Raccomandazioni per l'aumento di peso durante le vacanze, mal di schiena e chiropratica

Raccomandazioni chiropratiche per evitare l'aumento di peso durante le vacanze e il mal di schiena. Tutto il cibo, il sugo, le torte, i biscotti, le caramelle, il cioccolato, il vino, lo zabaione, la cioccolata calda e la panna montata sono ottimi, ma la moderazione è la chiave per mantenere un aumento di peso indesiderato che può causare mal di schiena. La ricerca ha rilevato che fino al 70% delle persone in genere aumenta di peso durante le vacanze.

Aumento di peso durante le vacanze

Conosciuto anche come celebrazione stagionale di sette o un mese con la dieta che inizia nel nuovo anno. Qualsiasi tipo di peso extra può contribuire a mal di schiena e dolore. Un corpo in sovrappeso può iniziare a lavorare eccessivamente la colonna vertebrale, poiché cerca di adattarsi per sopportare il peso extra. Questo può contribuire a lesioni e mal di schiena. Quando il corpo è in sovrappeso, il rischio di lesioni alla schiena aumenta e può essere più difficile riprendersi, il che può provocare mal di schiena cronico. Un peso eccessivo può esacerbare e / o portare a sintomi di:

• Malattia degenerativa del disco
• Frattura da compressione
• osteoporosi
• L'osteoartrite
• Stenosi spinale
• spondilolistesi

Perdere peso

Però, i maggior parte le persone lottano per perdere peso durante le vacanze. La ricerca ha rilevato che circa il 10% delle persone non è in grado di perdere peso durante le vacanze fino all'autunno successivo. Un altro 11% afferma di non perdere mai il peso guadagnato. Anno dopo anno l'aumento di peso durante le vacanze si somma.

Per rimanere in salute e proteggere la colonna vertebrale, ecco alcuni consigli per combattere l'aumento di peso in vacanza:

Attività fisica

Attività fisica è il modo migliore per perdere o mantenere un peso sano. Camminare è un modo rapido e perfetto per fare qualche esercizio veloce. Con tutto lo shopping, il confezionamento e lo scartamento, può essere difficile trovare il tempo per fare esercizio. Non deve essere un allenamento completo. Solo una breve passeggiata intorno all'isolato è un'opzione perfetta. Non sentirti frustrato per non essere in grado di fare esercizio regolarmente. Una passeggiata di 10-20 minuti è meglio che non fare attività fisica.

Divertiti con moderazione

Non cercare di evitare tutto il cibo durante le vacanze, sviluppa invece un piano d'azione. L'obiettivo è mangiare e bere con moderazione. Un esempio potrebbe essere prima di mangiare, fare uno spuntino sano in modo che non ci sia la tentazione di fare il pieno di dolci, pasticcini, ecc. Anche a cena, passare il sugo e condividere il dolce.

Perdere peso in modo efficace

Mantenere il peso durante le vacanze può essere fatto con alcune regolazioni mantenendo la colonna vertebrale e tutto il corpo sano. Un modo è pensare a mantenere la colonna vertebrale sana come un dono per te stesso. Contatta il nostro team di chiropratica e coaching per la salute per aggiustamenti spinali, esercizi, allungamenti e dieta.

Trattamento chiropratico dimagrante

Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez

L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *

Referenze

Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et al. Effetto delle festività natalizie sull'aumento di peso: una recensione narrativa. Obesità. 2017; ID articolo 2085136. https://www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Accesso 28 novembre 2017.