Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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I tacchi alti possono causare dolore alla schiena, al ginocchio e all'anca

Dottore di chiropratica, il Dr. Alexander Jimenez guarda gli alti talloni a quello che fanno dietro.

Signore, vi siete mai chiesti perché soffrite di attacchi regolari di lombalgia? Anche i fianchi? Che ne dici di muscoli pazzi delle gambe stretti? Non incolpare la tua lezione di ciclismo, o troppi squat o l'allenatore che vedi solo una volta o due volte a settimana. Guardi in basso. Indossi tacchi alti? Bingo! Hai sentito dire che i tacchi alti fanno male. Ma non è solo perché causano ogni tipo di dolore e trauma ai tuoi piedi Anche i tacchi alti rovinano la tua forma fisica. Ti allontanano dal corretto allineamento posturale, provocando un'usura maggiore delle articolazioni e della colonna vertebrale , che significa dolori e dolori.

È possibile sembrare ancora rockin e salvare le articolazioni? Il mio suggerimento è più un abbigliamento sportivo. "So che alcuni intransigenti della moda dicono che non andrò in giro in pantaloni da yoga nei giorni feriali!" Ma abbiamo fatto molta strada da quei pantaloni da yoga pieghevoli a gamba svasata.

Parliamo un attimo dei mali dei tacchi alti.

Prima c'è l'ovvio. Ti fanno male i piedi . Vesciche, calli e gonfiore sono la norma . E le dita appuntite, fuhgedd circa! Sono sicuro che siano state inventate da qualcuno sul Marquis de Sade s In secondo luogo, possono causare lesioni ai piedi come fascite plantare (di solito da uno sperone osseo che fa male ai talloni), dita a martello, alluce valgo e neuromi.

Non solo i tacchi alti fanno male ai piedi, ma i problemi ai piedi possono risalire la gamba e causare lesioni alla schiena, alle ginocchia e ai fianchi. Le ginocchia subiscono una pressione extra dal peso che viene spinto in avanti sulle punte dei piedi. Camminare in questa posizione rende i flessori dell'anca e i muscoli del polpaccio corti e tesi. "E non finisce qui." I problemi alla schiena sono incredibilmente comuni nelle donne che non rinunciano ai tacchi alti.

 

illustrazione di tacco alto

 

I problemi alla schiena sono incredibilmente comuni nelle donne che non rinunciano ai tacchi alti

Ecco perché:

 

  1. Cambiamenti posturali: La curva a S della colonna vertebrale ha dischi imbottiti tra le vertebre che fungono da ammortizzatori per proteggerle dallo stress. Come quando ti pieghi o salti. Indossare i talloni fa in modo che la parte bassa della schiena si inarchi più del normale perché il peso del corpo viene spinto in avanti. Per compensare, la parte superiore del corpo deve piegarsi all'indietro per mantenere l'equilibrio. Trascorrere ore con il corpo in un allineamento funky può portare a spasmi muscolari e mal di schiena. Anche i muscoli posteriori della coscia, che si attaccano alla parte posteriore del bacino e alla parte bassa della schiena, possono provocare mal di schiena.
  2. Cambi anatomici: Indossare tacchi alti ogni giorno, o molto regolarmente, nel corso degli anni, può effettivamente causare cambiamenti anatomici al tuo corpo. Oltre allo sforzo extra su schiena e ginocchia, i muscoli del polpaccio possono anche accorciarsi ei tendini possono diventare più stretti e più spesso.

E può ottenere anche Nastier se si ottiene uno di questi lesioni della colonna vertebrale:

 

  • spondilolistesi: è un boccone, ma è una lesione comune che può verificarsi nella parte bassa della schiena a causa di un'eccessiva iperestensione (inarcando la schiena) .È quando una vertebra scivola in avanti su un'altra.
  • Stenosi foraminale: Ho questo congenitamente e fa schifo. Questo è un problema della colonna vertebrale e dei nervi che si verifica quando le anomalie anatomiche riducono gli spazi attraversati dai nervi quando escono dalla colonna vertebrale. Gli spazi sono chiamati forami e quando si bloccano i nervi vengono schiacciati. Il dolore può irradiarsi attraverso i glutei e le gambe. I sintomi sono dolori lancinanti, intorpidimento, formicolio, debolezza muscolare, spasmi e / o crampi.
  • Sciatica: ï ¿½Il nervo sciatico è il più lungo del corpo. Corre dalla parte inferiore della colonna lombare lungo tutte le gambe. Quando il nervo sciatico viene compresso, provoca dolore, formicolio, intorpidimento e debolezza muscolare irradiati lungo la gamba e può Il dolore può viaggiare fino alla base del piede.

