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Condizionamento dell'hockey su prato: EP Chiropractic Functional Team

L'hockey su prato è uno degli sport di squadra più antichi del mondo, risalente all'era greca classica. È anche riconosciuto come uno degli sport universitari più antichi d'America. È un gioco in cui squadre composte da 11 giocatori, incluso un portiere, si riuniscono su un campo e usano mazze da hockey per guidare una palla in una rete per segnare punti. Il vincitore è determinato da chi ha più punti alla fine del gioco. Lo sport richiede alta aerobica e idoneità anaerobica per fornire resistenza, forza per posizionare, intrappolare, passare e colpire la palla, spingere e colpire la palla, accelerazione/velocità e agilità. Qui esaminiamo i componenti di base del fitness e i benefici della cura chiropratica.

Condizionamento dell'hockey su prato: EP Chiropractic Functional Team

Hockey su prato

Fitness aerobico

I giocatori di hockey su prato devono avere alti livelli di resistenza per esibirsi. La partita è composta da 2 tempi da 35 minuti, con una pausa di 10 minuti, più interruzioni. Questo uso costante di energia e forza muscolare richiede che il sistema cardiovascolare fornisca ossigeno attraverso il sangue.

  • Un allenamento di condizionamento dovrebbe includere lunghe distanze e allenamento a intervalli.
  • La corsa a lunga distanza o la bicicletta sono un ottimo modo per aumentare la resistenza per correre avanti e indietro sul campo.
  • Per mantenere gli allenamenti divertenti, alternare tra lunga distanza e intervallo.

Forza e potenza

I giocatori devono essere fisicamente forti per superare un avversario, guidare la palla o spingere la palla fuori dal bastone di un altro giocatore. Incorporare esercizi che rafforzano tutto il corpo aiuterà.

  • Gli allenamenti a corpo libero funzioneranno se non hai accesso a una palestra o pesi.
  • Squat, ponti glutei e affondi possono aiutare a costruire una parte inferiore del corpo forte.
  • Le flessioni e i tricipiti sono ottimi per la parte superiore del corpo.

Le lesioni alla parte inferiore del corpo sono comuni. Il rischio può essere ridotto del 50% attraverso la partecipazione regolare a un programma di allenamento della forza con a resistenza componente, come ad esempio allenamento neuromuscolare.

Agilità

  • La capacità di cambiare direzione rapidamente è importante, poiché i giocatori cambieranno direzione almeno ogni 5 secondi durante una partita.
  • I giocatori dovrebbero includere allenamento a intervalli per aumentare la velocità e l'agilità.
  • Uncommon agilità gli esercizi sono esercizi in scala, sprint laterali e salite in salita.

Flessibilità

  • I muscoli posteriori della coscia sani e la flessibilità della parte bassa della schiena mantengono la stabilità e l'equilibrio, che è importante anche per la prevenzione degli infortuni.
  • Yoga e tratti semplici aumentano la flessibilità.

Il fitness dell'hockey su prato consiste nel perfezionare le mosse per diventare una reazione automatica.

Benefici chiropratici

Dopo aver sottoposto il proprio corpo a un intenso allenamento, i giocatori possono beneficiare del massaggio sportivo e della chiropratica. I vantaggi includono:

Maggiore gamma di movimento

Lo sport richiede una vasta gamma di movimento. Un'area disallineata come la colonna vertebrale e i fianchi provoca debolezza nei muscoli e nei tendini vicino alle articolazioni, costringendo il giocatore ad assumere una posizione scomoda che può portare a vari problemi e lesioni neuromuscoloscheletrici. Il ripristino e il riallineamento chiropratico mantengono la flessibilità del corpo, il rilassamento muscolare, la circolazione ottimale e rafforzano le aree che causano debolezza.

Equilibrio e coordinazione migliorati

L'equilibrio e la coordinazione sono fondamentali mentre i giocatori scattano, si spostano, si girano e si girano. Gli occhi e le orecchie sono i principali componenti dell'equilibrio, ma il sistema nervoso gioca un ruolo. L'allineamento spinale chiropratico aumenta la funzione del sistema nervoso di inviare segnali al resto del corpo.

