Bella donna che fa ceramiche in ceramica su ruota, mani di close-up. Concetto per donna freelance, affari, hobby
Abbiamo tutti il nostro hobby che ci appassionano, che amiamo fare e che potremmo vedere trasformarsi in una seconda carriera. Tuttavia, alcuni hobby possono generare stress sulla colonna vertebrale. Questo porta spesso a una diminuzione della possibilità di partecipare a queste attività, che può portare a vari problemi di salute. Mantenere la forma fisica del corpo e mantenere la colonna vertebrale sana è la chiave per poter continuare senza dolore al collo o alla schiena. Gli hobby sono una parte importante della vita. Le persone hanno bisogno di godere di ciò che amano, dalle attività sportive alla musica, ai progetti artistici e artigianali. Avere attività / hobby aiuta:
Ecco come assicurarti che gli hobby / attività siano divertenti e sicuri.
Una cattiva postura è una delle principali cause di dolore al collo e alla schiena. Guardare in basso o essere in una posizione curva / eretta aumenta regolarmente il carico / stress sul collo aumentando le possibilità di tensione, lesioni, mal di testa e dolore cronico. Nella posizione neutra, il cranio pesa circa 10-12 libbre.
Quando si inclina la testa in avanti, il peso aumenta da diciamo 27 libbre con un angolo di 15 gradi a 60 libbre con un angolo di 60 gradi. Lo sforzo sulle vertebre cervicali, sulle articolazioni e sui muscoli può essere immenso. Un buon esempio è collo di testo. Questa è diventata una cosa normale quando si utilizza uno smartphone, i giochi o altre attività simili.
Gli studi suggeriscono che l'individuo medio trascorre da tre a cinque ore al giorno su uno smartphone o un tablet. Ciò significa da tre a cinque ore di peso extra sul rachide cervicale. Impegnarsi in un hobby che richiede a un individuo di guardare costantemente in basso in modo simile può portare a dolore al collo grave e cronico insieme ad altri problemi cervicali.
Le persone trascorrono più tempo a casa e diventano più seri nei loro hobby. Questo è fantastico, tuttavia, queste persone hanno bisogno di prendersi del tempo per allungarsi e fare attività fisica nella loro routine hobby. Proprio come fare frequenti passeggiate, allungarsi durante le pause di lavoro, quindi per fare gli hobbisti devono fare un passo indietro dai loro progetti per mantenere un sano equilibrio. La posizione del collo e il modo in cui viene tenuto per attività come:
Hobby come questo possono aumentare il rischio di dolore al collo, quindi il la chiave è la prevenzione, prestando attenzione alla postura della testa di tanto in tanto e facendo pause di stretching.
Molte persone stanno in piedi e si siedono quando lavorano sui loro hobby. Questo è abbastanza comune ed è incoraggiato quando si svolgono queste attività coinvolgenti. Ma essere immersi in queste attività, soprattutto dimentica di controllare la loro postura quando lo fai. Questo è ciò che porta a problemi che all'inizio vengono scrollati di dosso solo come dolore.
Alla fine, il l'individuo inizia a impegnarsi in cattive abitudini di postura / imbarazzante che evitano il dolore e pensa che questo aiuterà. Ciò peggiora i problemi e promuove ulteriori tensioni / lesioni. Appoggiarsi, piegarsi, allungarsi e torcersi curva la colonna vertebrale aumentando il carico e lo stress. Eseguire queste azioni più e più volte per lunghi periodi significa:
Lo slouching è un altro problema di postura che aumenta la probabilità di dolore lombare. Lo slouching causa spazi tra le vertebre lombari. Questo sottolinea le faccette articolari o le connessioni tra le vertebre. I tessuti molli si allungano / allungano e si allungano come i muscoli e il tessuto connettivo. Ciò che fa l'allungamento è:
Più a lungo un individuo si siede, si alza e si sdraia ha un impatto negativo sulla salute del corpo, portando a una catena di problemi di salute. Mantenere una postura corretta e mantenere la colonna vertebrale dritta riduce al minimo lo sforzo sui muscoli e sulle vertebre. Prevenire il dolore e il disagio.