Cosa sai fare? La mia custodia per abbigliamento sportivo per combattere il mal di schiena

 

ladri che camminano scarpe da tennis

 

È ora che gli abiti soffocanti da ufficio vadano in pensione. Vestiti comodi e scarpe basse possono essere molto chic. Hai visto le bacheche su Pinterest? Grazie a questo stile di moda, si spera permanente, i miei jeans e i miei tacchi passano più tempo nel mio armadio che sul mio corpo. Nessun problema Prendo i miei leggings da allenamento eleganti, un top increspato o una parte superiore delle spalle con alcune scarpe con i tacchi alti (sono zeppe quindi non così male per te). Le ho scoperte anche da bluprint che ho messo alla prova in 2 grandi convenzioni in cui cammino e sto in piedi per ore e ore. Le suole in memory foam - come quei letti!

 

scarpe da tennis

 

Il mio amico podologo, Steven Rosenberg, DPM ha predicato per anni la necessità di scarpe comode alle sue clienti di sesso femminile. (Fortunatamente per la sua pratica, non tutti ascoltano!) Dr. Steve dice che indossare scarpe progettate più per il comfort può aiutarti a vivere più senza dolore. Poiché le scarpe comode sono fatte di materiali morbidi e imbottiti con suole interne in morbida schiuma, queste sono le cose a cui dovresti rivolgerti per fare la spesa, camminare o stare in piedi per lunghi periodi di tempo per evitare vesciche, spasmi muscolari o crampi all'arco. dice anche di controllare il supporto dell'arco plantare nelle scarpe. Se non ce n'è, puoi farlo comprare quelli da mettere dentro.

 

informazioni grafiche a tacco alto

 

 

Anche dopo aver letto questo, potresti non essere ancora disposto a rinunciare ai tacchi alti per sempre. "Neanche io." Di tanto in tanto mi eccito ancora.

Qui ci sono alcuni suggerimenti per quando dovete:

  • Indossalo per il più breve tempo possibile.
  • Prova a optare per tacchi alti circa 2
  • Sfilare le punte punte.
  • Acquista scarpe con solette in pelle per evitare che il tuo piede scivoli.
  • Compra gli inserti di arco o utilizza ortotici per supportare i tuoi archi.
  • Varia le tue calzature in modo da non indossare i tacchi alti ogni giorno.
  • Piste graduali o inferiori sono un po 'meglio, andare per piattaforme o cunei invece di stilettos
  • I talloni più spessi sono migliori dei tacchi spiky
  • Stretch e rafforzare i muscoli sovraccarichi.

 

Ecco come:

  • Stringere i muscoli delle gambe e i flessori dell'anca prima e dopo l'utilizzo dei tacchiPer i polpacci, stare su un gradino e lasciare penzolare un tallone fino a sentire un allungamento.

macchina per esercizi di scarpe da tennis

 

Prova questo comodo dispositivo, il foot rocker di Vive. Allunga il polpaccio e la pianta del piede alleviando il dolore fasciite plantare.

 

 

 

signora che si estende
Anteriore dell'anca e della coscia per prima e dopo l'uso di tacchi alti

 

signora che si estende sulla schiena
Estremità di cordicella per prima e dopo aver indossato tacchi alti

 

  • Massaggia e allunga i muscoli della pianta dei piedi Girare il piede su una pallina da golf prima e dopo aver portato i talloni e ottenere regolari massaggi ai piedi.
  • Rafforza e aumenta la mobilità di caviglie e piedi Metti uno straccio sul pavimento. Con il piede scrivi le lettere dell'alfabeto. Metti anche un mucchio di biglie sul pavimento. Scegline una o alcune usando solo il tuo piede. a pochi centimetri di distanza senza sollevare il piede dal pavimento. Prova 6 volte. Se non hai le biglie, puoi farlo con un asciugamano.

 

signora seduta sui gradini con scarpe da tennis

 

Quindi la prossima volta che acquisti delle scarpe, pensa prima alla forma fisica dei tuoi piedi. Cerca una moda che ti tenga più vicino al suolo e che, si spera, ti tenga più lontano dal dottore.

 

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