Accelera il recupero da un infortunio

La chiropratica aiuta a guarire le ferite più velocemente perché i fluidi e i nutrienti rilasciati dopo un aggiustamento si sposteranno verso il danno accelerando la guarigione. La chiropratica rompe il tessuto cicatriziale e i punti trigger per ricostruire quella forza e resistenza senza il rischio di peggioramento o ulteriori lesioni.

La cura chiropratica migliorerà il modo in cui il sistema nervoso centrale comunica con il resto del corpo.


Forza di formazione


Referenze

Espí-López, Gemma V et al. “Effetto della terapia manuale rispetto alla facilitazione neuromuscolare propriocettiva nell'equilibrio dinamico, mobilità e flessibilità nei giocatori di hockey su prato. Uno studio controllato randomizzato. Terapia fisica nello sport: rivista ufficiale dell'Associazione dei fisioterapisti abilitati in medicina dello sport vol. 32 (2018): 173-179. doi:10.1016/j.ptsp.2018.04.017

Krzykała, M et al. “L'hockey su prato aumenta l'asimmetria morfofunzionale? Uno studio pilota”. Homo: internationale Zeitschrift fur die vergleichende Forschung am Menschen vol. 69,1-2 (2018): 43-49. doi:10.1016/j.jchb.2018.03.003

Reilly, T e A Borrie. "Fisiologia applicata all'hockey su prato". Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 14,1 (1992): 10-26. doi:10.2165/00007256-199214010-00002

Tapsell, Liam C et al. "Validità e affidabilità di un test di velocità di dribbling specifico per l'hockey su prato". Rivista di ricerca sulla forza e sul condizionamento vol. 36,6 (2022): 1720-1725. doi:10.1519/JSC.0000000000003700

Disclaimer post

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Le informazioni qui riportate su "Condizionamento dell'hockey su prato: EP Chiropractic Functional Team" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

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Il nostro ambito informativo è limitato alla chiropratica, muscolo-scheletrica, agopuntura, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti a supporto dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

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Il nostro scopo e le nostre passioni: sono un dottore in chiropratica specializzato in terapie progressive e all'avanguardia e procedure di riabilitazione funzionale incentrate sulla fisiologia clinica, sulla salute totale, sull'allenamento pratico della forza e sul condizionamento completo. Ci concentriamo sul ripristino delle normali funzioni del corpo dopo lesioni al collo, alla schiena, alla colonna vertebrale e ai tessuti molli.

Usiamo protocolli chiropratici specializzati, programmi di benessere, nutrizione funzionale e integrativa, allenamento fitness per agilità e mobilità e sistemi di riabilitazione per tutte le età.

Come estensione a una riabilitazione efficace, anche noi offriamo ai nostri pazienti, veterani disabili, atleti, giovani e anziani un portafoglio diversificato di attrezzature per la forza, esercizi ad alte prestazioni e opzioni di trattamento avanzato per l'agilità. Abbiamo collaborato con i migliori medici, terapisti e istruttori delle città per fornire agli atleti competitivi di alto livello le possibilità di spingersi al massimo delle loro capacità all'interno delle nostre strutture.

Siamo stati fortunati ad usare i nostri metodi con migliaia di El Pasoans negli ultimi tre decenni, consentendoci di ripristinare la salute e la forma fisica dei nostri pazienti, implementando metodi non chirurgici e programmi di benessere funzionale ricercati.

I nostri programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi misurati specifici, piuttosto che introdurre sostanze chimiche dannose, controverse sostituzioni ormonali, interventi chirurgici indesiderati o farmaci che creano dipendenza. Vogliamo che tu viva una vita funzionale che sia soddisfatta con più energia, un atteggiamento positivo, un sonno migliore e meno dolore. Il nostro obiettivo è infine consentire ai nostri pazienti di mantenere il modo di vivere più sano.

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