I fattori di stress ergonomici includono:
Ognuno di questi fattori o combinazione pone un rischio maggiore di disagio, dolore e lesioni. Gli immediati dintorni come il banco, l'area di lavoro, la stanza del mestiere, ecc. E il modo in cui l'individuo si muove o non si muove e interagisce in queste aree è al centro di ergonomia. Una corretta ergonomia aiuterà a proteggere la colonna vertebrale e il resto del corpo. Un'ergonomia impropria può causare danni come affaticamento muscolare, movimenti ripetitivi e postura scorretta. Dare uno sguardo all'area di lavoro dell'hobby all'ergonomia e apportare le modifiche necessarie può aiutare a prevenire tensioni / lesioni.
Assicurati che il giusto tipo di sedia, sgabello, panca, ecc. viene utilizzato. I tipi regolabili con supporto per il collo e la parte bassa della schiena sono la strada da percorrere. Assicurati che la base sia stabile, il sedile sia comodo e regolabile. Schienali e braccioli possono aiutare a mantenere una postura corretta.
Vari tavoli da disegno e scrivanie da giro hanno superfici regolabili per regolare l'altezza per lavorare con una corretta postura ergonomica. Se la superficie di lavoro non è regolabile, regolare la sedia o apportare le modifiche necessarie. I fianchi dovrebbero essere più alti delle ginocchia per alleviare lo sforzo dal sacro e dalla parte bassa della schiena. La parte superiore della schiena dovrebbe essere diritta, con le scapole unite a creare una piattaforma di supporto per il collo e la testa.
L'uso dei migliori strumenti per il lavoro e l'organizzazione aiuterà a evitare infortuni e posizioni scomode e costanti come sporgersi / allungarsi sopra e intorno allo spazio di lavoro. Cerca strumenti che possano essere regolati su diverse altezze, livelli di resistenza, ecc. A seconda di ciò che è necessario e di ciò che ridurrà qualsiasi sforzo.
Se un individuo ha bisogno di avvicinarsi per avere uno sguardo più da vicino, la vista potrebbe essere il problema. Se un individuo indossa gli occhiali potrebbe essere il momento per un controllo. O se un individuo non porta gli occhiali, potrebbe essere il momento di vedere un optometrista. Lenti d'ingrandimento senza prescrizione potrebbe essere la risposta.
Lavorare troppo a lungo in una posizione può essere dannoso per la salute generale.
È molto comprensibile quando le persone entrano nella zona, lavorando su qualcosa di creativo e non volendo interrompere il flusso. Tuttavia, le pause frequenti sono vitali. Fare stretching regolarmente e alzarsi per muoversi è la chiave per rimanere in buona salute.
15 minuti al giorno di allungamenti manterranno il salute della colonna vertebrale. Se il dolore o il disagio diventa frequente o ingestibile, cerca un aiuto professionale. Fisioterapisti e chiropratici sono addestrati in questioni ortopediche ed ergonomia senza prescrizione medica. Chiama un medico o un fisioterapista per scoprire se è necessario un trattamento. Seguire queste linee guida può aiutare a mantenere gli hobby divertenti e senza dolore.
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *
Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *
Le informazioni qui riportate su "Goditi gli hobby che ami senza dolore alla schiena e al collo" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*
Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza in: Texas & Nuovo Messico*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
La nutrizione è il modo in cui il corpo utilizza il cibo consumato. L'alimentazione gioca un ruolo nel dolore cronico;... Continua a leggere...
Introduzione L'apparato digerente del corpo aiuta nel processo di digestione del cibo che l'ospite… Continua a leggere...
Problemi alle orecchie come ostruzioni o congestione possono causare irritazione e dolore, oltre a sintomi... Continua a leggere...
Introduzione Tutti nel mondo hanno affrontato un dolore che li fa sentire a disagio e... Continua a leggere...
Il dolore riflesso è una condizione complessa che coinvolge il riflesso di astinenza dal dolore del corpo che non riesce a... Continua a leggere...
Introduzione Nel corpo, il cuore è un organo vitale che pompa il sangue a tutti... Continua a leggere...