Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
Spero che tu abbia apprezzato i nostri post sui blog su vari argomenti relativi alla salute, al nutrizione e alla lesione. Non esitate a chiamarci oa noi se avete domande quando nasce la necessità di cercare assistenza. Chiamami l'ufficio o me stesso. Office 915-850-0900 - Cella 915-540-8444 Cordiali saluti. Dr. J

Goditi gli hobby che ami senza dolore alla schiena e al collo

Abbiamo tutti il ​​nostro hobby che ci appassionano, che amiamo fare e che potremmo vedere trasformarsi in una seconda carriera. Tuttavia, alcuni hobby possono generare stress sulla colonna vertebrale. Questo porta spesso a una diminuzione della possibilità di partecipare a queste attività, che può portare a vari problemi di salute. Mantenere la forma fisica del corpo e mantenere la colonna vertebrale sana è la chiave per poter continuare senza dolore al collo o alla schiena. Gli hobby sono una parte importante della vita. Le persone hanno bisogno di godere di ciò che amano, dalle attività sportive alla musica, ai progetti artistici e artigianali. Avere attività / hobby aiuta:

  • Migliora la salute mentale
  • Alleviare lo stress
  • Pressione sanguigna bassa
  • Promuove la perdita di peso
  • Qualità meditative

Ecco come assicurarti che gli hobby / attività siano divertenti e sicuri.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Goditi gli hobby che ami senza dolori alla schiena e al collo

Proteggere il collo

Una cattiva postura è una delle principali cause di dolore al collo e alla schiena. Guardare in basso o essere in una posizione curva / eretta aumenta regolarmente il carico / stress sul collo aumentando le possibilità di tensione, lesioni, mal di testa e dolore cronico. Nella posizione neutra, il cranio pesa circa 10-12 libbre.

Quando si inclina la testa in avanti, il peso aumenta da diciamo 27 libbre con un angolo di 15 gradi a 60 libbre con un angolo di 60 gradi. Lo sforzo sulle vertebre cervicali, sulle articolazioni e sui muscoli può essere immenso. Un buon esempio è collo di testo. Questa è diventata una cosa normale quando si utilizza uno smartphone, i giochi o altre attività simili.

Gli studi suggeriscono che l'individuo medio trascorre da tre a cinque ore al giorno su uno smartphone o un tablet. Ciò significa da tre a cinque ore di peso extra sul rachide cervicale. Impegnarsi in un hobby che richiede a un individuo di guardare costantemente in basso in modo simile può portare a dolore al collo grave e cronico insieme ad altri problemi cervicali.

Le persone trascorrono più tempo a casa e diventano più seri nei loro hobby. Questo è fantastico, tuttavia, queste persone hanno bisogno di prendersi del tempo per allungarsi e fare attività fisica nella loro routine hobby. Proprio come fare frequenti passeggiate, allungarsi durante le pause di lavoro, quindi per fare gli hobbisti devono fare un passo indietro dai loro progetti per mantenere un sano equilibrio. La posizione del collo e il modo in cui viene tenuto per attività come:

  • Cucito
  • Carpenteria
  • Giardinaggio
  • La pittura
  • Ceramica
  • Knitting
  • Musica

Hobby come questo possono aumentare il rischio di dolore al collo, quindi il la chiave è la prevenzione, prestando attenzione alla postura della testa di tanto in tanto e facendo pause di stretching.

Una corretta postura fa la differenza

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Goditi gli hobby che ami senza dolori alla schiena e al collo

Molte persone stanno in piedi e si siedono quando lavorano sui loro hobby. Questo è abbastanza comune ed è incoraggiato quando si svolgono queste attività coinvolgenti. Ma essere immersi in queste attività, soprattutto dimentica di controllare la loro postura quando lo fai. Questo è ciò che porta a problemi che all'inizio vengono scrollati di dosso solo come dolore.

Alla fine, il l'individuo inizia a impegnarsi in cattive abitudini di postura / imbarazzante che evitano il dolore e pensa che questo aiuterà. Ciò peggiora i problemi e promuove ulteriori tensioni / lesioni. Appoggiarsi, piegarsi, allungarsi e torcersi curva la colonna vertebrale aumentando il carico e lo stress. Eseguire queste azioni più e più volte per lunghi periodi significa:

  • Sforzo
  • Dolore nella zona lombare
  • Spasmi muscolari
  • Sciatica
  • Dolore alla gamba
  • Male al piede

Lo slouching è un altro problema di postura che aumenta la probabilità di dolore lombare. Lo slouching causa spazi tra le vertebre lombari. Questo sottolinea le faccette articolari o le connessioni tra le vertebre. I tessuti molli si allungano / allungano e si allungano come i muscoli e il tessuto connettivo. Ciò che fa l'allungamento è:

  • Perché il tessuti a tentare di tornare indietro allo shap originalee. Ciò può causare spasmi dolorosi.
  • I muscoli che sono costantemente allungati si indeboliscono con il tempo.

