Hai una voglia? Qui & amp; # 39; s Che cosa il tuo corpo in realtà vuole che tu mangi & nbsp;

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Se stai desiderando qualcosa di dolce

È facile ottenere una rapida dose di zucchero dagli alimenti che potrebbero essere in giro (ciao, muffin ai mirtilli nell'angolo cottura dell'ufficio). È probabile che tu stia già mangiando troppo zucchero; la persona media assume 22 cucchiaini di zucchero al giorno - più di tre volte la quantità suggerita dall'American Heart Association. Un crescente corpo di ricerca collega le sostanze dolci al colesterolo alto e alla pressione sanguigna, aumenta il rischio di cancro, diabete e malattie cardiache e, naturalmente, l'aumento di peso in eccesso. Inoltre, un dolcetto può causare un picco di zucchero nel sangue e schiantarsi, lasciandoti indolente, lunatico e affamato (di nuovo).

Raggiungi invece un pezzo di frutta. Sarai soddisfatto, lo promettiamo. "Quando brami qualcosa di freddo, cremoso e dolce, pensa a opzioni più salutari come banane congelate, uva, purea di frutta organica o schiocchi di yogurt congelati fatti in casa", suggerisce Natalia Levey, allenatore certificato di salute e nutrizione e autore di Cravings Boss. Yogurt greco o puro a basso tenore di grasso con alcuni frutti in cima è un'altra opzione imballata in nutrienti. "Lo yogurt fornisce calcio che è buono per le vostre ossa e le bacche sono piene di antiossidanti che aumentano l'immunità", afferma Keri Gans, RD, nutrizionista e autore di New York City La dieta a piccoli cambiamenti


Fonte: Health.com

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