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Per avere una corretta salute delle ossa, ci vuole molta attenzione e molti nutrienti. La salute delle ossa non è solo un aspetto importante quando si tratta della nostra struttura ma della nostra salute generale in generale. Le nostre ossa producono e ospitano il midollo osseo. Il midollo osseo è il luogo in cui viene creata ogni singola cellula del sangue nel corpo. Senza una corretta salute ossea, vediamo disfunzione nel nostro sangue, nei tessuti e in altri sistemi di organi.

Con l'avanzare dell'età, la nostra salute delle ossa inizia a diminuire. Questo porta spesso all'osteoporosi. Una malattia complessa caratterizzata da riduzione della massa ossea, deterioramento del tessuto osseo e aumento del rischio di fratture. Gli studi hanno dimostrato che se hai una frattura dell'anca, questo è un tasso di mortalità dell'80%. Studi condotti su famiglie e gemelli hanno dimostrato un forte contributo genetico all'osteoporosi e il 60-70% della variabilità della massa minerale ossea può essere giustificato da variazioni genetiche, nonché da variazioni nella dieta e da altri fattori ambientali. Lo studio Prevenzione e gestione dell'osteoporosi: opzioni non farmacologiche e di stile di vita è un articolo di ricerca che mostra i farmaci per lo stile di vita che possono ridurre il rischio di fratture.

I nostri geni sono stati associati a:

  • omeostasi del calcio
  • disfunzionale ormonale
  • sviluppo e regolazione degli osteoblasti e degli osteoclasti
  • metabolismo della matrice cartilaginea
  • metabolismo delle lipoproteine

Lo stile di vita e la nutrizione hanno un grande impatto su questi geni poiché gli osteoblasti sono sfuggiti al controllo con privazione del sonno, stress, cattiva alimentazione, troppa caffeina (questo porterà il calcio nelle urine, dove non può essere utilizzato dall'organismo) , mancanza di esercizio fisico, troppo esercizio fisico e infiammazione.

Geni

VDR Fok1

Il picco di massa ossea che abbiamo è geneticamente determinato. VDR sta per gene del recettore della vitamina D e rappresenta il 70% dell'intera influenza genetica sulla densità ossea. Il VDR contribuisce anche all'omeostasi del calcio, alla crescita e differenziazione delle cellule ossee, nonché all'assorbimento intestinale del calcio. Il tipo selvaggio, TT, ha un forte impatto. L'eterozigote, TC, ha un basso impatto e l'omozigote CC non ha alcun impatto.

Abbiamo visto che l'allele T non assorbe il calcio e l'allele C. Coloro che hanno l'allele TT hanno maggiori probabilità di avere un turnover osseo più elevato e una maggiore perdita ossea. Entrambi sono stati associati all'osteoporosi nella colonna lombare.

Per coloro che hanno l'allele T, è importante che assumano calcio e vitamina D. Questo aiuterà il loro corpo a ottenere più nutrienti necessari per rallentare la perdita ossea. Inoltre, la caffeina dovrebbe essere limitata a 300 mg al giorno (circa 2 tazze di caffè). Infine, le nostre ossa fanno meglio quando sono forti. Uno dei modi migliori per incoraggiare una crescita ossea sana è praticare esercizi portanti. Per ulteriori informazioni, consultare GeneCards, il database dei geni umani.

VDR Bsm1

Questo è un altro gene del recettore della vitamina D che ha impatti variabili a seconda del genotipo. Il tipo selvaggio GG, non ha alcun impatto. Heterozygote AG ha un impatto ridotto e l'omozigote AA ha un impatto elevato. Per questi genotipi, l'allele A è stato associato a una misurazione ridotta della massa ossea in una materia dose-dipendente e mostra una predisposizione all'osteoporosi. Quando l'assunzione di calcio di un individuo è bassa, il rischio aumenta.

È molto importante ottenere calcio attraverso i componenti dietetici e in forma supplementare se si dispone dell'allele A. Gli individui che non hanno un alto contenuto di calcio nella dieta hanno un riassorbimento di fosforo inferiore che si traduce in un rischio maggiore di frattura dell'anca. La caffeina dovrebbe anche essere limitata per le donne che hanno l'allele A. L'esercizio dovrebbe essere incluso come una routine normale. Per ulteriori informazioni, consultare GeneCards, il database dei geni umani.