Più a lungo un individuo si siede, si alza e si sdraia ha un impatto negativo sulla salute del corpo, portando a una catena di problemi di salute. Mantenere una postura corretta e mantenere la colonna vertebrale dritta riduce al minimo lo sforzo sui muscoli e sulle vertebre. Prevenire il dolore e il disagio.

Ergonomia in casa

I fattori di stress ergonomici includono:

  • forza / e necessarie per eseguire e completare un lavoro / compito fisico.
  • Adottate posture di lavoro statiche e scomode per completare le attività
  • La ripetitività del compito / i

Ognuno di questi fattori o combinazione pone un rischio maggiore di disagio, dolore e lesioni. Gli immediati dintorni come il banco, l'area di lavoro, la stanza del mestiere, ecc. E il modo in cui l'individuo si muove o non si muove e interagisce in queste aree è al centro di ergonomia. Una corretta ergonomia aiuterà a proteggere la colonna vertebrale e il resto del corpo. Un'ergonomia impropria può causare danni come affaticamento muscolare, movimenti ripetitivi e postura scorretta. Dare uno sguardo all'area di lavoro dell'hobby all'ergonomia e apportare le modifiche necessarie può aiutare a prevenire tensioni / lesioni.

Posti a sedere adeguati

Assicurati che il giusto tipo di sedia, sgabello, panca, ecc. viene utilizzato. I tipi regolabili con supporto per il collo e la parte bassa della schiena sono la strada da percorrere. Assicurati che la base sia stabile, il sedile sia comodo e regolabile. Schienali e braccioli possono aiutare a mantenere una postura corretta.

Corretta altezza tavolo / scrivania / postazione di lavoro

Vari tavoli da disegno e scrivanie da giro hanno superfici regolabili per regolare l'altezza per lavorare con una corretta postura ergonomica. Se la superficie di lavoro non è regolabile, regolare la sedia o apportare le modifiche necessarie. I fianchi dovrebbero essere più alti delle ginocchia per alleviare lo sforzo dal sacro e dalla parte bassa della schiena. La parte superiore della schiena dovrebbe essere diritta, con le scapole unite a creare una piattaforma di supporto per il collo e la testa.

Strumenti

L'uso dei migliori strumenti per il lavoro e l'organizzazione aiuterà a evitare infortuni e posizioni scomode e costanti come sporgersi / allungarsi sopra e intorno allo spazio di lavoro. Cerca strumenti che possano essere regolati su diverse altezze, livelli di resistenza, ecc. A seconda di ciò che è necessario e di ciò che ridurrà qualsiasi sforzo.

Visione

Se un individuo ha bisogno di avvicinarsi per avere uno sguardo più da vicino, la vista potrebbe essere il problema. Se un individuo indossa gli occhiali potrebbe essere il momento per un controllo. O se un individuo non porta gli occhiali, potrebbe essere il momento di vedere un optometrista. Lenti d'ingrandimento senza prescrizione potrebbe essere la risposta.

flessibilità della mobilità el paso tx.

Stretching regolarmente

Lavorare troppo a lungo in una posizione può essere dannoso per la salute generale.

È molto comprensibile quando le persone entrano nella zona, lavorando su qualcosa di creativo e non volendo interrompere il flusso. Tuttavia, le pause frequenti sono vitali. Fare stretching regolarmente e alzarsi per muoversi è la chiave per rimanere in buona salute.

Collo Stretch

  • Allunga il collo girando delicatamente la testa da un lato all'altro.
  • Inclina la testa da ogni lato in modo che l'orecchio tocchi quasi la spalla.
  • Abbassare la testa in modo che il mento quasi tocchi il petto.
  • Ruota per guardare in diagonale sotto l'ascella. Questo allunga i muscoli del trapezio e dell'elevatore delle scapole.
  • Mantieni gli allungamenti per 10-15 secondi.
  • Esegui sempre lentamente e delicatamente.

Stretching per la parte bassa della schiena

15 minuti al giorno di allungamenti manterranno il salute della colonna vertebrale. Se il dolore o il disagio diventa frequente o ingestibile, cerca un aiuto professionale. Fisioterapisti e chiropratici sono addestrati in questioni ortopediche ed ergonomia senza prescrizione medica. Chiama un medico o un fisioterapista per scoprire se è necessario un trattamento. Seguire queste linee guida può aiutare a mantenere gli hobby divertenti e senza dolore.

Miglior trattamento per lesioni da skateboard chiropratico

Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez

L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Goditi gli hobby che ami senza dolore alla schiena e al collo" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Di nuovo ti diamo il benvenuto¸

Il nostro scopo e le nostre passioni: sono un dottore in chiropratica specializzato in terapie progressive e all'avanguardia e procedure di riabilitazione funzionale incentrate sulla fisiologia clinica, sulla salute totale, sull'allenamento pratico della forza e sul condizionamento completo. Ci concentriamo sul ripristino delle normali funzioni del corpo dopo lesioni al collo, alla schiena, alla colonna vertebrale e ai tessuti molli.

