Hai un desiderio? Ecco cosa vuole veramente il tuo corpo da mangiare | El Paso, TX Dottore in chiropratica
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Hai una voglia? Ecco ciò che il tuo corpo vuole veramente che tu mangi

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Se stai desiderando qualcosa di dolce

È facile ottenere una rapida dose di zucchero dai cibi che potrebbero essere in giro (ciao, muffin ai mirtilli nell'angolo cottura dell'ufficio). È probabile, tuttavia, che tu stia già mangiando troppo zucchero; la persona media prende 22 cucchiaini di zucchero al giorno, più di tre volte la quantità suggerita dall'American Heart Association. Un numero crescente di ricerche collega le cose dolci al colesterolo alto e alla pressione sanguigna, aumento del rischio di cancro, diabete e malattie cardiache e, ovviamente, aumento di peso in eccesso. Inoltre, un dolce può causare un picco di zucchero nel sangue e un arresto anomalo, facendoti sentire pigro, lunatico e affamato (di nuovo).

Raggiungi invece un pezzo di frutta. Sarai soddisfatto, lo promettiamo. "Quando brami qualcosa di freddo, cremoso e dolce, pensa a opzioni più salutari come banane congelate, uva, purea di frutta organica o schiocchi di yogurt congelati fatti in casa", suggerisce Natalia Levey, allenatore certificato di salute e nutrizione e autore di Cravings Boss. Yogurt greco o puro a basso tenore di grasso con alcuni frutti in cima è un'altra opzione imballata in nutrienti. "Lo yogurt fornisce calcio che è buono per le vostre ossa e le bacche sono piene di antiossidanti che aumentano l'immunità", afferma Keri Gans, RD, nutrizionista e autore di New York City La dieta a piccoli cambiamenti


Fonte: Health.com

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