VDR Taq1

Un altro recettore della vitamina D è VDR Taq1. Il tipo selvaggio, CC ha un forte impatto. L'eterozigote CT ha un basso impatto e l'omozigote TT non ha alcun impatto. È stato collegato che coloro che hanno un allele C hanno un turnover osseo più elevato e una maggiore perdita ossea. Questo raggiunge un picco quando l'assunzione di calcio è bassa. Per coloro che hanno un allele C, è meglio ridurre la caffeina, aumentare l'esercizio fisico come parte di una normale routine e assicurarsi che ricevano abbastanza vitamina D e calcio. Per ulteriori informazioni, consultare GeneCards, il database dei geni umani.

COL1A1

Le ossa hanno bisogno di proteine ​​per essere prodotte. Il collagene di tipo 1 è la principale proteina presente nell'osso. Il collagene di tipo 1 è formato da altre due catene di collagene (alfa-1 e alfa-2). Gli individui che hanno il genotipo GG selvaggio non mostrano alcun impatto. L'eterozigote GT mostra un impatto moderato e l'omozigote TT mostra un impatto elevato.

È stato riferito che l'allele T ha la capacità di influenzare il rapporto tra le catene alfa di collagene prodotte dalle cellule ossee. Ciò può comportare un'anormale mineralizzazione dell'osso e una riduzione generale della forza ossea. Le donne che hanno l'allele T devono essere particolarmente caute in quanto hanno una significativa possibilità di sviluppare la perdita ossea alla colonna vertebrale.

Gli individui dovrebbero seguire le stesse precauzioni di cui sopra. È utile integrare una routine di esercizi portanti e ridurre la caffeina aumentando il calcio. Per ulteriori informazioni, consultare GeneCards, il database dei geni umani.

Test di accoppiamento

Il posto migliore per iniziare per la medicina personalizzata e fare queste raccomandazioni è prima capire quale genotipo possiede un individuo e il suo fattore di rischio specifico. Questo viene fatto con a Salute del DNA test di DNA Life. Di seguito è riportato un rapporto di esempio.

Una volta individuati i geni, abbiniamo questo test a un test di micronutrienti di SpectraCell. Questo test misura il livello funzionale e la capacità dei micronutrienti presenti nei globuli bianchi. I globuli bianchi sono dove avviene il metabolismo. Questo test misura i micronutrienti di cui abbiamo bisogno per una crescita adeguata, producendo enzimi, ormoni, sviluppo e buona salute generale. Inoltre, uno dei micronutrienti per cui misura è la vitamina D. Di seguito è mostrato un campione del test:

Se disponibili, questi due test possono essere associati a un test DXA per valutare la densità minerale ossea. Questo test può diagnosticare l'osteoporosi prima che si verifichi un osso rotto.

Ricorda che le ossa sono tessuti dinamici e possono essere ruotate. Per fare ciò, dobbiamo garantire che la salute delle ossa sia una priorità. L'esercizio fisico è una delle prime cose che le persone si fermano quando si sentono stressate o sopraffatte. Tuttavia, tirare e tirare le ossa durante l'allenamento di resistenza è ciò che segnala alle ossa di depositare i nutrienti e di rompersi in una materia sana per ricostruire più forte. L'allenamento di resistenza dovrebbe essere praticato almeno tre volte a settimana per una salute adeguata. Oltre all'allenamento di resistenza, aumentare gli alimenti che contengono calcio è un ottimo modo per aumentare la forza ossea e fornire al corpo sostanze nutritive essenziali. Alcuni alimenti che contengono calcio elevato includono formaggio, yogurt, latte, sardine e verdure a foglia scura come spinaci, scaglie, rape. Inoltre, l'aggiunta di alimenti che contengono alta vitamina D ha dimostrato di essere benefica. Questi alimenti includono pesci grassi come tonno, sgombro e salmone, formaggio e tuorli d'uovo.

Valutare i tuoi geni è il primo passo nella medicina veramente personalizzata. Con queste informazioni, siamo in grado di rilevare le tue vulnerabilità e testare le coppie di conseguenza. Da qui, abbiamo la possibilità di apportare modifiche al tuo stile di vita per aiutare meglio i tuoi geni ad esprimersi in modo positivo e ridurre il rischio di malattie complessive. Un ottimo punto di partenza è in cucina. Puoi creare una colazione veloce con frutta, verdure a foglia scura e yogurt per aumentare il calcio e nutrire il tuo corpo con i nutrienti di cui ha bisogno. -Kenna Vaughn, Senior Health Coach

Riferimenti:

Christianson MS, Shen W. Prevenzione e gestione dell'osteoporosi: opzioni non farmacologiche e di stile di vita. Clin Obstet Gynecol. 2013;56(4):703-710. doi:10.1097/GRF.0b013e3182a9d15a

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