studi scientifici che hanno dimostrato come idroterapia può alleviare il mal di schiena. Dr. Jimenez descrive a bagno caldo come stimolo per il rilassamento muscolare. Apre i muscoli, il che consente a più sangue di fluire attraverso, che a sua volta aiuta a curare lesioni, senso di oppressione e indolenzimento. Aiuta a ripulire acido lattico, che è noto a causare dolore muscolare, affaticamento e crampi muscolari.

Ecco cosa succede di solito alla colonna vertebrale quando sono presenti dolore, senso di oppressione, dolore e dolore. Una struttura spinale come a nervo, disco, osso vertebrale o altro tessuto è ferito o sull'orlo della lesione, e il i muscoli circostanti si contraggono da vicino per prevenire ulteriori danni.

Questo è chiamato spasmo muscolare. Non preoccuparti, il corpo dovrebbe rispondere in questo modo, poiché significa che il tessuto danneggiato ha meno probabilità di subire ulteriori lesioni. Tuttavia, gli spasmi muscolari possono essere dolorosi. Proprio come un cavallo Charley, uno spasmo posteriore può avere lo stesso effetto.

Ad esempio, qualcuno in piedi o che lavora per un lungo periodo mette i muscoli in tensione costante, il che significa che hanno maggiori probabilità di avere uno spasmo e sviluppare sintomi dolorosi. Un bagno caldo rilassa i muscoli e riduce / rimuove il dolore e il dolore doloranti. Ecco alcuni suggerimenti per rilassare i muscoli della schiena.

Prova Epsom Salt

Fare un bagno con Epsom sale o minerali che si dissolvono in acqua può essere utile, ma non sono necessari. Molti sono fantastici rilassanti della pelle, ma se fai un bagno caldo con o senza sale, non farà molta differenza. Ciò che fa funzionare il bagno è il calore e il galleggiamento. Questo è ciò che crea i benefici.

Immergere 15-20 minuti

Dipende davvero dall'individuo, per quanto tempo vogliono rimanere nella vasca. Una domanda da porsi è quanto tempo puoi stare seduto in acqua calda?

Le vasche idromassaggio sono normalmente riscaldate da circa 102 a 103 gradi. Con questi tipi di vasche, le persone possono sedersi per mezz'ora o più. Tuttavia, la maggior parte di noi non ha una vasca idromassaggio, quindi ricorda che un bagno regolare sarà più caldo, possibilmente di 105 o 106 gradi. Tutto dipende da quanto tempo puoi prendere il calore.

Ricorda di non scottarti con un bagno troppo caldo per immergerti, per favore. Va bene riscaldare l'acqua, ma mentre si riempie abbassa il fuoco e lascialo raffreddare leggermente prima di entrare. La maggior parte delle persone non ha bisogno di più di 15-20 minuti di ammollo massimo.

Quanto a quanto spesso si dovrebbe fare un bagno caldo, il Dr. Jimenez lo spiega dipende dalla gravità del mal di schiena e cosa tipo di lavoro e attività l'individuo fa. Per la maggior parte tre volte a settimana offre una terapia equilibrata. Se un individuo ha un lavoro fisico intenso come lavori di costruzione, sollevamento manuale, lavori in piedi o lavori altamente ripetitivi allora dovranno fare più di 3 volte a settimana.

Rafforza il nucleo del corpo

Un nucleo forte può supportare e proteggere la colonna vertebrale, insieme al resto del corpo. Spremitura e contrazione dei muscoli posteriori, laterali e anteriori rendere il nucleo forte e robusto. esso si comporta come una trave d'acciaio sostenere la colonna vertebrale quando è necessaria una protezione aggiuntiva.

Allungare

Dopo un bagno caldo è il momento perfetto per allungare. Tocchi di punta può allentare i muscoli posteriori della coscia che possono sforzare la parte bassa della schiena. Inoltre, prova lo yoga posa del cane rivolta verso l'alto. Saluti al sole può aiutare la colonna vertebrale ad attraversare un'ampia gamma di movimenti. Pertanto, fallo lentamente e mantieni ogni posa per qualche respiro. Un lungo saluto o due possono sembrare tremendi quando la colonna vertebrale è bella e rilassata.

Abbi cura di uscire

I bagni caldi potrebbero non essere una buona idea o l'opzione giusta per alcune persone. Se c'è instabilità nella colonna vertebrale e la vertebra si muove più di quanto si supponga, un bagno caldo potrebbe non essere l'opzione migliore. Invece, una doccia calda con impostazione di massaggio potrebbe essere equivalente a fare un bagno caldo.

Tuttavia, se un bagno caldo non aiuta con il mal di schiena, potrebbe essere un segno di qualcosa di più della tensione muscolare o a spasmo muscolare. Uno specialista della colonna vertebrale o un chiropratico può darti una diagnosi corretta.

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