Usiamo protocolli chiropratici specializzati, programmi di benessere, nutrizione funzionale e integrativa, allenamento fitness per agilità e mobilità e sistemi di riabilitazione per tutte le età.

Come estensione a una riabilitazione efficace, anche noi offriamo ai nostri pazienti, veterani disabili, atleti, giovani e anziani un portafoglio diversificato di attrezzature per la forza, esercizi ad alte prestazioni e opzioni di trattamento avanzato per l'agilità. Abbiamo collaborato con i migliori medici, terapisti e istruttori delle città per fornire agli atleti competitivi di alto livello le possibilità di spingersi al massimo delle loro capacità all'interno delle nostre strutture.

Siamo stati fortunati ad usare i nostri metodi con migliaia di El Pasoans negli ultimi tre decenni, consentendoci di ripristinare la salute e la forma fisica dei nostri pazienti, implementando metodi non chirurgici e programmi di benessere funzionale ricercati.

I nostri programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi misurati specifici, piuttosto che introdurre sostanze chimiche dannose, controverse sostituzioni ormonali, interventi chirurgici indesiderati o farmaci che creano dipendenza. Vogliamo che tu viva una vita funzionale che sia soddisfatta con più energia, un atteggiamento positivo, un sonno migliore e meno dolore. Il nostro obiettivo è infine consentire ai nostri pazienti di mantenere il modo di vivere più sano.

Con un po 'di lavoro, possiamo raggiungere una salute ottimale insieme, non importa l'età o la disabilità.

Unisciti a noi per migliorare la tua salute per voi e per la tua famiglia.

Si tratta di: VIVERE, AMARE E IMPORTARE!

Benvenuto e Dio benedica

LOCATION EL PASO

Lato est: clinica principale*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefono: 915-412-6677

Central: Centro di riabilitazione
6440 Gateway Est, Ste B
Telefono: 915-850-0900

Nord Est Centro di riabilitazione
7100 Airport Boulevard, Ste. C
Telefono: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Posizione clinica 1

Indirizzo: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefono
: (915) 850-0900
E-mailINVIO
WebDrAlex Jimenez.com

Posizione clinica 2

Indirizzo:  6440 Gateway East, edificio B
El Paso, TX 79905
Telefono: (915) 850-0900
E-mailINVIO
WebElPasoBackClinic.com

Posizione clinica 3

Indirizzo:  1700 N Saragozza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefono: (915) 850-0900
E-mailINVIO
WebChiropraticaScientist.com

Gioca solo a fitness e riabilitazione*

Indirizzo:  7100 Airport Boulevard, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefono: (915) 850-0900
E-mailINVIO
WebChiropraticaScientist.com

Push As Rx & Rehab

Indirizzo:  6440 Gateway East, edificio B
El Paso, TX 79905
Telefono
: (915) 412-6677
E-mailINVIO
WebPushAsRx.com

Premi 24 / 7

Indirizzo:  1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefono
: (915) 412-6677
E-mailINVIO
WebPushAsRx.com

ISCRIZIONE EVENTI: Eventi live e Webinar*

(Unisciti a noi e registrati oggi)

Nessun evento trovato

Chiama (915) 850-0900 oggi!

Rated Top El Paso Dottore & Specialista da RateMD* | Anni 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 e 2021

Il miglior chiropratico a El Paso

Scansiona il codice QR qui - Collegati qui con il Dr. Jimenez personalmente

Qrcode chiropratico
Codice QR del dottor Jimenez

Collegamenti e risorse online aggiuntivi (disponibili 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX)

  1. Appuntamenti o consultazioni online:  bit.ly/Prenota-Online-Appuntamento
  2. Modulo di assunzione online per lesioni fisiche / incidenti:  bit.ly/Compila-la-tua-Cronologia-Online
  3. Valutazione di medicina funzionale online:  bit.ly/functionmed

Disclaimer *

Le informazioni qui contenute non intendono sostituire una relazione individuale con un professionista sanitario qualificato, un medico autorizzato e non costituiscono un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni di assistenza sanitaria sulla base della tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato. La nostra portata delle informazioni è limitata alla chiropratica, muscoloscheletrica, medicina fisica, benessere, problemi di salute sensibili, articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Forniamo e presentiamo la collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è disciplinato dal proprio ambito di attività professionale e dalla propria giurisdizione di abilitazione. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.* Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Il dottor Alex Jimenez o contattaci al 915-850-0900.

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefono: 915-850-0900

Autorizzato in Texas e Nuovo Messico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Goditi gli hobby che ami senza dolore alla schiena e al collo" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

comprare ivermectina per l'uomo ivermectina in vendita